Закаливание водой

По сравнению с воздухом вода является более сильным средством закаливания, так как обладает гораздо большей теплопроводностью и теплоемкостью. Например, общая воздушная ванна при температуре воздуха +24, +25° и средней влажности приятна и может быть продолжительной, но вода той же температуры для общего действия может быть использована только в виде короткой процедуры — обливания, а для более продолжительной — ванны — неприемлема. Сущность физиологического действия на организм водных закаливающих процедур и конечный результат их влияния подобен действию воздушных процедур. Соприкосновение воды с кожным покровом сопровождается раздражением окончаний чувствительных нервов — рецепторов. Под действием раздражителей в рецепторах возникает возбуждение, которое передается по нервным волокнам в центры спинного и головного мозга, где рождаются импульсы ответных реакций. Влияние прохладной воды сказывается в рефлекторном изменении тонуса и просвета кровеносных сосудов. Различают три последовательные фазы этих изменений: непосредственно за воздействием следует первая фаза — резкий спазм кожных сосудов, кровь отливает к внутренним органам, кожа становится бледной и холодной, наступает первый озноб. Эти явления продолжаются несколько секунд, затем наступает вторая фаза — расширение кожных сосудов, прилив крови из внутренних органов к периферии. Появляется ощущение тепла, кожа становится розовой. Вторая фаза продолжается несколько минут и при неблагоприятных условиях может перейти в третью фазу — паретическое состояние расширенных капилляров кожи (временная потеря способности к сокращению). В результате происходит застой крови в капиллярах, появляется бледность кожи с синюшным оттенком, наступает второй озноб. Третья фаза свидетельствует о несостоятельности механизма физической терморегуляции. Требуется немедленное принятие мер для прекращения этой фазы— массаж, физические упражнения, тепло, чтобы предупредить переохлаждение со всеми вредными его последствиями.

• Умывание обтирание мытье рук

• Местное обливание

• Общие водные закаливающие процедуры

• Общее обтирание

• Общее обливание

• Общий душ.

• Общая ванна.

• Купание в открытом водоеме

• Простое полоскание рта

Закаливание солнечными лучами

Поскольку солнечные лучи оказывают на организм сильное физиологическое влияние, применение их в целях закаливания детей ограничено Использование солнечных, лучей можно начинать только после подготовки организма   ребенка   воздушными   ваннами,   которые проводят сначала в помещении, а затем на открытом воздухе.

Солнечные ванны

Солнечные ванны, так же как и воздушные, проводятся во время прогулки. По мере соответствующего изменения одежды увеличивается площадь обнаженных участков тела, благодаря чему достигается постепенность закаливания солнцем. На голове ребенка в солнечную погоду обязательно должен быть светлый головной убор с козырьком или полями, защищающими глаза. Лучшим временем для пребывания детей под лучами солнца в средней климатической зоне СССР в летний сезон является время от 10 до 12 часов дня и на юге— от 8—9 до 11 часов. Солнечные ванны можно принимать не ранее чем через 1,5 часа после еды и заканчивать не позднее чем за 30—40 минут до еды. Это условие необходимо соблюдать потому, что в жаркую погоду под влиянием высокой температуры окружающего воздуха угнетается секреция пищеварительных соков и условия для переваривания пищи ухудшаются. Если дети здоровы, то совершенно не обязательно, чтобы они, принимая солнечные ванны, спокойно лежали, меняя положение тела через определенные интервалы времени. В начале закаливания солнцем эти интервалы короткие, и дети переносят солнечную ванну спокойно, но по мере увеличения их продолжительности лежать неподвижно длительное время ребенку дошкольного возраста становится все труднее. Физиологические особенности детского организма таковы, что спокойное лежание дается им лишь при значительном напряжении нервной системы. Время бодрствования ребенка насыщено различными видами деятельности, в процессе которой он воспитывается и познает окружающий мир. Поэтому длительные воздушные и солнечные ванны, при которых обнаженные дети должны спокойно лежать по 20, 30, 40 минут, практически неприемлемы и не полезны. Закаливание здоровых детей солнечными лучами, так же как и воздухом, следует сочетать с различной деятельностью детей, составляющей содержание прогулки в весеннелетний период. Продолжительность облучения индивидуальна для каждого ребенка: учитывается возраст, общее развитие, состояние здоровья, упитанность, типологические особенности высшей нервной деятельности. Необходимо также принимать во внимание предварительную подготовку в виде закаливания воздухом, водой и частичного облучения солнцем, которое невольно получает каждый человек, бывающий на открытом воздухе. Постепенность увеличения действия солнечных лучей может быть достигнута несколькими путями: используется ослабляющее влияние атмосферы — солнечные ванны принимают ранним утром или после полудня (косые лучи менее эффективны); проводят солнечные ванны в облачные дни, облачность способствует рассеиванию лучей; используют отраженные лучи (в тени); изменяют площадь обнаженной поверхности кожи подбором одежды; изменяют продолжительность облучения. Площадка для прогулок детей летом располагается таким образом, что на ней имеются примерно в равном соотношении участки плотной тени, участки светотени и места, беспрепятственно облучаемые солнцем. Затененная площадь должна быть хорошо проветриваемой, сухой. Лучше, если тень создается не навесом, а листвой деревьев. На юге, где солнечная освещенность гораздо интенсивнее, рекомендуется посадка густокронных деревьев. В северных районах деревья сажают реже, оставляя большую площадь для прямого облучения солнцем. Если для защиты от солнца используется навес, то он должен быть полотняным или деревянным и обязательно с потолком. Слой воздуха между потолком и крышей навеса служит надежной тепловой изоляцией. Это особенно важно для южных районов. Навесы, крытые железом, совершенно непригодны: металл сильно нагревается солнцем и становится дополнительным источником тепла, температура воздуха под таким навесом на несколько градусов выше, чем под открытым небом. Не меньшее значение имеет поверхность участка. Наиболее благоприятной поверхностью является травяной покров: он хорошо предохраняет от пыли, не сильно нагревается. Песчаные площадки, как и открытая поверхность почвы, крайне неблагоприятны—при ветре и движении детей поднимается обильная пыль. Покрытие асфальтом участков для прогулок детей категорически запрещается. Специальными наблюдениями отмечено, что в солнечный день при нагревании асфальта до 45° в тех же условиях температура поверхности газона достигла только +25°. Избыточное тепловое излучение асфальтированной поверхности неблагоприятно отражается на детском организме, легче и быстрее, появляются признаки перегревания (учащение пульса и дыхания, обильное потоотделение, повышение температуры тела). На площадке для прогулок детей должны быть озелененные беседки, манежи и все необходимое оборудование для различных игр и физических упражнений соответственно возрасту и развитию детей. Закаливание солнцем начинают при облачном небе или в тени — отраженные и рассеянные лучи действуют слабее прямых и концентрированных солнечных лучей. Детей в возрасте первого года жизни вообще не рекомендуется выносить на освещенные ярким солнцем участки. Для закаливания младенцев используют только рассеянные и отраженные лучи. Дети проводят бодрствование под навесом или в тени деревьев. При температуре воздуха +22, +25° и отсутствии ветра на детей надевают трусы и рубашку из легкой ткани. В середине каждого бодрствования детей раздевают, оставляя совершенно обнаженными на 3—5—8— 10 минут (постепенно, через 1—2 дня увеличивая время). В этом и состоят солнечные ванны для грудных детей. Взрослым необходимо помнить следующее: дети должны находиться в тени деревьев или под навесом, сразу после сна детям следует надеть трусы и рубашку, полное обнажение тела допустимо только спустя 20—30 минут после сна, голова ребенка во время солнечных ванн покрывается белой панамой. Детей надо занять игрушками, взрослые повертывают их со спины на живот и на бок. В теплую, безветренную погоду такого рода солнечные ванны можно проводить во время каждой прогулки, когда бодрствование ребенка проводится на открытом воздухе. Детей старше 1 года выводят во время прогулки под прямые солнечные лучи только после того, как в течение нескольких дней их прогулка проводилась в светотени. Одежда светлых тонов (трусы и рубашка 68 или платье) защищает ребенка от перегревания и избыточного облучения. Во время солнечных ванн дети занимаются спокойной игрой. При этом важно предусмотреть, чтобы облучению равномерно подвергалась вся поверхность тела, чтобы дети чрезмерно физически не перегружались. В момент приема солнечных ванн взрослому необходимо внимательно следить за состоянием ребенка. Продолжительность первых солнечных ванн, т. е. время пребывания детей на освещенных солнцем участках, занимает не более 5—6 минут. При появлении первых признаков перегревания ребенка (покраснение лица, потливость) его немедленно уводят в тень, умывают, поят кипяченой водой и предлагают спокойно поиграть. После образования загара, который является естественной защитой от влияния солнечных лучей, длительность непрерывного пребывания детей под солнцем может быть доведена до 8— 10 минут 2—3 раза в течение прогулки. Продолжительность перерывов между солнечными ваннами, когда ребенок играет в тени, индивидуальна и определяется состоянием и самочувствием ребенка. Важно, чтобы за это время исчезли признаки начинающегося перегревания, чтобы ребенок отдохнул. Если эти признаки не исчезают, то ребенок продолжает прогулку в тени и повторно на освещенную солнцем площадку его не выводят. При правильно дозированной солнечной ванне не наблюдается сильного утомления детей за время прогулки. После облучения солнцем прогулка заканчивается спокойной игрой в тени, продолжающейся 20—30 минут. Затем следует умывание и общая водная процедура (обливание или душ). Все это способствует развитию аппетита, ребенок с удовольствием обедает, затем полощет рот и идет на отдых — дневной сон. Под влиянием солнечного облучения несколько повышается температура тела. Обычно увеличение температуры на 0,5—0,6° не сопровождается резким нарушением физиологических функций, и через 1,5—2 часа температура тела ребенка возвращается к норме. Для предупреждения перегревания очень важно поддерживать водный баланс организма, для чего во время прогулки в жаркую погоду ребенку предлагают пить кипяченую воду.

• Чрезмерное влияние

• Ожог первой степени

• Ожог второй степени

• Ожог третьей степени

• Тепловой удар

• Общее перегревание

• Солнечный удар