- •Предисловие. Обращение к студенту
- •Глава 1. Что такое умственный труд?
- •Время образования
- •Умственный труд
- •Интеллигенция и интеллектуальная собственность
- •Виды умственного труда
- •Обучение
- •Образование
- •Контрольные вопросы
- •Глава 2. Виды трудовой деятельности человека. Оценка тяжести и напряженности труда
- •Умственный труд
- •Условия труда и их классификация
- •Оценка тяжести труда
- •Оценка нервной напряженности труда
- •Работоспособность
- •Методы оценки работоспособности
- •Работоспособность студента и факторы, на нее влияющие
- •Закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения
- •Контрольные вопросы
- •Глава 3. Умственный труд и его особенности. Интеллект успеха
- •Особенности умственного труда
- •Интеллект успеха
- •Основные характеристики людей с интеллектом успеха
- •Контрольные вопросы
- •Глава 4. Феномен памяти
- •Определение памяти
- •Типы памяти
- •Внимание и память
- •Практические рекомендации по оптимизации умственного труда
- •Роль эмоций
- •Основные приемы чтения
- •Правила концентрации внимания
- •Повторение – мать учения
- •Два закона запоминания
- •Технические приемы запоминания
- •Рекомендации по усилению запоминания
- •Контрольные вопросы
- •Глава 5. Творчество
- •Мыслящие и образованные студенты – самый ценные специалисты
- •Определение креативности (творчества)
- •Творческое мышление
- •Методы развития творческих способностей
- •Теории творческого мышления
- •Что мешает творческому мышлению?
- •Этапы творческого процесса
- •Можно ли обучить человека творческому мышлению?
- •Эристика или искусство спора
- •Контрольные вопросы
- •Глава 6. Как организовать информационный поиск?
- •Как организовать информационный поиск?
- •Работа с читательскими каталогами
- •Технологии поиска и обработка необходимой информации
- •Прикладные средства Интернета
- •Поиск информации в Интернете
- •Основные поисковые системы Интернета
- •Метапоисковые системы
- •Русскоязычные поисковые системы и справочники
- •Библиографические базы данных
- •Энциклопедические и справочные издания
- •Контрольные вопросы
- •Глава 7. Технологии работы с информацией
- •Технология работы с информацией
- •Как работать на лекции
- •Как работать с книгой
- •Как работать с электронным учебником и электронной хрестоматией
- •Подготовка к сессии. Экзамены
- •Контрольные вопросы
- •Глава 8. Психофизиологические возможности человека
- •Здоровье и его составляющие
- •Факторы, влияющие на умственную деятельность
- •Основные принципы организации умственного труда
- •Контрольные вопросы
- •Глава 9. Гигиена умственного труда
- •Гигиена умственного труда
- •Неблагоприятные факторы для умственного труда
- •Факторы снижения работоспособности в экзаменационный период
- •Состояние организма студента в различных режимах обучения
- •Зависимость работоспособности от периодичности ритмических процессов в организме
- •Состояние утомления и усталости при физической и умственной работе
- •Реакция организма на неблагоприятные факторы учебного труда
- •Социально-психологические дезадаптации у студентов
- •Методы профилактики умственного переутомления студентов
- •Личная гигиена
- •Рациональное питание
- •Отказ от психоактивных веществ (никотин, алкоголь, наркотики)
- •Правила гигиены умственного труда
- •Закаливание
- •Повышение умственной и физической работоспособности средствами физической культуры
- •Способы уменьшения психической напряженности
- •Безопасная работа с персональным компьютером
- •Контрольные вопросы
- •Список литературы
- •Иные информационные источники
Роль эмоций
Огромную роль в запоминании играют эмоции. Они вызывают в нужный момент необходимую информацию.
Положительные эмоции облегчают запоминание, способствуют сохранению в памяти огромного объема информации.
Отрицательные эмоции, связанные с освоением данного материала, ослабляют все умственные процессы.
Эмоциональный интеллект
Чем лучше прочувствованно, эмоционально воспринято, тем лучше понято, а затем воспроизведено. Уровень эмоционального развития определяется коэффициентом эмоционального интеллекта EQ.
EQ (Emotional Quotient) – и-кью – коэффициент эмоционального интеллекта – способность человека к восприятию, осознанию и коррекции своего эмоционального состояния и эмоциональных состояний других людей.
Эмоциональный интеллект состоит из самосознания, самоконтроля, социальной чуткости и социальных навыков. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта хорошо понимают свои эмоции и чувства других людей, могут эффективно управлять своей эмоциональной сферой. Поэтому их поведение в обществе более адаптивно, они легче добиваются своих целей. Наличие развитого эмоционального интеллекта – непременное условие успешного лидерства, творческого (креативного) мышления и действий.
Теория эмоционального интеллекта выросла из теории социального интеллекта (авторы Э. Торндайк, Дж. Гилфорд, Г. Айзенк). Она рассматривает человека не как вычислительную машину, а как когнитивно-эмоциональный интеллект. Развитие эмоционального интеллекта – это не только управление эмоциями. Основная цель – навести порядок в подсознании, стать цельной личностью, в итоге – достигнуть гармонии жизни.
Основные методики для диагностики EQ:
MSCEIT (The Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Tests) (П. Салоуэй, Дж. Майер);
Методика изучения внутриличностного и межличностного эмоционального интеллекта, разработанная в Институте психиатрии РАН (Люсин Д.В., Марютина О.О., Степанова А.С.);
Методика оценки эмоционального интеллекта (опросник EQ Н. Холла).
Основные приемы чтения
Студенту приходится читать учебники, монографии, статьи, свои конспекты – это основные источники информации. Как правильно это делать?
Зубрежка материала непосредственно перед экзаменом эффективна на короткое время. Надо иметь в виду так называемый эффект реминисценции – пик запоминания приходится отнюдь не на момент заучивания, а через два-три дня после интенсивного изучения и попыток запомнить. Проанализируйте свое состояние перед экзаменом и после. Перед экзаменом в голове «каша» из которой очень трудно выделить связный ответ на вопрос, а спустя день-другой после экзамена ответы назойливо «лезут» сами, очень раздражая своей неуместностью. Наиболее эффективны систематические занятия, позволяющие убить двух зайцев: есть время, чтобы все хорошенько понять, обдумать, обсудить с преподавателем и однокурсниками и одновременно «наслоить» на уже имеющуюся информацию новые знания.
Поэтому перед чтением любого источника необходимо определить цель прочтения. Не стоит забивать голову желтыми романами, которыми забиты полки книжных магазинов. Не время для этого. Каждую минуту следует употребить для получения полезной информации. Поверьте, студенческие годы пролетят быстро, а работа не оставит вам много времени для восполнения пробелов в памяти.
Во время чтения необходимо фиксировать самое важное в конспекте или хотя бы в самой книге путем подчеркивания (что конечно невозможно в библиотечных книгах, поэтому конспект предпочтительнее). Очень хорошо разбивать текст на смысловые части и, отрываясь от текста, обдумывать главные мысли данной части. И уж совсем идеально обсуждать (что, в общем, и делается на семинарских занятиях, но не все можно обсудить на семинарах!) этот текст с друзьями, с однокурсниками.
Оптимальнее читать текст три раза. При втором прочтении обращать внимание на подчеркнутое или выписанное. Можно каждой выписанной мысли дать рубрику, отражающюу общий смысл.
При третьем прочтении обращается внимание только на опорные, главные пункты – слова и словосочетания, несущие в себе главный смысл. Необходимо сформулировать мысль своими словами, расставив таким образом, смысловые опорные пункты.
После чтения хорошо снова посмотреть и оценить наиболее заинтересовавшие места в тексте. Сделать свои собственные (письменные!) комментарии. Задать и ответить на шесть вопросов: Кто делает? Что делает? Когда делает? Почему делает? Где делает? Как именно?
Чем больше готовность к восприятию, тем лучше запоминание.
Перед чтением важна не только эмоциональная подготовка, но и техническая. Если текст неинтересен, надо создавать установку на запоминание, объясняя себе, что это очень нужно, необходимо и поэтому очень интересно. Необходимо хвалить себя за то, что «я это все смогу запомнить и понять», необходимо гордиться собой – «уровень моей профессиональной подготовки повысится», «я достигну нового уровня образованности» и т.д. Необходимо внушить себе непреодолимое желание читать и усваивать текст. Особо продвинутые студенты могут даже создавать обстановку радостного нетерпения «сейчас я сяду учить и справлюсь со всем». Можно действовать в этом направлении как угодно, формулы увещеваний тут сугубо индивидуальны, главное, чтобы цель – создание позитивной установки на усвоение скучного и трудного текста – была достигнута.
При чтении текста можно использовать метод смысловой догадки. Незнакомую книгу сначала внимательно просмотреть и проанализировать название, оглавление, издательство, год издания, тираж. Попытаться поразмышлять, о чем книга? Что может быть написано в книге с таким названием? Что бы написал об этом я? В процессе чтения пытаться делать выводы раньше автора книги и пытаться сравнивать свой ход мыслей и авторский. Вспомнить, что читали у этого автора раньше, каковы его воззрения?
Год издания может служить отчасти показателем актуальности текста. Издательство – степень популярности текста, так же как и тираж. Необходимо читать предисловие, послесловие, аннотацию, заключение – они помогают сразу определить характер текста, новизну, возможность использования в практике, определить цель чтения, выбрать способ чтения и т.д.