- •Предисловие. Обращение к студенту
- •Глава 1. Что такое умственный труд?
- •Время образования
- •Умственный труд
- •Интеллигенция и интеллектуальная собственность
- •Виды умственного труда
- •Обучение
- •Образование
- •Контрольные вопросы
- •Глава 2. Виды трудовой деятельности человека. Оценка тяжести и напряженности труда
- •Умственный труд
- •Условия труда и их классификация
- •Оценка тяжести труда
- •Оценка нервной напряженности труда
- •Работоспособность
- •Методы оценки работоспособности
- •Работоспособность студента и факторы, на нее влияющие
- •Закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения
- •Контрольные вопросы
- •Глава 3. Умственный труд и его особенности. Интеллект успеха
- •Особенности умственного труда
- •Интеллект успеха
- •Основные характеристики людей с интеллектом успеха
- •Контрольные вопросы
- •Глава 4. Феномен памяти
- •Определение памяти
- •Типы памяти
- •Внимание и память
- •Практические рекомендации по оптимизации умственного труда
- •Роль эмоций
- •Основные приемы чтения
- •Правила концентрации внимания
- •Повторение – мать учения
- •Два закона запоминания
- •Технические приемы запоминания
- •Рекомендации по усилению запоминания
- •Контрольные вопросы
- •Глава 5. Творчество
- •Мыслящие и образованные студенты – самый ценные специалисты
- •Определение креативности (творчества)
- •Творческое мышление
- •Методы развития творческих способностей
- •Теории творческого мышления
- •Что мешает творческому мышлению?
- •Этапы творческого процесса
- •Можно ли обучить человека творческому мышлению?
- •Эристика или искусство спора
- •Контрольные вопросы
- •Глава 6. Как организовать информационный поиск?
- •Как организовать информационный поиск?
- •Работа с читательскими каталогами
- •Технологии поиска и обработка необходимой информации
- •Прикладные средства Интернета
- •Поиск информации в Интернете
- •Основные поисковые системы Интернета
- •Метапоисковые системы
- •Русскоязычные поисковые системы и справочники
- •Библиографические базы данных
- •Энциклопедические и справочные издания
- •Контрольные вопросы
- •Глава 7. Технологии работы с информацией
- •Технология работы с информацией
- •Как работать на лекции
- •Как работать с книгой
- •Как работать с электронным учебником и электронной хрестоматией
- •Подготовка к сессии. Экзамены
- •Контрольные вопросы
- •Глава 8. Психофизиологические возможности человека
- •Здоровье и его составляющие
- •Факторы, влияющие на умственную деятельность
- •Основные принципы организации умственного труда
- •Контрольные вопросы
- •Глава 9. Гигиена умственного труда
- •Гигиена умственного труда
- •Неблагоприятные факторы для умственного труда
- •Факторы снижения работоспособности в экзаменационный период
- •Состояние организма студента в различных режимах обучения
- •Зависимость работоспособности от периодичности ритмических процессов в организме
- •Состояние утомления и усталости при физической и умственной работе
- •Реакция организма на неблагоприятные факторы учебного труда
- •Социально-психологические дезадаптации у студентов
- •Методы профилактики умственного переутомления студентов
- •Личная гигиена
- •Рациональное питание
- •Отказ от психоактивных веществ (никотин, алкоголь, наркотики)
- •Правила гигиены умственного труда
- •Закаливание
- •Повышение умственной и физической работоспособности средствами физической культуры
- •Способы уменьшения психической напряженности
- •Безопасная работа с персональным компьютером
- •Контрольные вопросы
- •Список литературы
- •Иные информационные источники
Факторы, влияющие на умственную деятельность
Способности к умственному труду у всех людей разные. Для начала желательно выяснить, кто вы - читатель или слушатель (т.е. какая у вас память - зрительная или слуховая). Мало кто знает, что есть люди, которые запоминают, читая, и есть люди, которые запоминают, слушая. Некоторые люди одинаково хорошо запоминают обоими способами, но таких очень мало. Впрочем, не так много людей, способных сказать, к какому типу они относятся.Соотношение "читателей" и "слушателей" - примерно 50 на 50. Так же, как из левши невозможно сделать полноценного правшу, так и "слушателя" не превратить в полноценного "читателя" (даже если он сам приложит к этому максимум усилий) - и наоборот.
Вторая важная вещь, которую надо знать о своем стиле работы, касается стиля обучения. Здесь дело обстоит еще серьезнее, чем со зрительной и слуховой памятью. Ибо повсеместно в организацию «школьного» процесса заложено представление о том, что существует только один правильный способ обучения, одинаковый для всех и каждого. Поэтому, например, будущие писатели плохо учились в школе. Объясняется этот факт тем, что хороший писатель, как правило, не может учиться, слушая или читая. Он учится, когда пишет. А это не тот способ, который предлагает для обучения стандартная школа. Из-за того, что школьная система принуждала их учиться по стандартной методике, многие выдающие умы прошлого и современности не могли учиться в обычной школе, учение было для них мукой и непосильным трудом.
Очень полезно также знать, как человек реагирует на стресс. Может ли он работать в состоянии стресса на своем обычном уровне или для нормальной работы ему нужна спокойная, структурированная и предсказуемая среда? Важно определиться и с целями, которые вы ставите перед собой: будет ли это исполнительский труд или труд руководителя, готового взять на себя ответственность.
Немаловажный вопрос заключается в имеющихся у человека нормах морали, поскольку занятие наукой в любой отрасли знаний, работа психолога, экономиста, юриста, менеджера всегда связано с моральными принципами. Моральные принципы - это ваша четкая система ценностей, нормы морали едины для всех. Однако, следование им зависит от самого человека, и работа в организации, фирме, система ценностей которых неприемлемы для данного человека или приемлемы лишь отчасти, обрекает этого человека на неудовлетворенность и низкое качество работы. Образование без духовной составляющей - образование лишь наполовину. Может быть, поэтому мы нередко слышим о безнравственных поступках вполне образованных и, даже с виду, интеллигентных людей.
Конечно, нужно учитывать и такой фактор как конфликтность в отношении с людьми. Практически все современные профессии предполагают межличностные контакты, а иногда и длительную совместную работу, например, учебу в одной группе в течение нескольких лет. В этих условиях конфликтность человека становится серьезным препятствием к его успеху.
Изменение показателей нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем во время умственной деятельности свидетельствуют о возрастании нервного напряжения, которое обусловлено следующими факторами трудового процесса:
необходимостью одновременного наблюдения за несколькими меняющимися во времени производственными процессами;
восприятием и переработкой большого объема различной информации;
дефицитом времени для переработки значимой информации и принятия решения;
частым переключением внимания с одного объекта наблюдения на другой и необходимостью использования разных информационных потоков;
необходимостью поддержания в течение длительного времени высокой интенсивности внимания, памяти, мышления;
выполнением работ в ночное время;
возможностью возникновения аварийной ситуации и дефицитом времени, отпущенным на ее устранение;
повышенной ответственностью за принимаемые решения.
Специфическая особенность умственного труда - сопутствующее изменение функционального состояния центральной нервной системы.
Возникновение нервно-эмоционального напряжения при умственной работе объясняется тем, что объем информации, которую мозг должен обработать, близок или даже превышает пропускную способность отдельных звеньев функциональной системы, участвующей в реализации данной функции. Необходимо различать близкие по значению сигналы и выполнять тонкие процессы мышления. К эмоциональному напряжению приводит ответственность работы и дефицит времени.
При умственной работе большое значение имеет зрение. Под контролем зрения совершается до 80-90% всех трудовых операций. Особое значение имеет работы на компьютере, без которой трудно представить современного бизнесмена или исследователя
Зрительное напряжение нередко сочетается с другими факторами трудового процесса:
дефицитом времени;
мышечным напряжением в неудобной рабочей позе;
плохой освещенностью;
нечетким или мелким шрифтом;
высокой ответственностью.
При работе в условиях зрительного напряжения изменяются рефракция глаза и аккомодационная способность глаз, снижается контрастная чувствительность, уменьшается устойчивость хроматического и ахроматического видения, сокращаются границы поля зрения, снижаются острота зрения и скорость восприятия и переработки информации. Все эти изменения говорят о развитии зрительного утомления. При чрезмерной интенсивности зрительного напряжения утомление накапливается и приводит к развитию перенапряжения, а далее - к развитию патологии зрительного аппарата. Профилактика глазной патологии тесно связана со знанием и соблюдением гигиены зрительной системы.