- •Кафедра физической культуры
- •Рабочая программа учебной дисциплины
- •Согласовано:
- •Раздел 1. Организационно-методический
- •1.1. Выписка из образовательного стандарта по дисциплине «Физическая культура»
- •1.2. Направления (специальности), на которых изучается дисциплина
- •1.3. Цели и задачи учебной дисциплины
- •1.4. Требования к уровню освоения дисциплины
- •1.5. Междисциплинарные взаимосвязи
- •Раздел 2. Содержание дисциплины
- •2.1. Тематический план учебной дисциплины для очной формы обучения
- •2.2. Тематический план учебной дисциплины для заочной формы обучения
- •2.3. Самостоятельная работа студентов
- •Тема 1.3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья .
- •Тема 1.4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулирование работоспособности .
- •Тема 1.5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания .
- •Тема 1.6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •Тема 1.7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.
- •Тема 1.8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.
- •Тема 1.9. Самоконтроль занимающихся физическими упражне-ниями и спортом.
- •Тема 1.10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов.
- •Раздел 3. Система оценки качества освоения студентами дисциплины
- •Раздел 4. Учебно-методическое обеспечение дисциплины
- •4.1. Основное обеспечение
- •4.2. Дополнительное обеспечение
- •Обязательные тесты и контрольные нормативы для оценки студентов основного и спортивного учебных отделений.
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специального отделения.
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессио-нальной подготовке студентов.
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
- •Тема4. Психофизическое основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
- •Тема6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта (системой физических упражнений)
- •Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов.
- •Дополнительная тематика контрольных работ (рефератов) для студентов специального отделения и временно освобождённых от практических занятий по физической культуре
- •2. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система.
Обязательные тесты и контрольные нормативы для оценки студентов основного и спортивного учебных отделений.
|
Упражнения |
Оценка в баллах | ||||||||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 | |||||||
|
Женщины | |||||||||||
|
Обязательный тест |
1. Бег 100м (сек.) |
15,7 |
16,0 |
17,0 |
17,9 |
18,7 | |||||
|
2. Бег 500 м (мин., сек.) |
1,50 |
2,00 |
2,10 |
2,20 |
2,30 | ||||||
|
3. Поднимание (сед) из положения, лежа на спине в положение сидя, ноги закреплены, руки к плечам (кол-во раз) |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 | ||||||
|
4. Тест Купера *, 12-минутный бег (км) |
Больше 2,4 |
2,2 - 2,4 |
1,9-2,1 |
1,6 - 1,8 |
1,4-1,5 | ||||||
|
Контрольный норматив |
5.Плавание 50 м. (мин., сек.) |
54,0 |
1,03 |
1,14 |
1,24 |
б/вр | |||||
|
6. Прыжки в длину с места (см) |
190 |
180 |
168 |
160 |
150 | ||||||
|
7. Подтягивание, в висе лежа, перекладина на высоте 90 см (кол-во раз) |
20 |
16 |
10 |
6 |
4 | ||||||
|
8. Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой) |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 | ||||||
|
Упражнения |
Оценка в баллах | |||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 | ||
|
Мужчины | ||||||
|
Обязательный тест |
1. Бег 100м (сек.) |
13,2 |
13,6 |
14,0 |
14,3 |
14,6 |
|
2.Бег 1000 м (мин., сек.) |
3,30 |
3,40 |
3,50 |
4,00 |
4,10
| |
|
3.Подтягивание из виса на перекладине (кол-во раз) |
15 |
12 |
9 |
7 |
5 | |
|
4.Тест Купера *, 12-минутный бег (км) |
больше 3,0 |
2,8-3,0 |
2,5-2,7 |
2,2-2,4 |
2,0- 2,1 | |
|
Контрольный норматив |
5.Плавание 50 м. (сек.) |
40,0 |
44,0 |
48,0 |
57,0 |
б/вр |
|
6.Прыжки в длину с места (см) |
250 |
240 |
230 |
223 |
215 | |
|
7.В висе поднимание ног до касания перекладины (кол-во раз) |
10 |
7 |
5 |
3 |
2 | |
|
8. Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой) |
15 |
12 |
10 |
8 |
6 | |
*Тест Купера – для студентов III курсов
Приложение 3
Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специального отделения.
|
Упражнения |
Оценка в баллах | ||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 | |
|
Женщины | |||||
|
1. Тест Купера 12–минутный бег (км) |
Больше 2,0 |
1,8-2,0 |
1,6-1,7 |
1,4-1,5 |
1,2-1,3 |
|
2.Подтягивание, в висе лежа, перекладина на высоте 90 см (кол-во раз) |
16 |
12 |
8 |
5 |
3 |
|
3.Поднимание (сед) туловища из положения, лежа на спине в положение, сидя, ноги закреплены, руки к плечам (кол-во раз) |
40 |
35 |
30 |
25 |
20 |
|
4.Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой) |
10 |
8 |
6 |
4 |
2 |
|
5.Бросок набивного мяча (2,0 кг) от груди двумя руками из положения, сидя, ноги прямые (см) |
280 |
260 |
240 |
220 |
200 |
|
Упражнения |
Оценка в баллах | |||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 | ||
|
Мужчины | ||||||
|
1. Тест Купера 12-минутный бег (км) |
Больше 2,8 |
2,5-2,8 |
2,2-2,4 |
2,0-2,1 |
1,8-1,9 | |
|
2.Подтягивание из виса на перекладине (кол-во раз) |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 | |
|
3.Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа (кол-во раз) |
30 |
25 |
20 |
15 |
10 | |
|
4. Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой) |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 | |
|
5.В висе поднимание ног до касания перекладины (кол-во раз) |
8 |
6 |
4 |
3 |
2 | |
Приложение 4
Вопросы по теоретическому разделу: