- •«Томский политехнический университет»
- •Кандидат педагогических наук, доцент тгпу т.В. Карбышева Кандидат педагогических наук, доцент тпу
- •I глава I легкая атлетика в программе физического воспитания школьников 4
- •III глава II структура занятия по легкой атлетике 8
- •IV глава III общие закономерности обучения технике легкоатлетических упражнений 19
- •V глава IV зачетные требования 104
- •Предисловие
- •Iглава I легкая атлетика в программе физического воспитания школьников
- •Методы обучения легкоатлетическим упражнениям и воспитания физических качеств на уроках физической культуры
- •Iiiглава II структура занятия по легкой атлетике
- •Варианты медленного бега
- •Оформление конспекта
- •Оценка проведения основной части урока
- •Ivглава III общие закономерности обучения технике легкоатлетических упражнений
- •3.1. Методика обучения технике спортивной ходьбы
- •Показатели уровня технической подготовленности в спортивной ходьбе
- •3.1.1. Типичные ошибки при обучении технике спортивной ходьбы
- •Типичные ошибки при обучении технике спортивной ходьбы и рекомендации по их исправлению (по т.Р. Реннелю)
- •План-конспект урока по обучению технике спортивной ходьбы
- •3.1.2. Правила соревнований по спортивной ходьбе
- •3.2. Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции
- •3.2.1. Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции
- •Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и м.М. Сидоренко)
- •3.2.2. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
- •План-конспект урока, посвященного воспитанию общей выносливости средствами легкой атлетики
- •3.3. Методика обучения технике бега на короткие дистанции
- •Типичные ошибки при обучении технике бега на короткие дистанции и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и м.М. Сидоренко)
- •3.3.2. Правила соревнований по бегу на короткие дистанции
- •План-конспект урока, посвященного воспитанию быстроты средствами легкой атлетики
- •3.4. Методика обучения эстафетному бегу
- •3.4.1. Типичные ошибки при обучении технике эстафетного бега
- •3.4.2. Правила соревнований по эстафетному бегу
- •3.5. Методика обучения технике барьерного бега
- •3.5.1. Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега
- •Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега и рекомендации по их исправлению
- •3.5.2. Правила соревнований в барьерном беге
- •3.6. Методика обучения технике прыжка в длину с разбега
- •3.6.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в длину
- •3.6.2. Правила соревнований по прыжкам в длину
- •3.7. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
- •Задачи и средства обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
- •3.8. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»
- •Задачи и средства обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»
- •3.8.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
- •Типичные ошибки при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» и рекомендации по их исправлению (по в.П. Портнову, р.Н. Крашенинникову)
- •3.8.2. Правила соревнований по прыжкам в высоту
- •3.9. Методика обучения технике толкания ядра
- •Задачи и средства обучения технике толкания ядра
- •3.9.1. Типичные ошибки при обучении технике толкания ядра
- •Типичные ошибки при обучении технике толкания ядра и рекомендации по их исправлению
- •План-конспект урока по обучению технике толкания ядра
- •3.10. Методика обучения технике метания гранаты и мяча
- •Задачи и средства обучения технике метания гранаты и мяча
- •3.10.1. Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и мяча
- •Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и мяча и рекомендации по их исправлению (по а. М. Шурину, переработано)
- •План-конспект урока по обучению технике метания гранаты
- •3.10.2. Правила соревнований по толканию ядра, метанию мяча, гранаты, копья
- •Требования к параметрам ядра
- •Vглава IV зачетные требования
- •4.1. Учет сдачи зачетов
- •Список литературы
- •Практикум по легкой атлетике
Варианты медленного бега
Название задания
|
Графическое изображение |
Методические указания |
1. Бег в колонну по одному (последний обгоняет первого) |
|
Последний бегущий в колонне делает ускорение до тех пор, пока не станет первым. Сразу после этого ускорение начинает замыкающий группы и т. д. |
2. |
|
|
3. |
|
|
Задание: в таблицу 6 добавьте 10 общеразвивающих упражнений для разминки мышц рук.
Таблица 6
Общеразвивающие упражнения для разминки мышц рук
Название |
Графическое изображение |
Методические указания |
1. И. п. - ноги врозь, кисти к плечам. 1-4 - круговые движения руками вперед. 5-8 - назад |
|
Первые два раза выполнять медленно, последние два раза – быстро |
2. |
|
|
3. |
|
|
Задание: в таблицу 7 добавьте 10 общеразвивающих упражнений для разминки мышц туловища.
Таблица 7
Общеразвивающие упражнения для разминки мышц туловища
Название |
Графическое изображение |
Методические указания |
1. И. п. - о.с. 1- наклон к правой ноге. 2 – вперед . 3 – к левой ноге. 4 – и. п. |
|
Руками достать пола, ноги в коленях не сгибать |
2. |
|
|
3. |
|
|
Задание: в таблицу 8 добавьте 10 общеразвивающих упражнений для разминки мышц ног.
Таблица 8
Общеразвивающие упражнения для разминки мышц ног
Описание упражнения |
Графическое изображение |
Методические указания |
1. И. п. - сед на правой ноге, левая в сторону на пятку. 1-2 - перекат на левую ногу, правая в сторону на пятку. 3-4 – и. п. |
|
Руки держать за спиной, смотреть прямо |
2. |
|
|
3. |
|
|
Задание: составьте комплекс из 10-12 упражнений для разминки в парах и запишите его в таблице 9.
Таблица 9
Комплекс упражнений для разминки в парах
Описание упражнения |
Графическое изображение |
Методические указания |
1. |
|
|
2. |
|
|
3. |
|
|
Задание: составьте комплекс из 10-12 упражнений для разминки на гимнастической стенке и запишите его в таблице 10.
Таблица 10
Комплекс упражнений для разминки на гимнастической стенке
Описание упражнения |
Графическое изображение |
Методические указания |
1. |
|
|
2. |
|
|
Задание: составьте комплекс из 10-12 общеразвивающих упражнений для разминки в положении сидя и запишите его в таблице 11.
Таблица 11
Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки в положении сидя
Описание упражнения |
Графическое изображение |
Методические указания |
1. |
|
|
2. |
|
|
Задание: составьте комплекс из 10-12 упражнений для беговой разминки и запишите его в таблице 12.
Таблица 12
Комплекс из упражнений для беговой разминки
Описание упражнения |
Графическое изображение |
Методические указания |
1. |
|
|
2. |
|
|
Задание: в таблицу 13 добавьте 10 беговых упражнений.
Таблица 13
Беговые упражнения
Описание упражнения |
Графическое изображение |
Методические указания |
1. Бег с высоким подниманием бедра |
|
Туловище держать вертикально, колени поднимать до уровня тазобедренных суставов, руки опущены |
2. |
|
|
3. |
|
|
Примечание. Если вы не смогли выполнить задания по заполнению таблиц, то советуем вам: I) провести наблюдение в спортивном зале за разминкой; 2) попросить своих друзей придумать некоторые упражнения; 3) найти нужные упражнения в книге В.Г. Алабина и М.П. Кривоносова «Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике» (М.: ФиС, 1976) и др.
Задание: составьте и запишите в таблицу 14 конспект подготовительной части урока по легкой атлетике. При этом количество общеразвивающих упражнений должно быть не менее 10, беговых упражнений – не менее 6. Рисунки вклейте в графу «Графическое изображение».
Титульный лист конспекта
________________________________________________________ ( наименование учебного заведения ) Конспект подготовительной части урока по легкой атлетике студента ___________ курса ___________ группы _____________________________________________________ ( фамилия, имя, отчество ) Место проведения ______________ Время проведения _____________ Дата проведения ______________ |
Таблица 14