3.8.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»

Таблица 39

Типичные ошибки при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» и рекомендации по их исправлению (по в.П. Портнову, р.Н. Крашенинникову)

Ошибки	Исправление ошибок
1. На последнем шаге разбега тело прямое, без наклона в сторону	Отклонить тело назад и внутрь дуги разбега
2. В заключительной фазе толчка руки подняты вверх. Происходит «мягкое» отталкивание и быстрый «свал» тела на планку	Резко затормозив движение вверх, руки вытянуть вдоль туловища, голову опустить и повернуть вбок в сторону маховой ноги
3. При переходе через планку ноги согнуты в коленных суставах. Таз опускается вниз. Затрудняется переход через планку	Туловище прогнуть в пояснице, ноги опустить вниз. Подбородок приблизить к груди. Руки, полусогнутые в локтях, вытянуть вдоль туловища
4. Туловище прямое с малым наклоном, руки вытянуты вперед. Трудно перенести таз и ноги через планку	Туловище прогнуть в пояснице движением таза от планки. Руки вытянуть вдоль туловища. Это создаст более удобное положение для опускания плеч и подъема таза
5. Таз прыгуна еще не успел перейти через планку – ноги рано подняты вверх. Трудно преодолеть планку	Ноги поднимать после того, как таз пройдет через планку

Выпишите непонятные слова и термины, которые встретились в этом разделе:

Задание: составьте и запишите в таблицу 40 план-конспект урока для обучения технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» и воспитания специальных физических качеств, необходимых для этого вида. Подберите специальные упражнения (10 и 5 соответственно), составьте их описание и рассчитайте дозировку.

Таблица 40

План-конспект урока по обучению технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
Специальные упражнения для обучения технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
1.
2.
Специальные упражнения для воспитания физических качеств
1.
2.

3.8.2. Правила соревнований по прыжкам в высоту

Место для приземления должно иметь размеры 5 х 3 м. Оно может быть стационарным, сборно-разборным или перевозным. Это могут быть маты из поролона или других упругих материалов высотой 0,75-1,0 м. По периметру места приземления должна быть зона безопасности шириной не менее 1 м, свободная от предметов, представляющих опасность получения травм.

Участникам предоставляется по три попытки для преодоления каждой высоты, которые они выполняют поочередно в соответствии с порядком записи в протоколе. Попытка считается удачной, если участник выполнил прыжок с разбега, оттолкнулся одной ногой и преодолел планку сверху, не уронив ее.

Прыжок в высоту не засчитывается, если участник:

• сбил планку;

• оттолкнулся от земли обеими ногами;

• дотронулся до поверхности сектора, включая зону приземления, расположенную за проекцией ближнего края стоек между или вне стоек, любой частью своего тела до того, как он преодолел планку;

• во время прыжка спортсмен умышленно придерживает руками планку.