2. Предсоревновательные психические состояния, методы их регулирования.

Предстартовые состояния возникают по механизму условных рефлексов. Различают предстартовые изменения двух видов: неспецифические и специфические (связанные со спецификой предстоящей работы).

3 формы неспецифических предстартовых состояний:

1. Боевая готовность - обеспечивает наилучший психический настрой и функциональную подготовку к работе, уход в себя. Им движет желание выиграть, уверенность в себе.

2. Предстартовая лихорадка - возбудимость мозга чрезмерно превышена, что вызывает нарушение тонких механизмов межмышечной координации, излишние энерготраты и преждевременный расход углеводов. Причины: психологическая неподготовленность, слабая техническая подготовка, незнакомая площадка, соперник. Действия тренера: выявить причину; поставить под холодный душ.

Способствуют устранению предстартовой лихорадки более интенсивная, чем обычно, разминка с помощью физических упражнений, а также воздействие авторитета тренера, особенно для начинающих спортсменов. В ряде видов спортивной деятельности (например, в спринтерском беге) состояние стартовой лихорадки может даже способствовать успешным выступлениям в соревнованиях.

3. Предстартовая апатия характеризуется недостаточным уровнем возбудимости ЦНС, увеличением времени двигательной реакции, полное безразличие. Причины: 1) перегорел; 2) если узнает, что соперник очень сильный; 3) болен, 4) неудавшийся тренировочный процесс.

При многодневных соревнованиях предстартовое состояние может зависеть от успешности предыдущего выступления. После неудачного выступления наблюдается либо перевозбуждение, либо апатия. После успешного выступления отмечается оптимальное состояние боевой готовности.

Специфические предстартовые реакции отражают особенности предстоящего вида спорта.

Билет 7

2. Психологические особенности личности тренера и его деятельности.

Изучал Платонов, выделил требования:

1. Мировоззренческие и нравственные качества личности тренера, определяющие мотивационную направленность его педагогической деятельности, устойчивое желание и стремление передать ученикам профессиональный опыт спортивной деятельности.

2. Профессиональные качества - способность организовать обучение и отдых спортсменов, профессионально-деловые качества, привычки и традиции, одобряемые в спортивном коллективе. Деловые качества: знание конкретного вида спорта и владение конкретными спортивными умениями, качество преподавания, организаторские способности, отношение к работе, требовательность, строгость, объективность.

3. Индивидуально - психологические черты - эрудиция, память, мышление, интеллект, эмоции. Эмоционально-волевые качества: уравновешенность (выдержка, самообладание), терпимость, решительность, жизнерадостность.

4. Динамические свойства личности - темперамент, пол, возраст.

Тренер решает всесторонние задачи по развитию личности спортсмена. 4 функции тренера в спортивном коллективе:

1) Формирующая - организация учебно-педагогического процесса для выработки необходимых технико-тактических навыков, психологических функций, физических качеств и свойств личности.

2) Гностическая - сообщение спортсменам знаний и умений, стимулирование их познавательной активности.

3) Регулирующая - способы оптимизации действий психических процессов, состояний, свойств личности, этических норм поведения.

4) Воспитательная - воспитание морально-волевых качеств, нравственных черт характера, общественного самосознания.

Билет 8

2. Понятие волевых качеств спортсмена. Воля-сознательное преодоление трудностей на пути к цели. Всякое произв д-е требует для своего совершения хотя бы мин волевого усилия. Волевые кач-ва делят на:1.первичные волевые кач-ва (Fволи, настойчив-ть, выдержка).2.Вторичные (решителтность, смелость, самооблад, увер-сть).3.Третичные (ответств-ть, дисциплинир-ть, обязат-сть, принцип-сть, деловитость, инициативность). Все в.к. лич-ти фор-ся и воспит-ся у чела на протяж всей жизни. Особен ярко это наблюд-ся у сп-нов. Вып-е ф.у почти всегда связ-но с вол.усил-ми.Вол ус, связанные с преодол утомл-я, направ-ся на преодол мыш инертности, затормож-ти, несмотря на боль в мышцах. Соблюд-е режима, особенно в н.п, когда еще не выраб привычка к нему, треб знач в.у. Также в.у необх-мы сп-ну при преодол-ии опасности и риска, их особ-ть- сильная эмоц насыщ-ть, т.к они напр-ны на борьбу с отриц эмоц сост-ми( страх, робость, растерян-ть). Независимо от в с, сп-ну нужны в сов-ти все развитые вол кач-ва, и поэтому всестороннее воспитание их должно входить в ос­новн содержание подг-ки сп-на. Волевая рег-ция повед-я сп-на - сознат-ное управл-е собств мыслями, чув-ми, желан-ми и повед-ем. Среди ур-ней псих рег-ций выд-ют: 1.непроизв рег-ция( регулир свое поведение согласно выработ-м нормам).2.Произв рег-ция - сп-н сам себя заст-ет регулир-ть свое повед.3.Волевая регуляц- высший ур-нь произв рег-ции..

Билет 9

1. Физиологические основы тренировок спортсменок. Морфофункцональные (особенности строения и функций) особенности женского организма, лимитирующие аэробные, анаэробные, объемно-силовые возмож спортсменок. Работоспособность женщин и месячный гормонально-половой цикл. Влияние больших нагрузок на растущий и зрелый женский организм. Занятия девушек и женщин ФКиС осуществляются с учетом их анатомо-физиологических особенностей и биологической функции материнства. Женщины характеризуются лучшей приспособляемостью к изменениям внешней среды (голод, кровопотери, температурные сдвиги), меньшей детской смертностью и большей средней продолжительностью жизни. У девушек:1.Мышечная масса меньше; 2. жировая ткань составляет 28% (у муж. - 18%). Систематическое занятия спортом - способ увеличению мышечной массы у спортсменок. Сила мышц на 10-30% меньше, чем у муж. Туловище у женее длиннее, плечи уже, таз шире, ноги и руки более короткие и менее мускулистые, центр тяжести тела, играющий большую роль в механизме движений, ниже, чем у муж. Эти особенности телосложения благоприятствуют выполнениию упражнений в равновесии с опорой на нижние конечности, но ограничивают быстроту бега, высоту прыжков и др. Для серд.-сосуд. Системы (ССС) женщин, по ср с муж-ми, характерны: меньшие вес (на 10-15%) и размеры сердца, большая ЧСС (на 10-15 уд/мин) и меньше объем систолы (систола сердца - это ритмическое последовательное сокращение предсердий и желудочков (на 10-15мл) и минутный объем кровообращения (МОК) (это количество крови, выталкиваемое каждым желудочком в сосудистую систему за 1 мин) (на 0,3-0,5 л) в покое. Частота дыхания у женщин в покое больше (до 20-24 раз/мин), а глубина дыхания меньше. Жизненная Емкость Легких (кол-во воздуха, которое человек в состоянии выдохнуть после мах вдоха) меньше в сред на 1000-1500 мл, а Максимальное потребление кислорода(МПК) - на 500-1000 мл. В их организме меньше общее количество АТФ(нуклеотид такой, для обмена энергией), КрФ(гормон- активатор бурной деятельности) и углеводов. В связи с этим аэробность (способность организма к энергообразованию за счет аэробных реакций, то есть реакций распада питательных в-в, протекающих с участием кислорода) и анаэробных (реакций распада энергосодержих веществ, протекающих без учас кислирода)возможности ниже. Ограниченные аэробные возможности приводят при повышении мощности работы к более быстрому переходу организмама на анаэробное энергообребление, что свидетельствует о более низком пороге анаэробного обмена (ПАнО). МПК на 25-35% (3.5-4.5л) ниже, чем у муж (5-6л). Женщины облад меньшими способностями работать в условиях недостатка О2, макс О2 долг ниже (10-12л), чем у муж (≥15) По мере расход запасов углеводов во время работы женщины легче переходят на утилизацию жировых источников энергии (но это означает менее экономный расход О2 и лимитирует выполнениее работы, связанное с дефицитом О2.)

Работоспособность жен в циклических упражнениях меньше, чем у муж. Меньше развита быстрота: макс значение достигается в 13 лет. Жен обладают хорошей выносливостью к длительной циклической аэробной работе.

При тренировке женщин важно учитывать те процессы, которые связаны с менструальным циклом. Продолжительность цикла порядка 21-36 дней, в среднем 28. Весь цикл можно разделить на 5 фаз: 1. Менструальная (1-3 день), 2 – постменструальная (4- 12 день), 3-овуляторная (13-14 д) 4-постовуляторная (15-25), 5-предменструальная (26-28). Менструация - результат созревания особых зародышевых клеток, поступления яйцеклетки в матку и образования в яичнике желтого тела. В различные фазы овариально-менструального цикла (ОМЦ) наблются различные изменения со стороны всех систем и органов. 1- фаза связаня с отторжением слизистой оболочки матки и менструальным кровотечением. В этот период происходит резкое падение уровня обмена в-в, белков. В коре больших полушарий нарушаются процессы внимания, сниж чувствительность сенсорных систем. Повыш раздражительность, эмоциональная неустойчивовсть, урежается частота дых и серцебиен. В связи с потерей крови снижается количество эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов и тромбоцитов Накопление в крови эстрогена в постменструальной фазе (4-12 день) нормализует функции организма, оказывает положительное влияние на функционирование ЦНС, дыхания и с-с системы; Работоспособность повышается. В овуляторной фазе (13-14 день) концентрация эстрогена в крови начинает снижаться. В постовуляторной фазе (15-25 день) на фоне повышения концентрации прогестерона вновь происходит повышения уровня обмена процессов и работоспособности. В предменструальной фазе (26-28 день) концентрация в крови всех половых гормонов снижается и увеличивается количество тирозина (гормон щит железы). В предменструальный и менструальный период повышается возбудимость НС, учащается пульс и немного возрастает АД; в некоторых случаях отмечается общее недомогание, головные боли, вялость, раздражительность, ослабление внимания, слуха, боли в пояснице и внизу живота; иногда бывают тошнота, рвота, расстройства функции кишечника. В первые дни менструального цикла может происходить уменьшение мин объема сердца, увеличение МПК(Максимальное потребление кислорода). К концу периода менструации снижаться АД, замедляться пульс и дыхание, уменьшается количество эритроцитов и содержание гемоглобина в крови. У некоторых здоровых женщин и девушек работособность во врем менструации не только не снижается, но и повышается, и они показывают хорошие спорт результаты. Однако это не означает, что всем девушкам и женщанам можно тренироваться и участвовать в сорев в менструальный период. Уровень проявления спостей на протяжении менстр цикла неодинаков, худшие результатыты в первые дни, а также на 13-14 день.

Спортсменкам, у которых нет нарушении в менструальном цикле (регулярны, не обильны, не длит-ны, не сопровождаются болями, недомоганием), могут быть разрешены тренировки, но со значением уменьшением нагрузки и изменением ее характера. Исключаются упражнения связанные с сильными сотрясаниями тела, большими усилиями, натуживанием, охлаждением в воде. Участвовать в соревнованиях только в исключительных случаях и с разрешения врача.

Спортсменкам, у которых имеются отклон в характере менструаций, а также девушкам с недоразвитой половой системой физические упражнения в менструальный период не разрешаются. Физическая нагрузка неблагоприятно отражается на развитии и функционировании половой системы (менструации могут прекратиться или возникает сильное кровотечение).

Регуляр применение больших нагрузок, недостаточное соблюдение принципа постепенности в повышении их объема и интенсивности могут приводить к нарушениям, задержке менструального цикла, большие нагрузки вызывают увелич выброса гипофизом адренокортикотропного гормона и выброса надпочечниками андрогенов, это тормозит гонадотропную функцию гипофиза и нарушает функций яичников.