6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Искусство_долго_жить_Макробиотика_Бюхнер_Людвиг

ду и т. л.; спеціально для укрѣпленія органовъ дыха- нія—пѣнье, чтеніе, разговоръ и т. д. Всѣ эти роды движенія хороши л выборъ одного изъ нихъ опредѣляютъ склонности, способности или условія жизни каждаго человѣка. Одинъ изъ самыхъ полезныхъ видовъ спорта— плаванье, ибо при немъ участвуютъ всѣ мышцы равномѣрно и, кромѣ того, отсутствуетъ разгорячепіе всего тѣла, неизбѣжное приостальныхъродахъ моціона; сюда же нужно прибавить раздражающее вліяніе холодной воды на кожу и кожные нервы, наконецъ, необходимость глубокихъ и правильныхъ вдоховъ. Разумѣется, приходится лишь лѣтомъ упражняться въ плаваньи, такъ какъ зимою нагрѣтые бассейны для этого рода моціона имѣются только въ болыпихъ городахъ.

Рядомъ съ пловцами слѣдуетъ поставить гимнастовъ, которые начинаютъ свои упражненія еще въ іпкоіѣ и потомъ продолжаютъ ихъ (въ Германіи и во Франціи) въ гимнастическихъ обществахъ (турнферейны), гдѣ преимущественно занимаются свободными движеніями, безъ лриборовъ. Если условія не позволяютъ принять участіе въ общественныхъ упражненіяхъ, то можно ихъ замѣнить комнатной гимнастикой, дѣлая частью простыя движенія, частью же помощью гирь или резиноваго шнура. Для подобныхъ упражненій имѣется большое количество малыхъ руководствъ: д-ровъ Шребера, Ангерштейна и Эклера, Лахманна и Клоссъ (переводы этихъ брошюръ частью имѣются на русскомъ языкѣ).

При невозможности заняться и комнатной гимнастикой прибѣгаютъ къ массажу (разминанію мышцъ), который пріобрѣтаетъ все болыпе сторонниковъ.

Самый употребительный и пріятный родъ движенія это прогулка. Конечно, она главнымъ образомъ разви-

ваетъ мышцы нижнихъ конечностеі, но глубокія дыхательныя движенія на свѣжемъ воздухѣ устраняютъ отчасти это неудобство. Для прогулокъ нужно выбирать мѣстности изобилующія озономъ: опушки лѣса или покрытые лѣсомъ горы и морской берегъ. Этотъ родъ моціона рекомендуется преимущѳственно тѣмъ, которые, по роду своихъ обязанностей, принуждены проводить большую часть дня въ пыльныхъ и угрюмыхъ школьныхъ, фабричныхъ и другихъ подобнаго рода помѣщеніяхъ. Многіе, въ особенности женщины, полагаютъ, что домашняя бѣготня по лѣстяицѣ, да по квартирѣ можетъ замѣнить прогулку—ошибка здѣсь въ томъ, что мы никогда въ квартирѣ, даже самой чистой и обширной, не можемъ имѣть хорошаго воздуха. Количество пылевыхъ частицъ въ домашнемъ воздухѣ поразитѳльно велико: кто не имѣлъ возможности наблюдать солнечный лучъ, проходящій сквозь ставню окна, и видѣть эту массу пыли въ видѣ мельчайшихъ неосязаемыхъ частичекъ. Одинъ англійскій врачъ утверждаетъ, что мы дома не воздухомъ дышемъ, а грязью. Эта грязная пыль, вмѣстѣ съ примѣсью вредныхъ газовъ, сопровождающею жилыя помѣщенія— одинъ изъ самыхъ злѣйшихъ враговъ нашего здоровья. Мы не говоримъ здѣсь о той вредной пыли, которая получается на фабрикахъ и заводахъ при различнаго рода производствахъ—о той мы упоминали уже раныпе—но объ этихъ мелъчайшихъ частицахъ, срываемыхъ и стираемыхъ съ поверхности всѣхъ окружающихъ насъ предметовъ, мебели,'платья,нашей собственной кожи, волосъ и т. д., которыявъ сухомъ видѣ поднимаются на воздухъ; далыпе къ ней присоединяются высушенныя частицы человѣческихъ отдѣленій (мокроты, слизи и т. п.), мучная лыль хлѣбопекаренъ и булочныхъ, цвѣтневая пыль

растеній, высушенныя частиды насѣкомыхъ, налшвочныхъ животныхъ, зародышн грибковъ и мельчайшихъ организмовъ, которыхъ переходъ въ наше тѣло можетъ вызвать опаснѣйшія заболѣванія и т. д. При такихъ условіяхъ мы бы поглощали въ легкія массу этихъ взвѣшенныхъ частнцъ съ каждымъ изъ 16 — 18 вдыханій, дѣлаемыхъ въ минуту, если бы насъ отчасти не предохраняла слйзистая оболочка носа, на которой остается болыпая часть этихъ частицъ. Но и это не предохранило бы легкія отъ загрязненія, если бы не присутствіе во всѣхъ развѣтвленіяхъ дыхательнаго горла мѳлкихъ рѣсничныхъ клѣтокъ, которыя постоянно качаются въ направленіи кнаружи и удаляютъ мелкія частицы по направленію ко рту и носовой полости, откуда ихъ удаляютъ посредствомъ отхаркиванія и сморканья. Кромѣ того найдено, что легкія какъ будто обладаютъ извѣстнаго рода иммунитетомъ (неповреждаемостью) противъ этихъ частичекъ, внѣдряютъ ихъ въ свои клѣточки и этимъ лишаютъ возможности, до извѣстной степени, вредить организму. Такъ, напримѣръ, мы упоминали уже въ первой части о тѣхъ послѣдствіяхъ, которыя вызываетъ у горнорабочихъ угольная пыль: легкія ихъ принимаютъ такую же черную окраску, какъ уголь. Лучшія условія для жизни въ дѳревнѣ главнымъ образомъ обусловливаются чистотой воздуха—благодаря ей, смертность въ деревняхъ относится къ городской смертности какъ 100 : 140. Уличный и комнатный воздухъ, вмѣстѣ съ сидячимъ образомъ жизни и нѳдостаточнымъ моціономъ, Рекламъ справедливо называетъ «смертельными врагами городского жителя», въ особѳнности жеэто вѣрно по отношенію къ лицамъ слабымъ и предраспоюженнымъ къ легочнымъ заболѣваніямъ.

Кромѣ того, здѣсь обращаетъ на себя вниманіе еще одно обстоятельство, о которомъ мы говорили пока мимоходомъ, а именно вліяніе меіьчашпихъ организмовъ на бродильные и гнилостные процессы, подвергнутые въ посдѣднее время болѣе тщательному изученію. Дѣло въ томъ, что вдыхаемый нами воздухъ содержитъ въ числѣ прочихъ взвѣшенныхъ въ немъ частицъ, массу мельчайпхихъ организмовъ или ихъ зародышей, которые могутъ вызвать посредствомъ вдыханія или чрезъ поврежденную слизистую оболочку или кожу тяжелыя заболѣванія. Можно безъ преувеличенія сказать, что всѣ окружающіе насъ предметы покрыты безчисленными способными къ развитію организмами, столь ничтожныхъ размѣровъ, что много милліоновъ ихъ идетъ на одинъ кубическій миллиметръ и 636 милліардовъ, по проф. Кону, вѣситъ одинъ граммъ. Открыть ихъ можно помощью сильныхъ микроскоповъ и при извѣстныхъ методахъ окраски. Болыпинство изъ нихъ состоитъ изъ такъ называемыхъ бактерій или дробянокъ, одноклѣточныхъ организмовъ, стоящихъ на границѣ животнаго и растительнаго царства, извѣстныхъ лодъ разными наименованіями, смотря по формѣ: микрококковъ, бациллъ, спириллъ и т. д. нѣкоторыя такъ быстро размножаются посредствомъ дѣленія, что въ два дня изъ одного экземпляра могутъ получиться билліоны и трилліоны особей, если имѣются подходящія условія для ихъ развитія. Кромѣ того, они могутъ размножаться посредствомъ споръ, которыя тѣмъ опаснѣе, что обладаютъ значительною противодѣйствую* щей всѣмъ вреднымъ условіямъ жизненной силой. Эти безчисленныя полчища паразитовъ, несомнѣнно, нужно отнести къ злѣйшимъ врагамъ человѣка— они, вѣроятно, вызываютъ массу злокачествѳнныхъ заболѣваній, кото-

рыхъ происхождоніе нельзя было прежде выяснить. Для многихъ болѣзней, какъ тифъ, дифтеритъ, проказа, сибирская язва, холера, бугорчатка, столбнякъ и нѣкоторыя другія, уже найдены производящія ихъ микроорганизмы, для другихъ—въ скоромъ времени, вѣроятно, будутъ найдены. Вѣроятно тоже, что попаданіе этихъ организмовъ въ легкія представляетъ болыпе опасности, чѣмъ въ желудокъ, ибо въ послѣднемъ кислый жеіудочный сокъ представляетъ непреоборимое препятствіе для ихъ дальнѣйтаго развитія. Это обстоятельство имѣетъ, главнымъ образомъ, значеніе при распространеніи туберкулеза, котораго бадиллы изъ высохшей мокроты чахоточныхъ могутъ носиться въ воздухѣ, окружающемъ больныхъ, и тѣмъ производить зараженіе окружающихъ. Что же касается холеры и тифа, то ихъ присутствіе константировано было въ загрязненной водѣ, посредствомъ которой, по всему вѣроятію, происходитъ заносъ заразы. Въ чистой водѣ они быстро гибнутъ, но, во всякомъ случаѣ, легче предохранить себя отъ зараженія посредствомъ воздуха, чѣмъ посредствомъ воды. Къ счастію, далеко не всѣ изъ находящихся въ воздухѣ и водѣ микроорганизмовъ вредны для здоровья и не поиадаютъ въ предрасположенныхъ къ заболѣваніямъ людей. Но слѣдуетъ полагать, что чѣмъ болыпе, вообще, носится микроорганизмовъ, тѣмъ болыпе между ними носится вредныхъ для здоровья микробовъ. Въ первой дождевой водѣ, которая вымываетъ всю пыль изъ воздуха, найдено въ одномъ литрѣ 64.000 зародышей. Такое же количество на одинъ кубическій метръ воздуха находятъ въ плохо провѣтриваемыхъ помѣщеніяхъ больницъ и спаіьняхъ. Уличный городской воздухъ тоже содержитъ нѣсколько тыеячъ микробрвъ на кубическій метръ, между

тѣмъ какъ въ деревенскомъ воздухѣ ихъ наждено іишь нѣсколько сотъ на тотъ же объемъ, а въ морскомъ и горномъ воздухѣ замѣчено почти поіное отсутствіе. Въ городскомъ воздухѣ тоже измѣняется ихъ количество; въ центрѣ города болыпе, чѣмъ по окружности, въ низменныхъ, густо населенныхъ мѣстахъ они обильнѣе, чѣмъ на высотѣ (напр. башенъ). Влажность мѣшаетъ ихъ распространенію воздухомъ, дождь ихъ вымываетъ оттуда, а продолжительная засуха плохо вліяетъ на ихъ способность размножаться. Зимою ихъ кодичество меньше всего, лѣтомъ—наиболыпее; въ комнатахъ жилыхъ помѣщеніі, всдѣдствіе недостаточной вентиляціи, ихъ болыпе зимоі. Въ удичномъ воздухѣ города Берна (расположѳннаго довольно высоко), найдено около 580 микробовъ въ одномъ кубическомъ метрѣ воздуха, но на высотѣ 8,000 метровъ надъ городомъ, только одинъ микробъ на три кубическихъ метра воздуха.

Д-ръ П. Микель, директоръ микрографической обсерваторіи въ Монсури, бдизь Парижа, дѣладъ многочисленныя изслѣдованія городского и загороднаго воздуха и нашелъ, что при увеличеніи коіичества описанныхъ имъ микробовъ въ воздухѣ усиливалась смертность городского населенія; въ одномъ кубическомъ метрѣ лабораторнаго (загороднаго) воздуха онъ находидъ только 80 бактерій, въ уличномъ парижскомъ воздухѣ—въ десять разъ болыне, а въ больничномъ количество это увеличивалось больше, чѣмъ во сто разъ. Есди вѣтеръ дулъ отъ города, то количество зародышей въ воздухѣ лабораторнаго парка значительно увеличивалось. Въ пыли, снятой съ городской мебеди, найдено втрое болыпе микроорганизмовъ, чѣмъ въ такой же пыли въ Монсури; эти обптатели пылевыхъ частицъ сохраняди гораздо

узкихъ, застроенныхъ городскихъ улицахъ и квартир- шыхъ помѣщеніяхъ. Хотя, къ счастію, это загрязнвнів воздуха ведетъ лишь въ исключительныхъ случаяхъ къ лоявленію эпидемическихъ болѣзней, но постоянное дышаніе такимъ воздухомъ, тѣмъ не менѣе, очень опасно и ведетъ къ сквернымъ послѣдствіямъ. Нельзя успокоиться на томъ, что много людей, которые никогда лочти не выходятъ изъ дому и вдыхаютъ эту пыль, доживаетъ до поздневг старости—еще больше доживали быдо такого же возраста, еслибы не дышали этимъ воздухомъ. Статистякои доказано, какъ мы имѣли возможность выяснпть въ первой части, что занимающіеся на открытомъ воздухѣ живутъ дольше, чѣмъ работающіе въ закрытыхъ, душныхъ помѣщеніяхъ.

Поэтому гигіенисты вѣчно твердятъ о необходимости движенія на воздухѣ, о томъ что моціонъ въ комнатѣ не въ состояніи даже отчасти замѣнить прогудки и что необходимо заботиться о тщательномъ провѣтриваніи нашихъ жилыхъ помѣщеній, школъ, фабрикъ и т. д.

Болыпинство людей увѣрено, что воздухъ чистъ, разъ онъ прозраченъ; но мы уже видѣли, чтб скрывается въ этой мнимой чистотѣ, и потому мы должны стараться всѣми мѣрами очищать окружающую насъ атмосферу. Прежде всего нужно хорошенько лровѣтривать помѣщеніе, счищать пыль отовсюду и, что возможно, мыть,—пыль снимать не перьями, которыя разгоняютъ пыль по воздуху, а полотенцами или тряпками, которыя можно вытряхивать и мыть. '•Со стѣнъ лыль сметать или счищать хлѣбомъ, картины, зеркала и гардины снимать, чистить и обмывать.Больші я вещи: диваны, кресла и т. п. выносить на воздухъ и тамъ выбивать. Щеля въ полу нужно тщательно замазать, полъ выкра-

сить масляной краской иди протаымъ лакомъ; ѳще луцше покрыть ихъ пробковыми коврами (лилолеумъ), которые совсѣмъ водоупорны и легко и свободно смываются водой. Они гораздо лучше шерстяныхъ ковровъ, которые необходимо чистить и выколачивать по крайней мѣрѣ разъ въ недѣлю, или, если они прикрѣплены, чистить влажными чайными листьями. Хорошіе половики въ переднихъ предохраняютъ отъ заноса пыли съ улицы въ квартиру.

Зимой даютъ много пыли въ квартирахъ обыкновенныя печки, чего можно бы избѣгнуть при отопленіи каминами, по франпузскому или англійскому способу. Впрочемъ, центральное водяное и паровое отопленіе устраняетъ недостатки комнатной топки.

Для удаленія уличной пыли, поливаютъ мостовыя водой и удаляютъ грязь сметаніемъ и соекабливаніемъ, какъ это принято въ болыпинствѣ благоустроенныхъ городовъ. Лицамъ, которыхъ занятія заставляютъ постоянно дышать пыльнымъ воздухомъ, рекомендуются мѣры, предохраняющія ихъ лично. Достаточно сложеннаго въ нѣсколько разъ куска крепа, чтобы задержать болыпую часть пылевыхъ частицъ, если привязать такой импровизированный респираторъ у рта и носа; еще лучше можно достигнуть этого посредствомъ маленькпхъ аппаратовъ называемыхъ респираторами и продающихся въ магазинахъ. Страдающіе хроническимъ катарромъ бронхъ и легкихъ должны бы постоянно носить респираторы; тоже самое относится къ булочникамъ, ткачамъ, сортировщикамъ тряпья и т. п., которые никогда не могутъ иначе освободиться отъ своихъ механическихъ катарровъ бронхъ. Давнишній опытъ жителей Сахары научилъ ихъ закрывать лицо своимъ платьемъ, съ цѣдью

шеі вентилядіи, которая бы удаляла, по возможности скоро, образующуюся пыль, не производя при этомъ сіишкомъ рѣзкой сквозной тяги воздуха.

Для обыденной жизни достаточно слѣдовать извѣстной краткой и рѣзкой англійской пословиды: «ЗЬтіѣ уотіг топ1;Ь ап<1 заѵе уопг Ше» (закрой ротъ и спасай жизнь). Слизистая оболочка носа, вѣчно влажная и снабженная многочисленными складками, совершенно достаточна, чтобы задержать болыпинство пылевыхъ частицъ воздуха. Кромѣ того, воздухъ, втягиваемый носомъ, немвого нагрѣвается, прѳжде чѣмъ попасть въ легкія, а это имѣетъ большое значеніе при стужѣ и рѣзкихъ перемѣнахъ температуры. Лица, страдаж>щіа гипертрофическимъ утолщеніемъ слизистой оболочки, или полипозными разращеніями ея, вслѣдствіе чего прохожденіе воздуха затрудняется или совсѣмъ прекращается, должны непремѣнно обратиться къ спеціалисту-врачу для устраненія этого страданія гальванокаустическими прижиганіями. Небезполезно тоже въ этихъ случаяхъ прибѣгнуть къ смазываніямъ растворомъ солянокислаго кокаина (1 грм.) въ водѣ (8 грм.) со спиртомъ (2 грм.).

Такъ какъ все это не защищаетъ дыхательныхъ органовъ въ надлежащей стѳпени и, кромѣ того, часто при занятіяхъ, да и ночью, во время сна, приходится дышать съ открытымъ ртомъ, то нельзя не совѣтовать употребить извѣстное время хоть разъ въ годъ на то, чтобы легкія провѣтрить и прополаскать хорошимъ, чистымъ, озонированнымъ воздухомъ горъ, лѣсовъ или моря. Когда врачи говорятъ о благодѣтельномъ вліяніи перемѣны воздуха, то нужно подъ этимъ подразумѣвать