Соображение второе

Насильственное похудание порождает войну с собой и психологию неудачника

Итак, человек сначала похудел, а потом потолстел. У него есть все основания говорить – «Я использовал хороший эффективный метод, ведь он помог мне похудеть (фаза А-Б)». Но сам я оказался слабым и безвольным и не смог удержать полученный результат (фаза В-Г).

Другими словами – данный метод хорош, потому, что он ведет к похудению. Да только вот я плохой (слабый, безвольный) не смог его выдержать. Это весьма распространенная ошибка, ведущая к очень серьезным последствиям. Она заставляет моих пациентов снова и снова отправляться в похудание как на войну, как в бой. Но

Война с собой бесперспективна по определению.

Ведь любая война предполагает возможность победы. Когда же мы воюем с собой, кого мы собираемся победить? Себя же! Но пока мы будем наслаждаться победой, как будет себя чувствовать тот второй, которого мы победили? Правильно, он будет испытывать горечь поражения. И получается, что мы одновременно и в победителях и в побежденных. Чертовщина какая-то! Кстати, вопрос этот довольно интересный. Человек морит себя голодом с целью похудеть. Его организм реально чувствуя и вред и опасность этой затеи, не в силах больше терпеть насилие, императивно заставляет человека есть. И человек ест. Плачет и ест. И говорит: «Какой я безвольный, какой я слабый!». А то, что благодаря мудрости своего организма он только что спасся от язвы желудка или от мочекаменной болезни, он не думает. И, получается, радуемся победе, когда надо бы испытывать горечь поражения. И наоборот, печалимся и виним себя в слабостях, когда надо бы радоваться спасению. И воюем.

Пытаясь раз за разом «перебороть себя», и всякий раз срываясь, мы невольно снижаем свою самооценку, начинаем думать о себе как о неудачнике, обреченном влачить жалкое существование. Неуспешность в чем-то одном немедленно распространяется на остальные сферы нашей жизни. И мы, затевая какое-то новое дело, уже подсознательно готовы к неудачам.

Итак, победить себя нельзя. Но похудеть надо. Есть ли из этого противоречия выход? Да, есть. И этот выход заключается как минимум в сотрудничестве со своим организмом. И главное, какой смысл себя мучить, если это закономерно ведет к прямо противоположному результату? Тогда как, выяснив основные закономерности работы своего организма, условия накопления и расхода жира, довольно просто построить режим, при котором вы не только будете худеть, но еще и получите от этого процесса удовольствие!

И отсюда очень важный вывод:

Насильственное похудание – прямой путь в неудачники. И наоборот, комфортное успешное похудание, прекрасный способ сделать успешной всю свою последующую жизнь.

Соображение третье

Насильственное похудание вредит здоровью.

По логике, с этого можно было бы и начать. Потому что здоровье при насильственном похудении страдает в первую очередь. Но именно о здоровье мы обычно думаем меньше всего.

Вот список наиболее значимых проблем, с которыми мы здесь можем столкнуться:

• Психические и психо-эмоциональные расстройства – неустойчивое настроение, депрессия, изменение поведения

• Анемия

• Нарушения иммунитета с увеличением вероятности простудных заболеваний,

• Развитие или обострение хронических желудочно-кишечных заболеваний – язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, гастритов, колитов.

• При ограничении в рационе жидкости возможно развитие желчнокаменной болезни, образование камней в почках.

Но и этими соображениями проблемы, связанные с насильственным похуданием, не исчерпываются. Вот еще несколько:

1. Жесткие режимы значительно снижают качество жизни - постоянное чувство голода, ощущение нехватки большого количества привычных, но «запрещенных» продуктов, появление агрессивности, или депрессивной настроенности, снижение мотивации на похудание, ограничение жизненных интересов. Походы в театр, встречи с друзьями и прочие радости становятся в этом состоянии проблематичными. Причем, к снижению суточного расхода энергии и качества жизни могут приводить не только полуголодные диеты, но и нерационально построенные физические тренировки. Нагрузки большой интенсивности, ведущие к утомлению, к микротравмам в суставах, сухожилиях и мышцах так же могут значительно замедлять темп похудания, и даже побуждать человека все это бросить.

2. Жесткие режимы не оставляют человеку навыков поддержания массы тела. А при отсутствии таких навыков возвращение веса к исходному, весьма вероятная вещь. По оценкам ученых, восстановление исходной массы тела в течение года после окончания курса похудания наблюдается в 80-90% случаев. Известна закономерность – чем больше запретов содержал данный метод, тем более вероятно и тем более быстро вернутся все сброшенные килограммы.

3. Жесткие режимы оставляют после себя длительный шлейф крайне негативных воспоминаний. Люди крайне неохотно снова берутся худеть. А с учетом того, что избыточный вес часто прогрессирует и рецидивирует, людям бывает необходимо браться за себя и худеть хотя бы время от времени.

И остается один вопрос, для нас чрезвычайно важный,

почему же тогда при всех очевидных минусах мы чаще всего выбираем насильственное похудание вместо комфортного?

А вот почему:

• В подавляющей массе своей мы не физиологи и не диетологи. И нам кажется более предпочтительным, не вдаваясь во все эти премудрости, просто применить какой ни будь метод похудания, который на слуху, который помог кому-то из наших знакомых, или известных в стране людей.

• Мы полагаем, что раз к набору веса ведет праздная жизнь и обильное питание, то для похудания все надо делать наоборот – голод и утомительные нагрузки. Желание наказать и помучить себя очень сильно у большинства худеющих. А так же у тех, кто их этому учит. Запретами полны практически все так называемые модные диеты. Пусть это логично и традиционно, но, как мы успели убедиться, это неэффективно.

• Концепция гуманного, бережного похудания, опирающегося на природу человека, его физиологические и психологические особенности, только-только начала завоевывать сознание людей. Но мы же не хотим быть в этом ряду последними?! Мы познакомимся с этой концепцией прямо сейчас. Итак…