Биологическая природа проявления силы Мышечная система

Приступая к занятиям с тяжестями, особое внимание необходимо уделить гармоничному развитию мышечной системы. Мышцы представляют собой активную часть опорно-двигательного аппарата. Благодаря их сокращению человек способен выполнять разнообразнейшие движения в окружающем пространстве. Укрепление и развитие мускулатуры — это путь к развитию силы, высокой работоспособности, возможность приблизиться к гармонии, бодрость и хорошее самочувствие. Силовые упражнения, выполняемые с отягощениями, способствуют функциональному развитию костей, связок и сухожилий. Средние отягощения, повторяемые многократно и в течение достаточно длительного периода времени, приводят к значительному укреплению суставов.

Мышцы человека составляют около 30—40 процентов веса тела. Занятия с тяжестями помогут изменить это соотношение в сторону увеличения массы мускулатуры вплоть до 50 и более процентов.

Итак, для атлета исключительно важно знать как можно больше о своем теле и, в особенности, о мышечной системе. Поэтому будет полезно остановиться на особенностях функционирования основных мышечных групп человека.

Мышцы шеи

1. Грудино-ключично-сосцевидная мышца. Вращает и нагибает голову, участвует в подъеме грудной клетки вверх.

2. Лестничные мышцы. Располагаются в глубине шеи и делятся на передние, средние и задние. Участвуют в движении позвоночника, приподнимают грудную клетку при дыхании. О трапециевидной мышце, выходящей на заднюю поверхность шеи, мы расскажем ниже.

3. Дельтовидная мышца. Покрывает плечевой сустав. Состоит из трех пучков: переднего, среднего и заднего. Каждый пучок двигает руку в сторону, одноименную своему назначению. В силовых видах спорта увеличение ширины плеч происходит в основном за счет дельтовидных мышц, которые в хорошо развитом виде имеют шарообразные очертания.

4. Бицепс или двуглавая мышца плеча. Расположен на передней поверхности руки выше локтя. Сгибает руку в плечевом суставе.

5. Трехглавая мышца плеча (трицепс). Расположена на задней поверхности руки и в хорошо развитом виде имеет подковообразную форму. Разгибает руку в локтевом суставе.

6. Сгибатели и разгибатели пальцев. Из них в основном состоит мышечная масса предплечья. Здесь же залегают мышцы, ведающие движениями кисти. Мышцы на внутренней стороне предплечья сгибают пальцы и кисть, на наружной стороне находятся их антагонисты.

 

Мышечная система:

1. Грудино-ключичио-сосцевидная мышца; 2. Лестничные мышцы; 3. Дельтовидная мышца; 4. Бицепс или двуглавая мышца плеча; 5. Трехглавая мышца плеча; 6. Сгибатели и разгибатели пальцев: 7. Большая грудная мышца; 8. Передняя зубчатая мышца; 9. Межреберные мышцы; 10. Прямая мышца; 11. Наружная мышца; 12. Трапециевидная мышца; 13. Широчайшая мышца; 14. Длинные мышцы; 15. Ягодичные мышцы; 16. Четырехглавая мышца; 17. Двуглавая мышца; 18. Икроножная мышца: 19 Камбаловидная мышца.

Мышцы груди

1. Большая грудная мышца. Расположена на передней поверхности грудной клетки. Приводит руку к туловищу и вращает ее внутрь.

8. Передняя зубчатая мышца. Находится на боковой поверхности грудной клетки. Вращает лопатку и отводит ее от позвоночного столба.

9. Межреберные мышцы. Находятся на ребрах и между ними. Участвуют в акте дыхания.