Розділ “хто режиму дотримується, тому здоров’я посміхається!”

1 Сходинка

Інтереси, потреби і досвід дитини

Ще з раннього віку дитина привчається жити в певному режимі сну, неспання, годування. Цей природний ритм відображається на її організмі і здоров’ї. Коли вона хоче спати – тре очі. При відчутті голоду – просить їсти. Якщо дитина виспалась і нагодована, то гарно почувається і грається. Малюка цікавить угамування власних відчуттів: “Коли я буду їсти?” Дитина ще в 3-4 роки бере дещо до рота. Мабуть, перевіряє їстівне воно чи не їстівне і яке на смак. Вибірково ставиться до різних продуктів, страв. Любить спати, коли хочеться, іноді всупереч часу, визначеного дорослими. Деякі діти відмовляються від денного сну або не можуть заснути, коли їх вкладають спати. Не поспавши капризують, конфліктують з однолітками та дорослими. Надокучають дорослим запитанням: “Чому треба спати?” Можуть порівнювати себе з іншими: “І ти будеш спати, і собачка” та ін.

Дитина й родина

Створіть для дитини індивідуальний режим дня. Він може змінюватися залежно від потреб дитини та умов життя в сім’ї. Проте тривалість сну і прогулянок на свіжому повітрі має лишатися незмінною. Не забувайте, що, наприклад, звичка лягати спати і вставати в один і той же час, сприяє швидкому засинанню і легкому пробудженню. Читайте дітям твори художньої літератури про користь сну для здоров’я. (Н.Забіла “В лісі є зелена хатка”). Зверніть увагу дітей, що, поспавши, набираєшся сил і здоров’я. Забезпечуйте достатній для дитячого організму сон. Правильно організовуйте чотириразове харчування за режимом дня дитини у вихідні дні. Допоможіть зрозуміти дитині, що вчасно і правильно харчуючись, не допускаємо хвороб або лікуємось. Наприклад, сік з моркви поліпшує зір, листочок з капусти знімає головний біль, зменшує набряклість. Організовуйте активне життя в період неспання: ігри, заняття тощо.

Дитина й вихователь

Чи знають діти ритм свого життя? Як вони відчувають його на собі. Нехай розкажуть вам про це самі. Наприклад: спав, ходив у дитсадок, грався, їв. Обговоріть з дітьми, чому треба спати? Наголосіть на тому, що сон – запорука здоров’я. Хай діти спостерігають як сплять вдень кошенята, цуценята. Поясніть, що поспавши, вони стають бадьоріші, веселіші, краще зростають. Можливо, діти тепер і самі скажуть, для чого треба спати. Привчайте їх шанувати власний сон і оберігати сон інших. Цікаво, як кожен дізнається, що голодний: ниє живіт, хочеться їсти, в роті більшає слини. При нагоді поясніть, чому важливо вчасно їсти. Чи знають діти, як треба споживати їжу? Поясніть народне застереження: “І в ложці можна втопитися”. З’ясовуйте разом наслідки некультурного споживання їжі. Якщо крутитись за столом, сидіти нерівно, то будеш заважати їсти іншим. Якщо розливати страву, то вона залишиться на столі, а не в роті. Якщо ковтати великими шматками, то буде боліти горло і живіт, і можна подавитися. Можливо, діти наввипередки розповідатимуть, що вони люблять робити, коли поспали і поїли. Наголосіть на тому, що найкращий для них період неспання – ігри і заняття, але без сну і харчування не можна жити.

Колискові “Соньки-дрімки”; “Спи, мій малесенький”; “Ой, у лісі на горішку”; “Котику сіренький”; “Ой, ну, люлі-люлі”; Г.Демченко “Таня”; О.Благініна “Оленка” (2-а частина); П.Воронько “Доня хоче спати”; А.Кузнєцова “Кто умеет?”; О.Пчілка “До діточок”; В.Сухомлинський “Ледача подушка”; В.Крищенко “Що кому сниться”.

Задоволення дитини в довкіллі

Звично дотримується з допомогою дорослого режиму дня. Не реагує на його незначні зміни. Добре почувається після нічного і денного сну. Тому й розуміє, що сон – друг здорової людини. Бажає солодких сновидінь. Перед сном спокійно дивиться дитячі телепередачі, грається в спокійні ігри, слухає казки, робить гігієнічні процедури. Знає, що перед сном не варто багато бігати, стрибати, галасувати. Розуміє значення слова “подушка” – кладеться під вушко. Знає для чого вона, як нею користуватися. У сюжетно-рольовій грі “Сім’я” обов’язково стелить для ляльки-доньки постіль і кладе подушку. Дотримується правил культури споживання їжі. Їсть невеликими шматочками, не поспішаючи, не розливаючи рідку страву. Добре прожовує. Відламує від цілого шматочок хліба за потребою. Вчасно сповіщає, що зголоднів, або про відсутність апетиту.

Майбутнє дитини

Школярем дотримується свого режиму дня: своєчасно лягає спати, їсть, змінює різні види діяльності, чергує працю та відпочинок. Дорослим дбає про глибокий і міцний сон. Виробляє власний режим сну згідно потреб свого організму. Добирає зручну і доцільну подушку й постіль, щоб не деформувати хребет. Запобігає неспокійному, нездоровому сну: провітрює приміщення, не вечеряє сито й пізно, не допускає світла, шуму, розмов та ін. Знає, що це негативно впливає на нервову систему. Можливі головні болі, знервованість, погіршення зору, хвороби серця. Використовує при необхідності подушечку, наповнену листям барвінку, хмелю, м’яти, чебрецем та ін. лікарськими рослинами, для заспокоєння і хорошого сну. Усвідомлює і виконує правила культури споживання їжі. Вчить цьому інших.

Минуле в сьогоденні дитини

З давніх-давен людство виробило певний ритм життя: вчасне чергування сну, неспання. Завжди дбали про здоровий сон. Приказували: “Спиться – здоровиться”. Якщо людина страждала від безсоння, то вона себе погано почувала, хворіла. Лікували безсоння травами: валеріаною, ромашкою, м’ятою, чебрецем, маківками. Народний засіб – подушечка з цілющими травами: папороттю, хмелем. Спали на твердому – дощаному ліжку. Така постіль була навіть у царя Петра І. Особливо дбали про сон дітей. Співаючи колисанки, бажали дитині здоров’я. Закликали здоровий спокійний сон колисанками: “Ой, ходить сон коло вікон”, “Ой, люлі, люлечки”. У колискових піснях йдеться і про годування: “Чим ми будемо годувати?”, тобто приділяється увага всім режимним процесам.