3 Семестр (68 часов)
Занятие 1. Учебно-тренировочное (2ч)
Беседа об организационно-методических особенностях занятий физическим воспитанием (силлабус, техника безопасности). Методика самоконтроля физического состояния. Разминочные упражнения. Элементы лёгкой атлетики.
Спортивные игры.
Литература: 1 -14
Занятие 2, 3. Контрольное (2ч)
Обследование морфофункционального состояния студентов. Контрольные физические упражнения для определения исходного уровня физической подготовленности студентов.
1. Тест на скоростно-силовую подготовленность: . 2. Тест на силовую подготовленность: - для женщин - поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа; - для мужчин – подтягивание на перекладине.
3. Тест на общую выносливость:
- для женщин – бег 2000 м;
- для мужчин – бег 3000 м.
Литература: 1 -14
Занятие 4. Учебно-тренировочное (2ч)
Медленный бег оздоровительной направленности.
Упражнения утренней гигиенической гимнастики.
Общеразвивающие упражнения.
Прыжки в длину с места.
Отдельные дисциплины лёгкой атлетики (техника низкого старта с колодок, бег на дистанции 60-100 м).
Совершенствование техники и тактики игры в волейбол.
Спортивные дисциплины по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 5 .Учебно-тренировочное (2ч)
Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки.
Специально-подготовительные беговые упражнения.
Прыжки со скакалкой.
Элементы техники игры в баскетбол.
Бег на дистанции 100 м.
Спортигры и физические упражнения по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 6. Методико-практическое (2ч)
Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.
Литература: 1 -14
Занятие 7. Учебно-тренировочное (2ч)
Беседа о методах оценки и коррекции осанки и телосложения.
Медленный бег оздоровительной направленности.
ОРУ.
Прыжки в длину с места.
Низкий старт.
Совершенствование техники и тактики игры в волейбол.
Бег 100 м.
Физкультурно-спортивная деятельность по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 8. Контрольное (2ч)
ОФП. Контрольное физическое упражнение по выбору студента (одно).
Собеседования по текущей успеваемости студентов.
Спортивные дисциплины и физические упражнения по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 9. Учебно-тренировочное (2ч)
Медленный бег оздоровительной направленности.
Совершенствование техники и тактики игры в волейбол.
Бег на дистанции 100 м.
Силовая подготовка.
Собеседования по текущей успеваемости студентов.
Спортивные дисциплины и физические упражнения по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 10. Методико-практическое (2ч)
Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и т. п.).
Литература: 1 -14
Занятие 11. Методико-практическое (2ч)
Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).
Литература: 1 -14
Занятие 12. Учебно-тренировочное (2ч)
Медленный бег оздоровительной направленности.
Разминочные упражнения.
Прыжки со скакалкой в движении.
Эстафетный бег 4Х100 м.
Физкультурно-спортивная деятельность по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 13. Учебно-тренировочное (2ч)
Самоконтроль частоты сердечных сокращений и частоты дыхания (в начале, в середине, в конце занятия).
ОРУ.
Совершенствование техники и тактики игры в баскетбол.
Бег 3000 м (женщины – 2000 м).
Релаксирующие упражнения.
Литература: 1 -14
Занятие 14. Методико-практическое (2ч)
Разминка.
Методика проведения учебно-тренировочного занятия.
Физкультурно-спортивная деятельность по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 15. Методико-практическое (2ч)
Разминка.
Методика самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избран ному виду спорта (тесты, контрольные задания).
Физкультурно-спортивная деятельность по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 16. Учебно-тренировочное (2ч)
Медленный бег оздоровительной направленности.
Разминочные упражнения.
Бег 400 м.
Элементы спортивной гимнастики: упражнения на перекладине.
Спортивные игры по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 17. Учебно-тренировочное (2ч)
Медленный бег оздоровительной направленности.
ОРУ.
Специально-подготовительные беговые упражнения.
Прыжковые со скакалкой в движении.
Совершенствование техники и тактики игры в баскетбол.
Бег на дистанции 100-400 м.
Силовая подготовка.
Спортигры и физические упражнения по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 18. Методико-практическое (2ч)
Разминка.
Методика индивидуального подхода и применение средств для направленного развития от
дельных физических качеств.
Физкультурно-спортивная деятельность по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 19. Учебно-тренировочное (2ч)
Медленный бег оздоровительной направленности.
Специальные беговые упражнения.
Низкий старт. Ускорения из низкого старта.
Совершенствование навыков игры в баскетбол, игры в настольный теннис.
Бег на дистанциях 400-800 м.
Спортигры и физические упражнения по выбору
Литература: 1 -14
Занятие 20. Учебно-тренировочное (2ч)
Медленный бег оздоровительной направленности.
Специальные беговые упражнения.
Низкий старт. Ускорения из низкого старта.
Элементы техники игры в настольный теннис.
Бег на дистанциях 200-400 м.
Спортигры и физические упражнения по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 21. Методико-практическое (2ч)
Разминочные упражнения.
Основы методики организации судейства по избранному виду спорта.
Спортивные дисциплины и физические упражнения по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 22. Контрольное (2ч)
Собеседование по теме 7.
ОФП.
Спортивные дисциплины и физические упражнения по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 23 .Учебно-тренировочное (2ч)
ОФП.
Совершенствование навыков игры в бадминтон.
Собеседования по текущей успеваемости студентов.
Спортивные дисциплины и физические упражнения по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 24. Учебно-тренировочное (2ч)
Разминочные упражнения.
Специально-подготовительные беговые упражнения.
Совершенствование навыков игры в бадминтон.
Бег на дистанции 3000 м (муж) или 2000 м (жен).
Физические упражнения и спортивные игры по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 25. Учебно-тренировочное (2ч)
Медленный бег оздоровительной направленности.
Разминочные упражнения.
Прыжки в длину с разбега.
Силовые упражнения.
Спортигры и физические упражнения по выбору студентов.
Стретчинг.
Литература: 1 -14
Занятие 26. Учебно-тренировочное (2ч)
Разминочные упражнения.
Упражнения на координацию.
Прыжки со скакалкой.
Совершенствование техники прыжков в длину.
Совершенствование навыков игры в настольный теннис, бадминтон..
Спортивные игры и физические упражнения по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 27. Учебно-тренировочное (2ч)
Медленный бег.
Разминочные упражнения
Упражнения на координацию.
Прыжки со скакалкой.
Совершенствование техники прыжков в длину.
Совершенствование навыков игры в настольный теннис, бадминтон..
Спортивные игры и физические упражнения по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 28. Учебно-тренировочное (2ч)
ОРУ.
Прыжки со скакалкой в движении.
Совершенствование навыков акробатики.
упражнения.
Литература: 1 -14
Занятие 29. Учебно-тренировочное (2ч)
Общеразвивающие упражнения.
Прыжки со скакалкой в движении.
Совершенствование навыков акробатики.
Спортивные игры по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 30. Учебно-тренировочное (2ч)
Разминочные упражнения.
Прыжки со скакалкой на месте и в движении.
Бег на дистанции 3000 м (муж) или 2000 м (жен).
Физические упражнения и спортивные игры по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 31. Учебно-тренировочное (2ч)
Медленный бег оздоровительной направленности. Специально-подготовительные беговые
упражнения.
Совершенствование навыков акробатики.
Спортивные игры по выбору студентов.
Элементы аутотренинга.
Литература: 1 -14
Занятие 32. Учебно-тренировочное (2ч)
Медленный бег оздоровительной направленности.
Разминочные упражнения.
Совершенствование навыков акробатики.
Спортигры.
Стретчинг.
Литература: 1 -14
Занятие 33. Зачет (4ч)
Собеседование по теории ФК по теме 8-9.
Разминка.
Контрольное физическое упражнение по выбору студента (одно).
Анализ посещаемости занятий.
Обсуждение итогов обучения за семестр.
Литература: 1 -14