Львівський державний інститут фізичної культури

Кафедра атлетичних видів спорту

Проведення занять в силових видах спорту з різними верствами населення та жінками

Лекція з дисципліни ТіМОВС для студентів

ІІІ курсу

Обговорена і затверджена

на засіданні кафедри АВС

“__” серпня 20__р., протокол №1

Зав.кафедрою АВС

к.ф.в. і с._________ Ф.І.Загура

Львів – 20___

План

І. Вступ.

ІІ. Біологічні особливості жіночого організму.

2.1. Особливості розвитку м’язевої системи жінок.

2.2. Особливості тілобудови.

2.3. Серцево-чудинна і дихальна системи жінок.

2.4. Побудова тренувальних занять з врахуванням ОМЦ.

ІІІ. Силова підготовка жінок.

3.1. Методи розвитку сили.

3.2. Ефективність застосування різних тренувальних навантажень в ривку, поштовху і присіданнях.

ІV. Компоненти тренувального навантаження в підготовці жінок.

4.1. Кількість навчально-тренувальних занять в тижні та їх тривалість.

4.2. Інтервали відпочинку.

Вступ

Актуальність даної теми заключається в тому, що найбільш гостра проблема української школи важкої атлетики - розробка сучасних мето­дик тренування жінок і на їх основі підвищення ефективності підготовки жінок. В зв’язку з тим, що жіноча важка атлетика відносно новий вид спорту і включений у програму ХХVII Олімпійських ігор, проблемою підготовки жінок-важкоатлеток в нашій державі не займаються належним чином, тому спеціально розробленої, науково-обгрунтованої системи тре­нувань з врахуванням специфіки жіночого організму поки що немає. По цій проблемі добре вивчені анатомо-фізіологічні особливості жіночого організму, засоби відновлення після занять силовими видами, методи роз­витку рухових якостей /сили, гнучкості витривалості, швидкості/, орга­нізація спортивних тренувань.

Недостатньо вивчені вплив важкоатлетичних вправ на організм жінок, вплив силових тренувань на фази ОМЦ, застосування медико-біологічних засобів та їх вплив на організм жінок, наслідки занять важкою атле­тикою на дітеродну функцію жінок, методика навчання жінок важкоатле­тичним вправам.

Гіпотеза - передбачалося, що вивчення особливостей підготовки жі­нок до відповідальних змагань, дозволить побудувати науково-обгрунтовану структуру підготовки на основі біологічних особливостей жіночого організму. ІІ. Біологічні особливості жіночого організму.

Фізична культура позитивно впливав на функціональний стан жі­нок, сприяє її підготовці до материнства. Встановлено, що у жінок, які займаються спортом, вагітність і роди відбуваються більш легко. Спортсменки народжують дітей, зріст і маса тіла яких вища середніх показників, що дуже важливо, їх діти володіють більшою стійкістю до несприятливих умов зовнішнього середовища, в тому числі до інфек­ційних захворювань, пред’являють підвищені вимоги до жіночого орга­нізму. В значній мірі виявлені позитивні або негативні реакції на фізичне навантаження, залежить від анатомо-фізіологічних особливос­тей жіночого організму.