- •«Томский политехнический университет»
- •Кандидат педагогических наук, доцент тгпу т.В. Карбышева Кандидат педагогических наук, доцент тпу
- •I глава I легкая атлетика в программе физического воспитания школьников 4
- •III глава II структура занятия по легкой атлетике 8
- •IV глава III общие закономерности обучения технике легкоатлетических упражнений 19
- •V глава IV зачетные требования 104
- •Предисловие
- •Iглава I легкая атлетика в программе физического воспитания школьников
- •Методы обучения легкоатлетическим упражнениям и воспитания физических качеств на уроках физической культуры
- •Iiiглава II структура занятия по легкой атлетике
- •Варианты медленного бега
- •Оформление конспекта
- •Оценка проведения основной части урока
- •Ivглава III общие закономерности обучения технике легкоатлетических упражнений
- •3.1. Методика обучения технике спортивной ходьбы
- •Показатели уровня технической подготовленности в спортивной ходьбе
- •3.1.1. Типичные ошибки при обучении технике спортивной ходьбы
- •Типичные ошибки при обучении технике спортивной ходьбы и рекомендации по их исправлению (по т.Р. Реннелю)
- •План-конспект урока по обучению технике спортивной ходьбы
- •3.1.2. Правила соревнований по спортивной ходьбе
- •3.2. Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции
- •3.2.1. Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции
- •Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и м.М. Сидоренко)
- •3.2.2. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
- •План-конспект урока, посвященного воспитанию общей выносливости средствами легкой атлетики
- •3.3. Методика обучения технике бега на короткие дистанции
- •Типичные ошибки при обучении технике бега на короткие дистанции и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и м.М. Сидоренко)
- •3.3.2. Правила соревнований по бегу на короткие дистанции
- •План-конспект урока, посвященного воспитанию быстроты средствами легкой атлетики
- •3.4. Методика обучения эстафетному бегу
- •3.4.1. Типичные ошибки при обучении технике эстафетного бега
- •3.4.2. Правила соревнований по эстафетному бегу
- •3.5. Методика обучения технике барьерного бега
- •3.5.1. Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега
- •Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега и рекомендации по их исправлению
- •3.5.2. Правила соревнований в барьерном беге
- •3.6. Методика обучения технике прыжка в длину с разбега
- •3.6.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в длину
- •3.6.2. Правила соревнований по прыжкам в длину
- •3.7. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
- •Задачи и средства обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»
- •3.8. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»
- •Задачи и средства обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»
- •3.8.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
- •Типичные ошибки при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» и рекомендации по их исправлению (по в.П. Портнову, р.Н. Крашенинникову)
- •3.8.2. Правила соревнований по прыжкам в высоту
- •3.9. Методика обучения технике толкания ядра
- •Задачи и средства обучения технике толкания ядра
- •3.9.1. Типичные ошибки при обучении технике толкания ядра
- •Типичные ошибки при обучении технике толкания ядра и рекомендации по их исправлению
- •План-конспект урока по обучению технике толкания ядра
- •3.10. Методика обучения технике метания гранаты и мяча
- •Задачи и средства обучения технике метания гранаты и мяча
- •3.10.1. Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и мяча
- •Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и мяча и рекомендации по их исправлению (по а. М. Шурину, переработано)
- •План-конспект урока по обучению технике метания гранаты
- •3.10.2. Правила соревнований по толканию ядра, метанию мяча, гранаты, копья
- •Требования к параметрам ядра
- •Vглава IV зачетные требования
- •4.1. Учет сдачи зачетов
- •Список литературы
- •Практикум по легкой атлетике
Требования к параметрам ядра
Возрастные группы |
Масса ядра , кг |
Диаметр, мм |
Муж. 20-45 |
7,265-7,285 |
110-130 |
Муж. 18, 50-55 |
6,005-6,025 |
105-125 |
Юн. 14-16, муж. 60-65 |
5,005-5,025 |
100-115 |
Дев. 16, жен. 18-45, мал. 12, муж. 70 и старше |
4,005-4,025 |
95-110 |
Дев. 12-14, жен. 50 и старше |
3,005-3,025 |
85-100 |
Дев. 10, мал. 10 |
2,005-2,025 |
75-90 |
ГРАНАТА. Вес для мальчиков 9-12 лет и девочек 9-14 лет – 300 г; юноши 14-16 лет, жен. 18 лет и старше – 500 г; муж. 18 лет и старше – 700 г. Размеры гранат одинаковы, независимо от веса: длина снаряда – 236 мм, диаметр ручки – 30 мм, длина ручки – 105 мм, диаметр тела снаряда – 50 мм, длина тела снаряда – 105 мм, длина промежуточной части – 26 мм.
МЯЧ в форме шара может быть изготовлен из резины, синтетического или другого пригодного материала. Масса мяча должна быть 155-160 г, а диаметр – 58-62 мм.
Vглава IV зачетные требования
Учет Вашей успеваемости по дисциплине «Легкая атлетика» ведется в форме текущих и итоговых зачетов в сроки, предусмотренные учебным планом и рабочей программой.
Зачет выставляется за:
знание теоретического раздела курса;
уровень овладения техникой видов легкой атлетики и их отдельных элементов (демонстрация техники легкоатлетических упражнений на оценку);
выполнение практических нормативов в отдельных видах легкой атлетики с фиксацией Ваших результатов;
проведение в учебной группе подготовительной части урока и урока в целом (на оценку);
проведение педагогического анализа подготовительной части урока и урока в целом;
выполнение всех заданий «Практикума по легкой атлетике».
Запомните! К выполнению практических нормативов вы допускаетесь только в короткой форме: спортивные трусы и майка (футболка).
Свои результаты и оценки необходимо вписать в соответствующие графы таблицы 48.
4.1. Учет сдачи зачетов
Таблица 48
Результаты и оценки выполнения контрольных нормативов
СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА |
|||||||||||||||||||||
Имитация спортивной ходьбы на месте |
Поворот таза в движении |
Ходьба 100 м, с |
Ходьба 1000 м, мин. с |
||||||||||||||||||
|
|
|
|
||||||||||||||||||
БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ |
|||||||||||||||||||||
1. Демонстрация на оценку беговых упражнений |
|||||||||||||||||||||
Бег с высоким подниманием бедра |
Бег с захлестыванием голени |
Бег прыжками |
Семенящий бег |
||||||||||||||||||
|
|
|
|
||||||||||||||||||
2. Демонстрация на оценку элементов техники бега |
|||||||||||||||||||||
Высокий старт
|
Низкий старт |
Стартовый разгон |
Бег по дистанции |
Финиширование |
|||||||||||||||||
«На старт!» |
«Внимание!» |
«Марш!» |
|
|
|
||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||
3. Выполнение беговых нормативов с фиксацией результата, с |
|||||||||||||||||||||
Челночный бег 3 x 10 м |
Челночный бег 4 х 9 м |
Бег 30 м со старта |
Бег 30 м с хода |
Бег 60 м со старта |
Бег 100 м со старта |
||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
||||||||||||||||
ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА |
|||||||||||||||||||||
1. Демонстрация на оценку элементов техники прыжка |
|||||||||||||||||||||
Имитация отталкивания (на месте) |
Имитация отталкивания в ходьбе через 1 шаг |
Отталкивание в беге через 1 и 3 шага |
Разбег |
Полет в шаге |
Приземление |
||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
||||||||||||||||
2. Выполнение прыжковых нормативов |
|||||||||||||||||||||
Прыжок в длину с места |
Тройной прыжок с места |
Прыжок в длину с разбега |
|||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||
ПРЫЖОК В ВЫСОТУ С РАЗБЕГА (способ «перешагивание») |
||||||||||||||||||||||
Имитация отталкивания (на месте) |
Отталкивание в беге через 1 и 3 шага |
Техника разбега в сочетании с отталкиванием |
Техника перехода через планку |
Прыжок с разбега на результат |
||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
||||||||||||||||||
ПРЫЖОК В ВЫСОТУ С РАЗБЕГА (способ «фосбери-флоп») |
||||||||||||||||||||||
Имитация отталкивания (на месте) |
Техника разбега в сочетании с отталкиванием |
Техника перехода через планку |
Прыжок с разбега на результат |
|||||||||||||||||||
с места |
с разбега |
|||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
||||||||||||||||||
МЕТАНИЕ МАЛОГО МЯЧА |
||||||||||||||||||||||
Метание с места |
Метание с шага |
Выполнение скрестного шага |
Отведение мяча на два шага |
Выполнение 4-х бросковых шагов |
Техника разбега |
Техника метания с разбега |
||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||||||
ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ |
||||||||||||||||||||||
Прием эстафетной палочки |
Передача эстафетной палочки |
Эстафета 4 х 100 м |
||||||||||||||||||||
на месте |
в беге |
на месте |
в беге |
|||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
||||||||||||||||||
МНОГОБОРЬЕ (бег на 100 м и 800/1500 м, прыжки в длину и высоту, толкание ядра) |
||||||||||||||||||||||
отлично |
2000 очков |
|||||||||||||||||||||
хорошо |
1800 очков |
|||||||||||||||||||||
удовлетворительноно |
1600 очков |
|||||||||||||||||||||
УЧЕБНАЯ ПРАКТИКА (оценка) |
||||||||||||||||||||||
Подготовительная часть урока |
Проведение урока в целом |
Анализ подготовительной части урока |
Анализ урока в целом |
|||||||||||||||||||
|
|
|
|
|||||||||||||||||||
УЧЕБНАЯ ДОКУМЕНТАЦИЯ (оценка) |
||||||||||||||||||||||
Конспект подготовительной части урока |
Конспект урока |
|||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||