- •«Сибирский федеральный университет»
- •Теория физической культуры и спорта Учебное пособие
- •Введение
- •Раздел 1. Общая характеристика теории физической культуры Глава 1.1. Введение в теорию физической культуры
- •1.1.1. Теория физической культуры как научная и учебная дисциплина
- •1.1.2. Этапы становления теории физической культуры
- •1.1.3. Основные понятия теории физической культуры
- •Контрольные вопросы:
- •Глава 1.2. Методология научного исследования в области физической культуры и спорта
- •1.2.1. Виды научных исследований
- •1.2.2. Этапы научного исследования и их краткое содержание
- •1.2.3. Проблематика научных исследований в области физической культуры и спорта
- •Контрольные вопросы:
- •Глава 1.3. Физическая культура как часть общей культуры общества
- •1.3.1. Физическая культура как социальное явление
- •1.3.2. Структура физической культуры
- •1.3.3. Функции физической культуры
- •1.3.3.1. Специфические функции физической культуры
- •1.3.3.2. Общекультурные функции физической культуры
- •Контрольные вопросы:
- •Глава 1.4. Система физической культуры, её основы и принципы функционирования
- •1.4.1. Понятие о системе физической культуры
- •Вложение общественных ресурсов («вход»)
- •Система
- •Продукция системы («выход»)
- •1.4.2. Цель и задачи отечественной системы физической культуры
- •Задачи физического развития включают:
- •1.4.3. Принципы системы физической культуры Принцип (от лат. Principium – начало, основа) – основное исходное положение какой-либо теории, учения, науки, мировоззрения, организации и т.Д.
- •1.4.4. Основы системы физической культуры
- •Контрольные вопросы:
- •Раздел 2. Содержание и методики занятий физическими упражнениями Глава 2.1. Средства формирования физической культуры личности
- •2.1.1. Физические упражнения как основное средство формирования физической культуры личности
- •2.1.2. Техника физических упражнений
- •2.1.3. Физическая нагрузка и отдых при выполнении физических упражнений
- •2.1.4. Классификация физических упражнений
- •2.1.5. Природные и гигиенические факторы как средство физической культуры
- •Контрольные вопросы:
- •Глава 2.2. Методы формирования физической культуры личности
- •2.2.1. Методы, направленные на приобретение знаний
- •2.2.2. Методы, направленные на овладение двигательными умениями и навыками
- •2.2.3. Методы, направленные на совершенствование двигательных навыков и развитие двигательных способностей
- •Контрольные вопросы:
- •Глава 2.3. Методические принципы физического воспитания
- •2.3.1. Принцип сознательности и активности
- •2.3.2. Принцип наглядности
- •2.3.3. Принцип доступности и индивидуализации
- •2.3.4. Принцип систематичности
- •2.3.5. Принцип прогрессирования (динамичности)
- •Контрольные вопросы:
- •Глава 2.4. Обучение двигательным действиям
- •2.4.1. Двигательные умения и навыки
- •2.4.2. Особенности обучения двигательным действиям
- •2.4.3. Структура процессаобучения двигательным действиям
- •Контрольные вопросы:
- •Глава 2.5. Развитие двигательных способностей
- •2.5.1. Развитие силовых способностей
- •2.5.1.1. Структура силовых способностей
- •2.5.1.2. Задачи, средства и основные методы развития силы
- •2.5.1.3. Методики развития отдельных видов силовых способностей
- •2.5.1.4. Общие методические требования при занятиях силовыми упражнениями
- •2.5.1.5. Контрольные упражнения и тесты для определения уровня развития силовых способностей
- •Контрольные вопросы:
- •2.5.2. Развитие скоростных способностей
- •2.5.2.1. Структура скоростных способностей
- •2.5.2.2.Средства развития скоростных способностей
- •2.5.2.3. Методы развития скоростных способностей
- •2.5.2.4. Методики развития скоростных способностей
- •2.5.2.5. Контрольные упражнения и тесты для определения уровня развития скоростных способностей
- •Контрольные вопросы:
- •2.5.3. Развитие выносливости
- •2.5.3.1. Виды выносливости и факторы влияющие на их проявление
- •Факторы влияющие на проявления физической выносливости:
- •2.5.3.2. Методика развития общей выносливости
- •2.5.3.3. Методика развития специальной выносливости
- •2.5.3.4. Контрольные упражнения и тесты для определенияуровня развития выносливости
- •Контрольные вопросы:
- •2.5.4. Развитие гибкости
- •2.5.4.1. Общая характеристика гибкости
- •2.5.4.2. Методика совершенствования гибкости
- •2.5.4.3. Контрольные упражнения и тесты для определения уровня развития гибкости
- •Контрольные вопросы:
- •2.5.5. Развитие координационных способностей
- •2.5.5.1. Общая характеристика координационных способностей
- •2.5.5.2. Методические подходы совершенствования координационных способностей
- •2.5.5.3. Контрольные упражнения и тесты для определения уровня развития координационных способностей
- •Контрольные вопросы:
- •Глава 2.6. Формирование личности в процессе физического воспитания
- •2.6.1. Взаимосвязь физического воспитания с другими видами воспитания
- •2.6.2. Средства и методы умственного, нравственного, эстетического и трудового воспитания в процессе физического воспитания
- •2.6.3. Требования к личности учителя (преподавателя) физической культуры
- •Контрольные вопросы:
- •Глава 2.7. Формы занятий физическими упражнениями
- •2.7.1. Характеристика форм занятий
- •2.7.2. Урочные формы занятий
- •2.7.3. Классификация урочных занятий
- •2.7.4. Неурочные формы занятий
- •Контрольные вопросы:
- •Глава 2.8. Планирование и контроль в физическом воспитании
- •2.8.1. Планирование в физическом воспитании Планирование физического воспитания
- •Требования к планированию в физическом воспитании.
- •Методическая последовательность планирования.
- •Характеристика основных документов планирования в физическом воспитании.
- •2.8.2. Педагогический контроль в физическом воспитании
- •Раздел 3. Физическая культура в различные периоды жизни человека Глава 3.1. Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного возраста
- •3.1.1. Значение физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста
- •3.1.2. Задачи физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста Оздоровительные задачи.
- •Образовательные задачи.
- •Воспитательные задачи.
- •3.1.3. Возрастные особенности физического развития детей дошкольного возраста
- •3.1.4. Особенности методики физического воспитания детей в раннем дошкольном возрасте
- •3.1.5. Особенности методики физического воспитания детей в дошкольном возрасте
- •3.1.6. Формы проведения занятий
- •Контрольные вопросы:
- •Глава 3.2. Физическая культура в системе воспитания детей школьного возраста
- •3.2.1. Общие аспекты физического воспитания школьников
- •Закономерности физического развития детей школьного возраста.
- •Средства физического воспитания детей школьного возраста.
- •Формы занятий физическими упражнениями в школе:
- •Контрольные вопросы:
- •3.2.2. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста Возрастные особенности физического развития детей младшего школьного возраста.
- •Задачи физического воспитания детей младшего школьного возраста.
- •Особенности методики физического воспитания.
- •Рекомендации по проведению урока физической культуры.
- •Контрольные качественные показатели уровня физической культуры ребенка младшего школьного возраста (в.К. Бальсевич, 2000):
- •3.2.3. Физическое воспитание детей среднего школьного возраста
- •Задачи физического воспитания.
- •Особенности методики физического воспитания.
- •Контрольные качественные показатели уровня физической культуры подростка (в.К. Бальсевич, 2000):
- •3.2.4. Физическое воспитание детей старшего школьного возраста
- •Задачи физического воспитания.
- •Особенности методики физического воспитания.
- •Контрольно-качественные показатели уровня физической культуры старшего школьника (в.К. Бальсевич, 2000):
- •3.2.5. Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем
- •Контрольные вопросы:
- •3.2.6. Организация и методические основы проведения урока физической культуры
- •Требования к уроку.
- •Структура урока и характеристика его частей.
- •Постановка задач.
- •Организационное обеспечение урока.
- •Методы организации деятельности занимающихся на уроке.
- •Содержательная сторона урока
- •Дозирование физических нагрузок на уроке.
- •Контрольные вопросы:
- •Глава 3.3. Физическая культура в высших образовательных учреждениях
- •3.3.1. Значение и задачи физического воспитания студентов
- •3.3.2. Возрастные особенности физического развития студентов
- •3.3.3. Содержание программы по дисциплине «физическая культура» в вузе
- •3.3.4. Методические основы физического воспитания в вузе
- •3.3.5. Особенности методики занятий различных учебных отделениях
- •3.3.6. Формы занятий физическими упражнениями студентов
- •Контрольные вопросы:
- •Глава 3.4. Физическая культура людей молодого и зрелого возраста
- •3.4.1. Социальное значение физической культуры в основной период трудовой деятельности
- •3.4.2. Особенности физического развития лиц молодого и зрелого возраста
- •3.4.3. Физическая культура в режиме трудового дня
- •3.4.3. Физическая культура в режиме трудового дня
- •Контрольные вопросы:
- •Глава 3.5. Физическая культура людей пожилого и старшего возраста
- •3.5.1. Старение и задачи направленного использования физической культуры в пожилом и старшем возрасте
- •3.5.2. Содержание и методические основы занятий физическими упражнениями
- •3.5.3. Контроль за здоровьем и физической подготовленностью
- •Контрольные вопросы:
- •Раздел 4. Теория спорта
- •Глава 4.1. Общая характеристика спорта
- •4.1.1. Спорт как социальное явление
- •4.1.2. Социальные функции спорта
- •4.1.3. Особенности современного этапа развития спорта
- •4.1.4. Основные направления в развитии спортивного движения
- •4.1.5. Факторы, влияющие на динамику спортивных достижений
- •Глава 4.2. Спортивная тренировка
- •4.2.1. Цели и задачи спортивной тренировки
- •4.2.2. Средства и методы спортивной тренировки
- •4.2.3. Принципы спортивной тренировки
- •Глава 4.3. Основные стороны спортивной подготовки
- •4.3.1. Техническая подготовка
- •4.3.2. Тактическая подготовка
- •4.3.3. Физическая подготовка
- •4.3.4. Психическая подготовка
- •Глава 4.4. Система спортивной подготовки
- •4.4.1. Спортивная подготовка как многолетний процесс
- •4.4.2. Построение тренировки в малых циклах (микроциклах)
- •4.4.3. Построение тренировки в средних циклах (мезоциклах)
- •4.4.4. Построение тренировки в больших циклах (макроциклах)
- •Глава 4.5. Планирование в подготовке спортсмена
- •4.5.1. Документы планирования
- •4.5.2. Планирование на разных этапах спортивной подготовки
- •Глава 4.6. Комплексный контроль и учет в подготовке спортсмена
- •4.6.1. Виды контроля
- •4.6.2. Контроль за соревновательными и тренировочными воздействиями
- •4.6.3. Контроль за состоянием подготовленности спортсмена
- •4.6.4. Контроль за факторами внешней среды
- •4.6.5. Учет в процессе спортивной тренировки
- •Литература
- •Глоссарий
- •Принцип – основное исходное положение какой-либо теории, учения, науки, мировоззрения, организации и т.Д.
Глава 3.2. Физическая культура в системе воспитания детей школьного возраста
3.2.1. Общие аспекты физического воспитания школьников
Значение физической культуры для детей школьного возраста. Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Все это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности. Полноценное развитие детей школьного возраста без активных физкультурных занятий практически недостижимо. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие.
В связи с тем, что пик естественного развития, как правило, приходится на старший школьный возраст, основные двигательные способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в школьном возрасте. Этот период является сенситивным по отношению ко всем двигательным способностям человека. Позднее развить те или иные способности удается с трудом. Кроме того, школьный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные движения в разнообразных условиях двигательной деятельности.
В школьном возрасте достигается определенный уровень физической и умственной работоспособности, что в целом позволяет успешно осваивать программный материал теоретических учебных дисциплин и физкультурных программ обучения.
Рациональное использование досуга, в котором элементы физической культуры являются эффективным средством против пассивного времяпрепровождения, позволяет исключить негативные проявления ряда антисоциальных поступков (хулиганство, употребление наркотиков, алкоголя и т.п.).
И наконец, физкультурная активность в период бурного развития организма существенно облегчает решение общевоспитательных задач (нравственных, трудовых, эстетических).
Закономерности физического развития детей школьного возраста.
Правильное решение вопросов организации и методики проведения занятий, выбора средств, нормирование физических нагрузок, оптимального соотношения умственной и физической деятельности возможно при условии строгого учета возрастных и индивидуальных психофизиологических особенностей, характерных для определенных этапов развития детей.
В процессе физического воспитания следует учитывать основные закономерности развития детского организма и не рассматривать ребенка как копию взрослого в миниатюре.
Процесс развития ребенка подчинен следующим общим закономерностям:
неравномерность темпов роста и развития;
гетерохронность роста и развития отдельных органов и систем организма;
обусловленность роста и развития половыми особенностями детей;
биологическая надежность функциональных систем;
обусловленность процессов роста и развития генетическими средовыми факторами;
акселерация физического и физиологического развития организма.
Неравномерность темпов роста и развития организма проявляется в чередовании периодов плавного и ускоренного развития. В период бурного роста детский организм чувствителен к неблагоприятным факторам внешней среды и, прежде всего, к ограничению его двигательной активности. Дело в том, что периоды ускоренного развития сочетаются со значительной активизацией энергетических и обменных процессов, что, в свою очередь, требует активизации двигательной деятельности. В школьные годы скачок роста наблюдается у детей 6–7 лет и в период полового созревания 11–14 лет.
На фоне общей неравномерности темпов роста и развития отдельные дети опережают или отстают от своих сверстников. Опережающие (акселераты) встречаются реже, чем «отстающие». Обычно к моменту окончания развития те и другие выходят примерно на один уровень.
Дети с отклонениями темпов роста и развития нуждаются в строгом дифференцированном подходе. Они зачисляются в подготовительные группы, группы здоровья. Систематические физические упражнения способствуют их гармоническому росту и развитию.
Различия между биологическим и календарным возрастом в пределах 1,5–2 лет, считается нормой.
Следует различать внутригрупповую акселерацию от эпохальной. Внутригрупповая акселерация представляет собой ускоренное развитие по сравнению с современными детьми, а эпохальная по сравнению со сверстниками прошлых лет.
Наиболее ярко эпохальная акселерация проявляется в подростковом возрасте. Ускоренный рост и развитие сопровождаются, как правило, увеличением мышечной силы и более ранним созреванием ряда физиологических функций.
Гетерохронность (неравномерность) хорошо прослеживается в развитии двигательной функции. Основные ее показатели – выносливость, сила, быстрота и ловкость – развиваются в школьном периоде с разной интенсивностью.
Так, прирост мышечной силы с 7 до 16 лет составляет 260 % и наиболее выражен он в первые 2–3 года после пубертатного скачка роста. У девочек мышечная сила достигает своего максимума раньше, чем у мальчиков. Девочки достигают этого уровня к 15, а мальчики только к 18 годам.
Особое значение имеет возрастное развитие выносливости. Наиболее благоприятным периодом для развития выносливости является возраст с 8 до 10 лет, в это время очень высока чувствительность к воздействию малоинтенсивных физических упражнений. С 12 до 15 лет эффективность этих упражнений снижается. Выносливость продолжает расти до 20–30 лет. При бурном развитии выносливости наблюдается отставание в развитии силы, и наоборот.
К началу школьного обучения достаточно развиты точность движений ловкость и быстрота; к 13–14 годам дети достигают высокого уровня развития этих качеств и совершенствуются до 15 лет.
Таким образом, окончательное формирование различных органов и систем организма происходит не одновременно: развитие двигательного анализатора заканчивается в основном к 13–14 годам, развитие скелетных мышц продолжается значительно дольше, функция доставки кислорода к работающим мышцам достигает зрелости к 16–17 годам.
Половые различия в развитии функциональных систем, особенно мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой, физической работоспособности заключаются в том, что у мальчиков школьного возраста эти показатели выше, чем у их сверстниц. Поэтому уже с 6 лет необходим дифференцированный подход при определении характера и интенсивности нагрузок.
Стабилизация роста у юношей в настоящее время относится к 18–19 годам, а у девушек к 16–17 годам.
Потенциальные возможности биологических функциональных систем очень высоки, поэтому уже в младшем школьном возрасте могут применятся относительно большие нагрузки (что подтверждается опытом спортивной деятельной в таких видах спорта как гимнастика, плавание). Однако, несмотря на большой запас прочности систем, рассчитанный на самосохранение организма в критических ситуациях, использовать значительные нагрузки следует с особой осторожностью, учитывая при этом физическую подготовленность и функциональные возможности организма.
Генетические и средовые факторы оказывают значительное влияние на процессы роста и развития. Генетическая программа предопределяет темпы роста и развития, порядок созревания отдельных систем и органов, их биологическую надежность. Однако влияние внешней среды вносит существенные коррективы в данные программы. К наиболее существенным факторам влияние внешней среды можно отнести – уровень двигательной активности. Оптимальный режим двигательной активности способствует гармоничному развитию, а недостаточная двигательная активность (гипокенизия) или избыточная (гиперкинезия) оказывают отрицательное воздействие. Колебания между данными величинами считаются оптимальными и оказывают благоприятное воздействие на организм. Физические нагрузки являются мощным биологическим регулятором правильного роста и развития детей.
Норма двигательной активности выражается общим числом суточных локомоций и общей продолжительностью двигательного компонента в режиме дня школьника (табл. 3.3).
Таблица 3.3 Гигиенические нормы суточной активности в детском и подростковом возрасте
Возрастные группы |
Локомоции (тыс. шаг) |
Продолжительность двигательного компонента (ч. в сутки) |
7–10 лет 11–14 лет 15–17 лет (юноши) 15–17 лет (девушки) |
15–20 18–25 25–30 20–25 |
4–5 3,5–4,5 3–4 3–4,5 |
Недостаток двигательной активности может привести к тому, что у школьника воспитывается противоестественная в его возрасте неподвижность, которая часто удобна родителям и воспитателям, а для ребенка чревата патологическими изменениями в организме.
Гигиенистами установлено, что двигательная активность учащихся в общеобразовательных школах при традиционном двигательном режиме составляет 50–60 % естественной потребности в движениях. Дефицит возникает у половины 6–7 летних школьников, 60 % у 9–12 летних и у 70 % школьников старшего возраста. Два – три урока физической культуры в неделю компенсируют лишь на 10–20 % гигиенической нормы движений.
Большое значение в организации двигательного режима имеет проведение занятий на свежем воздухе. Они оказывают наиболее благоприятное влияние на работоспособность и здоровье детей.