Контрольні питання

1. Принципи класифікації фізичних вправ.

2. Спеціально-допоміжні вправи.

3. Загально-підготовчі вправи.

4. Основні і додаткові вправи.

5. Ранжуванння основних і додаткових вправ.

6. Термінологія

Література

1. Тяжелая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. Под. ред. профессора Воробьева А.Н.: Физкультура и спорт. – 1972. с.27-31; 1981. – с.3-38; 1988. – с.23-27.

2. Воропаев В.И., Поляков В.А. «Гиревой спорт», ФиС. – М,1988-с.8-9.

3. Михайлюк М.П. Тяжелая атлетика. Издательство Львовского университета,1965.

4. Новиков А.Д., Матвеев Л.П. «Теория и методика физ.виховання». Т.1. ФиС. М.,1967. с.79-80.

Мал.3. Класифікація фізичних вправ у культуризмі

Фізичні вправи в культуризмі

ЗМАГАЛЬНІ

ДОПОМІЖНІ

СПЕЦ-НО ПІДГОТОВ.

Загально-підготовчі

• 4 пози на етапі відбору:

• довільна програма;

• обов’язкові пози на етапі півфіналу та фіналу

для м’язів пояса верхніх кінцівок

для м’язів шиї

для м’язів рук

БАЗОВІ та ФОРМУЮЧІ

для розв. макс.сили

вправи з інших видів спорту:

• легкої атлетики

• гімнастики;

• акробатики;

• спортивні ігри;

• лижний спорт;

• плавання;

• тощо

для розв. швидкості

з масою тіла

з гумою, еспандером, амортизатором

для розв. витри-

валості

для м’язів ніг (стегна, гомілки)

для м’язів живота

на гімнастичних приладах

статичні вправи

для м’язів спини

на тренажер.пристр

для м’язів грудей

з протидією партнер.

з гантелями, гирями, штангою

використання природних середовищ

для розв. гнучкості

для розв. спритності

Корегуючі

вправи

Мал. 1. Класифікація фізичних вправ

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ

4

ЗМАГАЛЬНІ

ДОПОМІЖНІ

(ПІДГОТОВЧІ)

Спеціально-підготовчі

Загально-підготовчі

для формування закріпл., віднов

.навичк.

Засоби ведення спортивної боротьби

Елементи змагальних

дій, їх варіанти

ЗФП

ЗФП

засіб виховання здібностей

Фактор активного відпо-чинку

Підводячи

(засвоєння форм руху)

Розвиваючі

(для фіз.

якостей)

Мал. 2. Класифікація в/атлетичних вправ

ВАЖКОТЛЕТИЧНІ ВПРАВИ

ЗМАГАЛЬНІ

ДОПОМІЖНІ ВПРАВИ

ривок

поштовх

СПЕЦ.ПІДГ.ВПРАВИ

ЗАГАЛЬНО-РОЗВИВАЮЧІ ВПРАВИ

підводячі

розвиваючі

вправи для розв.

фіз.

якостей

стройові

та порядкові вправи

ривкові

поштовхові

Ніг, спини, рук, плеч пояс

Ніг, рук, тулуба, плеч,

поясу

сили

швид.

гнучк

сприт.

витрив.

корегуючі вправи.

вправи на розслаб.

вправи регуляц. емоц. стану

вправи без предметів

вправи з предметів

вправи на тренаж. спорт.знар..редметів