Занятие № 2

Тема: «мой “Я-образ”».

Цель: помочь в осознании девушками своего «реального и идеального Я».

Задачи: формировать представления о «Я-образе», «идеальном Я» и «реальном Я», социальном окружении, самоактуализации; повысить самооценку; выявить причины негативного отношения девушек к себе; сформировать рациональное, позитивное самовосприятие, самопринятие.

Оборудование: листы белой бумаги А4 , цветные карандаши, ручки, схема «Я-образа», мяч.

Ход занятия

1. Ритуал приветствия. Упражнение с мячом «Здравствуй».

2. Рефлексия прошлого занятия.

3. Разминка. Упражнение «Я и мое имя». Руководитель предлагает участницам тренинга охарактеризовать себя, используя все буквы своего имени.

4. Основная часть:

а) упражнение «Самопринятие».

Девушкам предлагается разделить лист бумаги пополам. В левую графу записать 5 своих достоинств, в правую − 5 недостатков. Затем предлагается найти позитив в собственных недостатках. Групповое обсуждение;

б) упражнение «Осознание себя в настоящем и будущем с помощью рисунка». Участницам предлагается нарисовать себя в настоящем, то есть отразить «реальное Я», и в будущем − «идеальное Я». На обратной стороне рисунка «Я в будущем» необходимо дать краткую характеристику образа, ожидаемых изменений и перечень средств для достижения задуманного. По окончанию выполнения задания рисунки обсуждаются в группе и прикрепляются в специально отведенное место на доске, где остаются до завершения тренинга;

в) упражнение «Отгадайте, кто это?» Ведущий характеризует каждую участницу, подчеркивая ее индивидуальность. Группа должна отгадать описываемую девушку.

5. Рефлексия.

6. Ритуал прощания: упражнение с мячом «Комплименты». Девушки передают друг другу мяч по кругу, высказывая комплименты, отражающие индивидуальность каждой.

Занятие № 3

Тема: цена и возможности «идеального Я.

Цель: формировать реалистичный образ «идеального Я».

Задачи: формировать позитивное отношение к себе, расширять представления о «реальном Я»; способствовать повышению самооценки; формировать рациональные представления о возможностях, средствах и необходимости достижения «идеального Я»; формировать мотивацию к самоактуализации и совершенствованию.

Оборудование: журнальная реклама, рисунки «реального Я» и «идеального Я», магнитофон, кассета с записью релаксационных мелодий, авторучки, листы бумаги А4.

Ход занятия

1. Ритуал приветствия. «Привет, ты представляешь...».

По очереди каждая из участниц, обращаясь к соседке, с чувством радости от встречи произносит: «Здравствуй, (имя), ты представляешь ...» и заканчивает фразу произвольно.

2. Рефлексия прошлого занятия.

3. Разминка. Обсуждение домашнего задания. Вопросы: Что изменилось? Какие меры предприняты? Заметно ли изменение окружающим? Самой себе? Сложно ли было изменяться? Какие чувства возникли после изменения?

4. Основная часть:

а) упражнение «Ассоциации». Руководитель просит девушек подобрать друг другу ассоциации с цветком, деревом, животным, украшением. Ассоциации обосновываются. Групповое обсуждение;

б) упражнение. Цена «идеального Я». Руководитель тренинга предлагает проанализировать свое «идеальное Я». Девушки работают со своими проективными рисунками (см. занятие № 2). Мысли, возникающие по ходу размышлений, отражаются в индивидуальных таблицах. Руководитель просит вносить изменения в рисунках простым карандашом. Упражнение обсуждается группой;

в) упражнение «Релаксация». Ведущий включает мелодию из серии «Магические звуки природы» для медитации и релаксации. Девушки представляют себя уверенными, идеальными, успешными. Сосредотачивают внимание на приятных чувствах, мыслях, ощущениях.

5. Рефлексия.