- •«Томский политехнический университет»
- •Кандидат педагогических наук, доцент тгпу т.В. Карбышева Кандидат педагогических наук, доцент тпу
- •I глава I легкая атлетика в программе физического воспитания школьников 4
- •III глава II структура занятия по легкой атлетике 8
- •IV глава III общие закономерности обучения технике легкоатлетических упражнений 19
- •V глава IV зачетные требования 104
- •Предисловие
- •Iглава I легкая атлетика в программе физического воспитания школьников
- •Методы обучения легкоатлетическим упражнениям и воспитания физических качеств на уроках физической культуры
- •Iiiглава II структура занятия по легкой атлетике
- •Варианты медленного бега
- •Оформление конспекта
- •Оценка проведения основной части урока
- •Ivглава III общие закономерности обучения технике легкоатлетических упражнений
- •3.1. Методика обучения технике спортивной ходьбы
- •Показатели уровня технической подготовленности в спортивной ходьбе
- •3.1.1. Типичные ошибки при обучении технике спортивной ходьбы
- •Типичные ошибки при обучении технике спортивной ходьбы и рекомендации по их исправлению (по т.Р. Реннелю)
- •План-конспект урока по обучению технике спортивной ходьбы
- •3.1.2. Правила соревнований по спортивной ходьбе
- •3.2. Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции
- •3.2.1. Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции
- •Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и м.М. Сидоренко)
- •3.2.2. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
- •План-конспект урока, посвященного воспитанию общей выносливости средствами легкой атлетики
- •3.3. Методика обучения технике бега на короткие дистанции
- •Типичные ошибки при обучении технике бега на короткие дистанции и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и м.М. Сидоренко)
- •3.3.2. Правила соревнований по бегу на короткие дистанции
- •План-конспект урока, посвященного воспитанию быстроты средствами легкой атлетики
- •3.4. Методика обучения эстафетному бегу
- •3.4.1. Типичные ошибки при обучении технике эстафетного бега
- •3.4.2. Правила соревнований по эстафетному бегу
- •3.5. Методика обучения технике барьерного бега
- •3.5.1. Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега
- •Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега и рекомендации по их исправлению
- •3.5.2. Правила соревнований в барьерном беге
- •3.6. Методика обучения технике прыжка в длину с разбега
- •3.6.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в длину
- •3.6.2. Правила соревнований по прыжкам в длину
- •3.7. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
- •Задачи и средства обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
- •3.8. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»
- •Задачи и средства обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»
- •3.8.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
- •Типичные ошибки при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» и рекомендации по их исправлению (по в.П. Портнову, р.Н. Крашенинникову)
- •3.8.2. Правила соревнований по прыжкам в высоту
- •3.9. Методика обучения технике толкания ядра
- •Задачи и средства обучения технике толкания ядра
- •3.9.1. Типичные ошибки при обучении технике толкания ядра
- •Типичные ошибки при обучении технике толкания ядра и рекомендации по их исправлению
- •План-конспект урока по обучению технике толкания ядра
- •3.10. Методика обучения технике метания гранаты и мяча
- •Задачи и средства обучения технике метания гранаты и мяча
- •3.10.1. Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и мяча
- •Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и мяча и рекомендации по их исправлению (по а. М. Шурину, переработано)
- •План-конспект урока по обучению технике метания гранаты
- •3.10.2. Правила соревнований по толканию ядра, метанию мяча, гранаты, копья
- •Требования к параметрам ядра
- •Vглава IV зачетные требования
- •4.1. Учет сдачи зачетов
- •Список литературы
- •Практикум по легкой атлетике
3.2.1. Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции
Таблица 22
Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и м.М. Сидоренко)
Ошибки в технике высокого старта |
Исправление ошибок |
По команде «На старт!» |
|
1. Очень близко от стартовой линии поставлена толчковая нога.
|
Отставить ногу от линии старта. Меньше наклоняться вперед.
|
2. Слишком большой наклон вперед, плечи уходят за стартовую линию.
|
Выпрямиться, чуть выше поднять голову вверх. Не следует слишком переносить тело вперед.
|
3. Ноги слишком согнуты в коленях.
|
Чуть выпрямить ноги, поднять выше голову и руки.
|
4. Бегун отклоняется назад.
|
Плечи выдвинуть несколько вперед, подбородок опустить.
|
По команде «Марш!» (или выстрелу стартера) |
|
5. Нога в первом шаге слишком высоко поднимается вверх.
|
Стопу посылать вперед параллельно грунту. Продвигаться стопой вперед, а не вверх.
|
6. Голова слишком резко и быстро поднимается вверх.
|
Опустиь подбородок к груди.
|
7. Слишком высоко поднимаются руки, напряжены плечи.
|
Расслабить плечи, опустить кисти рук ниже пояса.
|
3.2.2. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
Старт в беге на средние и длинные дистанции производится по общей дорожке, за исключением дистанции 800 (600) м, на которой участники должны бежать по отдельным дорожкам со старта до конца первого поворота (в отдельных случаях, по усмотрению главного судьи, разрешается проводить бег с общего старта). Порядок расстановки участников на старте (считая от внутренней бровки) определяется жеребьёвкой. Стартовых команд – две: «На старт!» и «Марш!». Участники должны начинать бег из положения «высокого» старта, т.е. из положения стоя, не касаясь ногами стартовой линии, при этом не разрешается во время старта касаться дорожки хотя бы одной рукой. Во время бега по дистанции каждый участник должен двигаться так, чтобы не мешать другим участникам. Окончившим дистанцию считается участник, пересекший всем телом и без посторонней помощи плоскость финиша.
Задание: составьте и запишите в таблицу 23 план-конспект урока, посвященного воспитанию общей выносливости средствами легкой атлетики и специальных физических качеств, необходимых бегунам на средние и длинные дистанции. Подберите специальные упражнения (количество упражнений 10 и 5 соответственно), составьте их описание и рассчитайте дозировку.
Таблица 23
План-конспект урока, посвященного воспитанию общей выносливости средствами легкой атлетики
Описание упражнения |
Графическое изображение |
Дозировка |
Методические указания |
Специальные упражнения для воспитания общей выносливости |
|||
1. |
|
|
|
2. |
|
|
|
Специальные упражнения для воспитания физических качеств |
|||
1. |
|
|
|
2. |
|
|
|