вполне обоснована и нарушать ее не следует. Ну а если все
таки приходится, то максимум внимания — на плавность подъема груза и на плавность поступи. Страшны прежде всего удары, а не сам вес.
Ударным нагрузкам подвергаются и зубы. Некоторые
парни лихо щелкают орехи, грызут, а не сосут леденцы, открывают бутылки. Увы, это не проходит бесследно. Даже если зуб не ломается, возникающие при этом ударные нагрузки на клетки зуба вызывают их повреждения.
Поврежденные клетки зуба выталкиваются но поверхность и
удаляются вместе с чисткой. Непрерывно на пути к поверхности зуба выталкивается определенное количество клеток, и если их много, то зуб теряет прочность. Больше всего клеток от ударных воздействий гибнет в
приповерхностном слое. Поврежденные клетки лишены
иммунитета, и это может стать причиной развития кариеса. У десны поврежденные клетки плохо счищаются, и там могут образовываться их скопления, называемые камнями. Для защиты зубов от ударных нагрузок нет иного способа, как
разумное поведение.
Защита от вибрации
«Все есть лекарство, и все есть яд, все дело в дозе…» — (Р. Вихров, XVIII век). В отличие от микровибрации, вибрация
является повреждающим фактором. Главная причина повреждающего действия ударной нагрузки —
кратковременное, но очень сильное сдавливание клеток в направлении удара, толчка. По той же причине
повреждающее действие оказывает вибрация. Сила давления на клетки при вибрационном воздействии
пропорциональна амплитуде (А) и частоте (F) вибрации, условий воздействия и свойств самой ткани. Абсолютно безопасными являются амплитуды, сравнимые с размером клетки — менее одной сотой миллиметра.
Такая вибрация называется микровибрацией и полезна организму в пределах всего звукового (слышимого) и
45
инфразвукового диапазона частот. Амплитуды вибрации более одного миллиметра могут оказывать повреждающее
действие уже на частоте 50 Гц. Чем выше частота, тем хуже амортизируют ткани вибрацию, и чем дольше она воздействует, тем больше клеток гибнет. Особенно чувствительны к вибрации костный скелет и суставы.
Поэтому организм пытается амортизировать вибрацию
работой мышц, вызывая при этом перерасход мышечных ресурсов. Длительное вибрационное воздействие приводит к накоплению поврежденных клеток в тканях суставов и истощение мышечных ресурсов организма. В итоге
происходит развитие целого ряда заболеваний.
Как защититься от действия вибрации? Вибрация
передается от вибрирующего пола через ноги в положении
стоя и через таз в положении сидя, а также через руки при работе с вибрационным инструментом. Во всех случаях правила защиты общие.
•Все конечности в направлении действия вибрации
должны быть полусогнутыми, чтобы нагрузка
приходилась на мышцы, а не на суставы.
•Необходимо применять виброгасящие устройства: платформа с песком, башмаки с «песочной подошвой», переносные амортизирующие
пневмосиденья и пневмоподставки под ноги с тем же принципом действия, что и амортизирующие чехлы на
сиденье автомобиля. Нелишними будут толстые перчатки и мягкая обувь.
•Сокращение рабочей недели, увеличение обеденного перерыва до 2–3 часов.
•Регулярная ресурсная поддержка, а также регулярное
фонирование тех суставов и мышц, которые первыми
принимают вибрационную нагрузку.
46
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Эти мероприятия позволят значительно снизить, а во
многих случаях и исключить повреждающее действие вибрации.
Защита от статических перегрузок
К статическим перегрузкам приводят определенные позы,
вызывающие напряжение одних и тех же групп мышц и одних и тех же поверхностей суставов. Это происходит, когда стоят на коленях, особенно на твердой поверхности, или когда стоят в застывшей позе или сидят. К статическим
перегрузкам могут приводить самые разнообразные позы,
если в них находиться длительное время. Опасность заключается в том, что болевых симптомов, пока находишься в этой позе, может не быть, они вдруг возникают, когда тело пытается вернуться в нормальное подвижное состояние.
Защита от статических перегрузок только одна —
подвижность. Часовому, например, разрешено переминаться с ноги на ногу. От повреждений, вызванных статическими перегрузками, могут избавить очень небольшие колебательные и даже небыстрые движения, но чем
динамичнее поза, тем лучше. Разминаться необходимо
регулярно, не дожидаясь боли или усталости.
Защита от истирания
Истирание происходит в тех местах, где есть постоянное
трение твердых предметов и жидких сред о ткани организма. Все хорошо знают, как происходит образование мозолей
вследствие истирающей нагрузки. Но от этого легко защититься применением перчаток, удобной обуви,
смазыванием рук и ног жирным кремом перед истирающей нагрузкой. Гораздо большую проблему составляет
повреждение слизистой кишечника истирающей нагрузкой при прохождении чрезмерно грубой пищи и повреждение клеток артериальных сосудов интенсивными потоками крови.
Слизистая оболочка кишечника избирательно всасывает питательные вещества, имеет тонкую высокочувствительную структуру и боится грубой пищи. До сих пор в народной
медицине существует неверное и опасное убеждение, что
47
кишечник имеет миллиметровые отложения, которые необходимо «счищать» грубой клетчаткой. Современная
медицина успешно проводит эндоскопические исследования, которые не подтверждают наличия этих отложений. Кишечник обладает свойством самоочищения благодаря активной перистальтике и высокой интенсивности
регенерации ткани. Постоянное употребление грубой пищи
приводит к перерасходу ресурсов на утилизацию
поврежденных клеток и регенерацию тканей. При нехватке
ресурсов может произойти замещение на отдельных участках функциональной ткани на соединительную, что потребует адекватного удлинения кишечника (начинает расти животик). Первой страдает от грубой пищи
двенадцатиперстная кишка, где чаще всего и образуются
язвы.
Именно поэтому сырая растительная пища должна быть
тщательно пережевана во рту, где среда щелочная. Желудок
у здорового человека, несмотря на единый объем, имеет три отдела с разной кислотностью. В первом отделе желудка, где среда также щелочная, за счет поступающей слюны продолжается процесс размягчения пищи, но лишь в том случае, если она достаточно пережевана и выделено достаточное количество слюны. Во втором отделе желудка
среда кислая, и растительная пища там не размягчается. В третьем отделе — антруме — среда нейтральная. Попав в
двенадцатиперстную кишку, грубая пища может вызвать повреждение нежной слизистой оболочки. В китайской кухне,
считающейся во всем мире самой здоровой, сырые овощи обязательно проходят минимальную термическую обработку не только для дезинфекции, но и для размягчения.
Вэтой связи не рекомендуется:
•употреблять большое количество фруктов и ягод за
один прием, если содержащиеся в них жесткие
косточки попадут внутрь;
•употреблять грубые оболочки фруктов;
48
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
•употреблять сырые овощи без достаточного
количества жиров или минимальной термообработки.
После употребления сырой грубой растительной пищи, например салатов, не следует ее запивать кислым соком или
сухим вином в течение получаса. Лучше съесть что-нибудь,
что вызывает усиленное слюноотделение.
Мясные блюда лучше употреблять через 10–20 минут после овощных салатов.
Стойкость кишечника к грубой пище во многом зависит от
состояния позвоночника. Отек в грудном и поясничном
отделе может нарушить правильную перистальтику кишечника. Возникающие при этом запоры и затвердение кишечных масс усиливает истирающее действие на стенки кишечника.
Защита кровеносных артериальных сосудов от
истирающей нагрузки потоками крови не совсем проста. Скопления неутилизированных поврежденных клеток и их остатков образуют атеросклеротические отложения, так называемые бляшки, которые образуются чаще всего в местах повышенных скоростей потоков крови. В венах атеросклероз не развивается никогда, потому что
максимальная скорость движения крови в них в несколько раз меньше, чем в артериях. В артериях малого круга
кровообращения атеросклероз развивается значительно реже, поскольку давление в нем не более 60 мм рт. ст. и
скорости потока крови небольшие. Защита от атеросклероза строится на поддержании нормального артериального
давления увеличении ресурсов по утилизации поврежденных клеток. Состояние позвоночника и спинного
мозга и здесь имеет большое значение, поскольку через него осуществляется управление артериальными сосудами, смягчающими ударное действие сердечного выброса и, соответственно, уменьшающими истирающую нагрузку на стенки сосудов.
49