5 курс / Психосоматика (доп.) / psikhosomatika_kak_perestat_bolet_i_stat_schastlivym

31

Уровень стресса.

Задание. Постарайтесь вспомнить время, когда вы заболели. Какое волнительное событие произошло примерно в то же время, обычно сопровождающееся какой-то очень сильной неприятной эмоцией? Опишите.

На самом деле, стресс будет с нами до конца жизни, это норма для любого живого существа. Мы живы до тех пор, пока наши надпочечники вырабатывают гормоны стресса. И когда у человека останавливается сердце, ему прежде всего вводят лекарства с адреналином и преднизолоном, для того чтобы вернуть человека к жизни. Все, что бы мы ни делали, сопровождается стрессом: будь то свадьба, или похороны близкого человека, или даже просто сходить в магазин - это все стресс.

Поэтому когда говорят "у меня стресс" - чаще всего имеют ввиду нездоровый вид стресса, а не сам стресс, как таковой.

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

32

Стресс - это реакция организма на изменения в окружающей нас среде. Все, что она делает - помогает человеку выжить, приспособиться.

Мы не можем навсегда избавиться от стресса, важно научиться выявлять причину стресса - об этом мы еще поговорим в этой книге.

Важно понимать, что не сам стресс стал причиной болезни, он лишь провокатор в развитии заболевания. И конечно не всегда можно сразу вспомнить, с чего началась та или иная болезнь, но если вам это удастся, это может стать очень хорошей подсказкой.

Важен не только факт наличия стресса, но и ваша способность к нему адаптироваться. Так, например, во время экономического кризиса, кто-то, потеряв бизнес, начинает искать новые возможности, а кого-то может подкосить до больничной койки и сердечного приступа.

От чего это зависит? От того, на чем вы фокусируете своё внимание, и от вашего

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

33

внутреннего эмоционального состояния.

Задание 2. Постарайтесь вспомнить или выбрать из перечисленных ниже, какое неприятное чувство спровоцировало болезнь?

Чаще всего болезнь начинается с таких неприятных чувств и ощущений:

Чувство виныСтрах, тревогаЗлость, раздражение

Злость на себя (аутоагрессия): самокритика, ощущение «я недостоин», "я плохой", "я плохая мать". Выношу отдельно, потому что это комплексное чувство, состоящее из низкой самооценки, злости и чувства вины.

Печаль, переживание неудачи, потериОбидаНехватка любви, одиночество, неприятие себя

Ощущение ненужности, пустота в душе, потеря смысла жизниАпатия. Запрет на желания

Чаще всего эти чувства подавляются или

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

34

считаются неважными, и тогда появляются болезни, для того, чтобы с её помощью иметь возможность их выразить.

В работе с психосоматикой нередко бывает, что как только пациент проговорит кому-либо о своих чувствах, симптом проходит сам собой.

Однако эмоции - только звено в цепи. Настоящая работа с причинами начинается, когда человек меняет свои привычные шаблоны поведения, негативные установки и программы и принимает решение измениться.

Притча

Путник спросил у старого даосского мастера, сидящего на придорожном камне:

—Скажите, что поддерживает хроническую болезнь?

—Мысли, — последовал ответ.— А почему люди так много думают о своих болезнях?

—Потому, что они им нужны, — улыбнулся даос.

—Нужны? Для чего? — изумился путник.

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

35

—Для отдыха. От суеты. И того, чего делать не хочется. Путник помолчал, обдумывая услышанное.

—Но, если люди ходят по врачам, значит, всё же хотят от них избавиться? — с сомнением произнёс он.

—Они хотят избавится от неприятных симптомов, а не от болезней, защищающих их от самих себя.

—От самих себя… — эхом повторил собеседник. Он покачал головой и спросил:

—А нельзя ли защищаться как-то продуктивней?

—Можно. Но тогда надо менять жизнь.

—Каким образом?

—Прямо в болезни уходить от всего нелюбимого

к тому, чем хотелось бы заниматься и что оставляет удовольствие в работе, увлечениях и в быту. Тогда болезнь из помощника превратится в нечто ненужное и мешающее, а, следовательно, начнёт слабеть. Старик прервался, посмотрел на полевой цветок, растущий неподалёку, и продолжил:

—Но менять жизнь сложно. Проще болеть.

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

36

И найдя умелого врача, периодически предаваться отдыху, всё глубже погружаясь в болезнь.

—А что бы вы в этом плане порекомендовали врачам?

—Не концентрироваться на следствиях, а выходить на причины. И мотивировать людей к изменениям, не смотря на их яростное недовольство и мощное сопротивление.

—А если врачи этого не умеют?

—Пусть учатся, если хотят стать целителями, меняющими судьбы, — улыбнулся даос. — Быть врачевателем симптомов проще, удобней и выгодней.

Но на этом пути рано или поздно

угаснет смысл и пропадёт удовольствие от работы.

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

37

Запрет на эмоции

В обществе существует совершенно необоснованный запрет на эмоции. Когда про человека говорят «эмоциональный» - обычно представляют совершенно не управляющего собой человека, который в случае чего может упасть на пол и забить истерику. Это связано, главным образом, с эмоциональной неграмотностью.

В детстве, я думаю, многие слышали фразы: «Что ты как маленький» «Вот рёва-корёва» «Плачут только девчонки» «Не ной»

«Эмоции – для слабых» "Замолчи!"

Но давайте разбираться, эмоции – это не плохо и не хорошо, это

важнейшая часть нашей

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

38

психики, которая сформировалась эволюционно. Это такие мостики между нашим телом и разумом, они сигнализируют нам о том, что нам необходимо на что-то обратить наше внимание.

В ответ на какую-то жизненно-важную ситуацию в организме за долю секунды выделяются определенные вещества-регуляторы, чтобы мы быстро среагировали и приняли необходимые меры.

Например, вы споткнулись на лестнице, как скоро вы примете решение вскинуть руки и напрячь мышцы, чтобы не упасть? Скорее всего, это произойдет так быстро, что вы даже не дадите себе отчета. Даже значение слова эмоция

– «e-motio» – означает побуждение к движению.

Поэтому когда в различных источниках популярной психологии пишут, чтобы мы «отказались от негативных эмоций», и «выбирали только хорошие эмоции», мне хочется сделать жест "рука-лицо", потому что это бред, и физически невозможно.

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

39

Это всё равно, если в автомобиле загорится лампочка, но мы упорно будем стараться этого не замечать и врать себе, что мы хорошие люди, а у хороших людей бензин никогда не заканчивается. Мы даже повесим какую-нибудь ароматизированную штучку в машину - например, займемся медитациями, лишь бы не видеть главного.

Вот например, вам в автобусе наступили на ногу. Как вы поступите?

Как вам такой вариант: из-за страхов общественного мнения (я же не истеричка какая-нибудь) вы подавите свои чувства, изобразите неловкую улыбку, или вовсе сделаете вид, что даже не заметили.

В этот момент гормоны стресса, которые организм выделил для того, чтобы вы среагировали и спасли свою конечность, оказываются в ловушке. И здесь возможны разные варианты событий.

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

40

Первый вариант. Люди вокруг будто специально будут испытывать ваше терпение. То ребенок прольет стакан молока, то начальник накричит, чтобы помочь вам опорожнить запертые гормоны стресса.

Второй вариант. Как только вы промолчите и после тирады начальника, и после пролитого стакана, уровень гормонов стресса станет критическим, иммунитет перегружается, и вот - вы заболеваете.

А можно и третий вариант. Сразу попросить не стоять на вашей ноге, и сделать это в максимально экологичной форме. Или принять решение ездить на такси. Или даже купить себе машину.

Но этот вариант мы себе позволяем только когда в нашем подсознании не останется причин этого не сделать: установок, что эмоции - это плохо, да даже нелюбовь к себе и страх "что люди обо мне подумают".

https://www.instagram.com/doctor_mechta/