Литература

Основная:

1. Артюнина, Г.П. Основы медицинских знаний: здоровье, болезнь и образ жизни: учебное пособие для студ. пед. вузов / Г.П. Артюнина, С.А. Игнатькова. - М.: Академический Проект, 2004. - 560 с. - (gaudeamus).

2. Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни : учебник для студентов пед. вузов и ин-тов физич. культуры / В. И. Дубровский. - М.: Флинта: RETORIKA-A, 1999. - 560 с.: ил.

3. Морозов, М.А. Первая медицинская помощь при травмах / М.А.Морозов. - 2-е изд., перераб. и доп. - СПб.: Питер, 1999. - 256 с. - (В помощь студенту).

4. Айзман, Р.И. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: Учебное пособие / Р.И. Айзман, В.Б. Рубанович, М.А. Суботялов. – Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2009. – 214 с.- (Университетская серия)

5. Соковня-Семенова, И.И. Основы физиологии и гигиены детей и подростков с методикой преподавания медицинских знаний: учеб. пособие для средн. пед. заведений. - М.: Академия, 1999. - 144 с. - (Педагогическое образование).

Дополнительная:

1. Волокитина, Т.В. Основы медицинских знаний: Учеб. пособие для студ. вузов / Т.В. Волокитина, Г.Г. Бральнина, Н.И. Никитинская. - М.: Академия, 2008. - 224 с. - (Высшее профессиональное образование. Педагогические специальности).

2. Основы безопасности жизнедеятельности: 10 класс: учебник для общеобразоват. учреждений / А. Т. Смирнов, М. П. Фролов, Е. Н. Литвинов и др. - 2-е изд., перераб. - М.: Астрель : АСТ, 2001. - 384 с.: ил.

3. Основы безопасности жизнедеятельности: 11 класс: учебник для общеобразоват. учреждений / под ред. Ю. Л. Воробьева. - М.: Астрель: АСТ, 2001. - 366 с.: ил.

4. Основы медицинских знаний учащихся: проб. учебник для сред. учеб. заведений / М. И. Гоголев, Б. А. Гайко, В. А. Шкуратов ; под ред. М. И. Гоголева. - М.: Просвещение, 1991. - 112 с.: ил.

5. Тен, Е.Е. Основы медицинских знаний: учеб.пособие / Е. Е. Тен. - М.: Академия, 2002. - 256 с. - (Среднее профессиональное образование).

Семинарское занятие № 6.

Здоровый образ жизни как биологическая и социальная проблема

Основные понятия: ЗОЖ, самоконтроль, закаливание, рациональное, сбалансированное питание, режим дня.

Вопросы для обсуждения

1. Здоровый образ жизни и его составляющие.

2. Проблемы в формировании здорового образа жизни.

3. Двигательная активность и здоровье.

4. Самоконтроль в процессе занятий физкультурой и спортом, его значение.

5. Закаливание. Виды, значение, правила организации и проведения закаливания.

6. Питание и здоровье. Понятие о рациональном, сбалансированном питании.

7. Режим дня и здоровье.

Задания

1. Заполните таблицу и докажите существование ритмических изменений в деятельности систем терморегуляции, кровообращения, дыхания в течение суток. Измерения показателей проводить в течение всего дня от подъёма до отхода ко сну через каждые 2, 3 или 4 часа.

Время измерения	Температура тела, °С	ЧСС, уд./мин	САД, мм рт. ст.	Частота дыхания за 1 мин

Примечание. Все показатели измерять сидя в спокойном состоянии, частоту пульса и частоту дыхания измерять по 60 с.

Постройте графики и сделайте вывод об изменениях изученных функций в течение суток.

2. Составьте оптимальный для себя режим дня.

3. Известно, что человек в течение достаточно длительного времени может обходиться без пищи, сохраняя физическую и психическую активность. Способность организма обходиться без поступления извне энергетического материала издавна привлекала к себе внимание физиологов. Какие приспособительные реакции происходят в это время в организме?

4. В каком случае употребление витаминов становится опасным для организма? Почему наибольшую опасность представляю жирорастворимые витамины?

5. На чистой коже человека за 10 минут гибнет 85% болезнетворных бактерий, а на грязной – только 5%. Какова причина гибели бактерий? Какой гигиенический вывод вытекает из этого?

6. После употребления спиртного в организме ощущается тепло. Почему в состоянии алкогольного опьянения замерзание человека на морозе происходит гораздо быстрее, чем человека, находящегося в трезвом состоянии?

7. Наивысшая температура тела, которую выдерживает организм человека равна 42°С, наименьшая – 24°С. Какие изменения произойдут в организме, если температура повысится или понизится относительно указанных границ? В каких случаях в медицине специально понижают температуру тела?

8. Неоднократный анализ крови больного показал, что содержание сахара в ней превышает норму. С чем связано увеличение сахара в крови?