92. Физическая подготовленность и физическая подготовка спортсменов.

Физическая подготовка - это педагогический процесс, направленный на укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств.

Основу специфического содержания спортивной тренировки (СТ) составляет физическая подготовка (ФП).

На ФП распространяются общие закономерности СТ, они преломляются в соответствии с ее особенностями, что выражается во взаимосвязи общей физической (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП). процессе одного большого цикла тренировки проводится сначала ОФП, потом на ее основе строится специальный фундамент, на базе которого, в свою очередь, добиваются высокого уровня в развитии двигательных (физических) качеств.

Уровень этих качеств должен поддерживаться постоянно, пока на новом этапе не потребуется дальнейшее его повышение.

В круглогодичной тренировке виды ФП должны сочетаться таким образом, чтобы при включении СФП оставалась и ОФП.

Трехступенчатость в процесе достижения наивысшей физической подготовленности наиболее ярко представлена в тренировке стайеров, лыжников, гребцов, пловцов, т. е. во всех видах спорта циклического характера, где требуется выносливость к продолжительной работе, такая трехступенчатость в круглогодичной тренировке является обязательной.

Фзическая подготовленность — это результат физической подготовки, достигнутый при выполнении двигательных действий, необходимых для освоения или выполнения человеком профессиональной или спортивной деятельности. Физическая подготовленность определяет общую работоспособность. При высоком уровне физической подготовленности спортсмен приобретает способность выполнять большой объем работы, повышается эффективность и скорость восстановления после больших физических нагрузок, а также в интервалах между ними

80. Физиологические механизмы развития быстроты. Принципы исследования функциональных возможностей центральной нервной системы при проведении этапного медико-педагогического контроля. Исследование уравновешенности и подвижности основных нервных процессов при развитии быстроты.

Быстрота - это способность человека в определённых специфических условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот или иной раздражитель, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц в минимальный для данных условий отрезок времени и не требующих больших энергозатрат.

Физиологический механизм проявления быстроты представляется как многофункциональное свойство, зависящее от состояния нервной системы (ЦНС) и её двигательной сферы периферического нервно-мышечного аппарата (НМА). Показатель, характеризующий быстроту (быстродействие) как качество, определяется временем одиночного движения, временем двигательной реакции (реагирование на сигнал) и частотой одинаковых движений в единицу времени называется темпом.

Различают несколько элементарных и комплексных форм проявления быстроты:

~ Быстрота простой и сложной двигательной реакции;

~ Быстрота одиночного движения (темп движения);

~ Быстрота сложного (многоуровневого движения связанного с изменением положения тела, например в баскетболе, плавании, беге и т.д.);

~ Частота не нагруженных движений.

Эти формы относительно независимы и слабо связаны с уровнем физической подготовленности. С возрастом элементарные и комплексные формы проявления быстроты претерпевают существенные изменения, которые необходимо учитывать при её развитии в процессе многолетней тренировки.

Показатели скорости в естественных условиях зависят от развиваемого ускорения, а оно определяется силой мышц, и через нee массой тела, или его звеньев, длиной рычага, общей длиной тела и т.д.

Двигательная реакция - это ответ на внезапно появляющийся сигнал определёнными движениями или действиями. Время реагирования на сигнал измеряется интервалом между появлениями сигнала и началом ответного действия. Это время определяется:

~ быстротой возбуждения рецептора и посылки импульса в сенсорные центры;

~ быстротой переработки сигнала в ЦНС;

~ быстротой принятия решения о реагировании на сигнал;

~ быстротой посылки сигнала к началу действия;

~ быстротой развития возбуждения в исполнительном органе (мышцы).

Во многих случаях от спортсмена требуется не простое реагирование на сигнал, а оценка ситуации (спортивные игры, фехтование, сигнал стартера в лёгкой атлетике и т.д.), когда на один сигнал надо реагировать а на другой нет. Это естественно увеличивает время реагирования сигнал. Различают время простой реакции (реагирование на одиночный сигнал) и время сложной реакции. Сложная, в свою очередь, подразделяется на реакцию выбора и реакцию на движущийся объект (РДО).

Скорость как предельная быстрота одиночного движения рассматривается только при расчлененном биохимическом анализе двигательного навыка.

Быстрота. как характеристика темпа движения представляет собой способность быстро чередовать сокращения и расслабления отдельных групп мышц, т.е осуществлять "включение - выключение".

Скоростные качества человека определяются, прежде всего такими факторами как наследственность возраст, пол, состояние нервно - мышечного аппарата (механизм), времени суток и др.

Быстрота решающий фактор во многих видах спорта.

Этапный неврологический контроль включает:

• определение силы, уравновешенности и подвижности основных нервных процессов.

• исследование рефлексов;

• исследование черепных нервов;

• исследование координации движений;

• исследование основных видов чувствительности;

• исследование нервно-мышечного аппарата;

• исследование анализаторов.

С учетом специфики вида спорта исследуется функциональное состояние следующих анализаторов:

• стрелковый спорт, биатлон, пятиборье, бокс - слуховой анализатор;

• фигурное катание, гимнастика, прыжки в воду и на лыжах с трамплина, фристайл, бобслей, санный спорт - вестибулярный анализатор;

• игровые виды спорта, стрелковый спорт, биатлон, пятиборье - зрительный анализатор;

• бокс, тяжелая атлетика - зрительный анализатор (с обязательным исследованием глазного дна и измерением внутриглазного давления).

Исследование силы основных нервных процессов. О силе основных нервных процессов можно судить по ответам на вопросы, касающиеся работоспособности, длительности поддержания высокого ее уровня, сопротивляемости утомлению, настойчивости и упорства в овладении спортивными навыками, реакции на заведомо сильного противника, воли к победе, умения мобилизоваться. Специального внимания и анализа требуют особенности поведения на соревнованиях, стартовых реакций, отношения к неудачам.

Исследование уравновешенности и подвижности основных нервных процессов. Уравновешенность основных нервных процессов выявляется в устойчивости настроения, умении сдерживаться. О подвижности нервных процессов принято судить по скорости перехода от одного вида деятельности к другому, приспособляемости к меняющимся условиям, быстроте засыпания и крепости сна, тому, как быстро происходит усвоение новых технических приемов.

В качестве критериев функциональных возможностей центральной нервной системы могут быть использованы также:

- показатели критической частоты световых мельканий;

- показатели латентного времени двигательной реакции.

Исследование рефлексов. В практике спортивной медицины на верхних конечностях исследуют карпорадиальный рефлекс, а также рефлексы сухожилий двуглавой и трехглавой мышц; на нижних конечностях - коленный и ахиллов рефлексы. Кроме того, анализируют брюшные и подошвенные рефлексы.

При исследовании сухожильных и кожных рефлексов учитывают их наличие, степень живости и симметричность. Оценка степени живости рефлексов у спортсменов производится по 3-балльной системе: 1 - низкие рефлексы, 2 -рефлексы средней живости и 3 - высокие рефлексы. Отсутствие рефлекса обозначается «О».

Поскольку напряжением мышц рефлексы у спортсменов могут быть заторможены, при их определении для отвлечения внимания используют прием Ендрашека, заключающийся в том, что обследуемому предлагается сцепить согнутые пальцы одной руки с пальцами другой и с силой тянуть руки в стороны. Можно рекомендовать смотреть вверх, сильно стиснуть зубы, считать, отвечать на вопросы и т.д.

Исследование основных черепных нервов. В практике спортивной медицины обязательно исследуют зрительный, глазодвигательные, тройничный, лицевой и слуховой нервы, которые наиболее часто поражаются у атлетов, перенесших закрытые черепно-мозговые травмы (велосипедистов, боксеров, футболистов, хоккеистов и др.).

При этом определяют:

- зрительный: острота зрения, поле зрения, прямая и содружественная реакции зрачков на свет, состояние глазного дна;

[Нарушения зрения развиваются как при глазных, так и при неврологических заболеваниях. В тех случаях, когда не выявляют поражений глаза, объясняющих зрительное расстройство, необходимо исключить неврологическое заболевание, вызывающее поражение зрительных нервов, проводящих путей или затылочной доли.]

- глазодвигательные (глазодвигательный, блоковидный, отводящий): равномерность зрачков, объем движений глазных яблок, поднимание верхнего века;

[Глазодвигательные расстройства в виде паралича или частичного пареза одной или нескольких мышц глаза могут возникать при поражении глазодвигательных нервов, ствола или полушарий головного мозга, а также самих мышц.]

- тройничный: болевая, тактильная, температурная чувствительность лица, надбровный рефлекс (смыкание век при ударе молоточком по надбровной дуге или переносице), роговичный рефлекс (моргание при проведении ваткой по роговице) и вкусовая чувствительность языка (для исследования вкуса раствор сладкого, кислого, горького или соленого вещества наносится на симметричные участки высунутого языка: раздельно на его заднюю треть - область иннервации языкоглоточного нерва и передние две трети область иннервации лицевого нерва);

- слуховой: острота слуха и симптомы раздражения в виде ощущения шума, свиста, гудения, треска и т.п., а также извращение восприятия звуков (острота слуха определяется отдельно для каждого уха; в норме шепотная речь различается на расстоянии свыше 6 м, а разговорная -на расстоянии 15-20 м);

[Нарушения слуха бывают следствием как заболеваний уха, так и неврологической патологии. Когда нарушение слуха нельзя объяснить поражением наружного или среднего уха, вероятно заболевание слухового нерва или кортиева органа, расположенного в улитке. Крайне редко снижение слуха возникает при двустороннем поражении ствола или височных долей полушарий головного мозга. Нередко причиной снижения слуха является обычная серная пробка в наружном слуховом проходе.]

- лицевой: состояние мимической мускулатуры (пациента просят оскалить зубы, надуть щеки, свистнуть, зажмурить глаза, нахмурить брови) и симметрия носогубных складок.

27. На какие группы подразделяются формы построения отдельных заня­тий в процессе физического воспитания? В чем состоят их общие и отличительные черты? Охарактеризуйте общую структуру занятия физическими упражне­ниями урочного типа, последовательность и соотношение его различ­ных частей.

При физическом воспитании студентов используются разнообразные формы учебных и внеучебных занятий на протяжении всего периода обучения.

Учебные формы занятий составляют основу физического воспитания студентов. Взаимосвязь разнообразных форм учебных и внеучебных занятий создаёт условия, обеспечивающие студентам использование научно обоснованного объёма двигательной активности, необходимой для нормального функционирования организма, формирования мотивационно-ценностного отношения к физической культуре. Существует несколько форм организации занятий:

фронтальная организация характеризуется одновременным выполнением всеми студентами одного и того же задания независимо от места расположения и выбранных форм построения;

групповая организация предусматривает одновременное выполнение в нескольких группах различных заданий;

индивидуальная организация предусматривает одновременное выполнение занимающимися независимо друг от друга персонального задания, определяемого преподавателем с учётом уровня подготовленности, двигательных возможностей, анатомо-физиологических и психологических особенностей каждого студента;

круговая форма организации предусматривает поочередную работу студентов в небольших группах, каждая их которых последовательно выполняет серию заданий на специально подготовленных местах;

посменная форма организации предусматривает поочередное выполнение одинакового упражнения несколькими группами студентов;

попеременное выполнение упражнения в парах предусматривает разбивку всех студентов на пары, в которых поочередно одним студентом выполняется упражнение, а другим осуществляется страховка, помощь. Затем студенты меняются ролями.

В некоторых случаях формы организации учебной деятельности могут совмещаться. Наиболее распространёнными средствами аудиторных и внеаудиторных занятий являются следующие физические упражнения и виды спорта: ходьба и бег, кросс и эстафеты, плавание, ходьба и бег на лыжах, велосипедные прогулки, гимнастика, спортивные игры, туристические походы, занятия на тренажёрах.

Физическая культура предоставляет неограниченные возможности для эстетического воспитания личности. Она воспитывает умение воспринимать и понимать прекрасное в движениях человеческого тела, в совершенстве его линий и форм, развитии физических, нравственных, волевых и психических качеств.

Упорядоченность всех сторон и компонентов содержания занятий с учётом закономерностей обучения воспитания и влияния физических упражнений на организм, а также особенностей студентов, ресурсов времени конкретных условий находит выражение в их форме (структуре). Структура должна обеспечивать наилучшие возможности для эффективного решения задач физического воспитания.

Особенностью большинства занятий является разнообразие задач, которые преподавателю приходится решать в рамках одного занятия.

Существенным фактором, обуславливающим построение занятий, является закономерное изменение работоспособности студентов в процессе двигательной деятельности. Оно отражает динамику функционального состояния и возможностей систем организма, а также психики занимающихся.

Характерными чертами уроков, отличающими их от других форм физического воспитания, являются следующие:

· Явно выраженная дидактическая направленность, обусловленная решением общеобразовательных задач.

· Руководящая роль учителя, направленная на преподавание предмета и воспитание учащихся.

· Строгая регламентация деятельности учащихся и дозирование нагрузки.

· Постоянный состав занимающихся и их возрастная однородность.

Уроку присущи все перечисленные черты, что создает благоприятные возможности для достижения цели обучения в школе - подготовки всех учащихся к самостоятельной трудовой жизни, формирования у них потребности и умений регулярно заниматься физическими упражнениями для укрепления здоровья и поддержания высокого уровня физической подготовленности в течение всей жизни.

Построение такого обучения обусловливает необходимость выполнения определенных требований к современному уроку физической культуры.

Учитель обязан обеспечить высокий идейный уровень каждого урока путем обеспечения умелой связи изучаемого предмета с трудовой деятельностью учащихся в будущем.

Каждый урок должен быть тесно связан с предыдущими и последующими, создавая, таким образом, систему уроков.

Современный урок отличает хорошая организация самостоятельной деятельности учащихся. Учитель последовательно вооружает их умениями и навыками учебной работы, приемами самообразования и самоконтроля, добивается формирования культуры движений, воспитывая тем самым потребность к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Показательным для современного эффективного урока является разнообразие организационных форм, средств, методов и приемов, используемых учителем. Занятия нельзя строить по раз и навсегда избранному шаблону.

Непременным условием эффективности является необходимость достижения оптимальной двигательной активности всех учащихся на протяжении каждого урока.

Учителю следует обеспечить функционирование на каждом уроке гибкой информационной системы контроля знаний, умений и навыков учащихся, которая органически должна впитаться в каждую его часть и использоваться для оценки хода и итогов процесса обучения и развития физических качеств.

Высокие требования предъявляются к условиям проведения уроков, как учебно-материальным, так и гигиеническим, эстетическим и морально-психологическим. понятие «структура урока физической культуры» многогранно. Оно составляет определенный набор физических упражнений, деятельность учащихся, работу учителя и результаты, отражающий эту работу.

Содержание урока планируется учителем. Но педагог не может заранее предвидеть все детали рабочих ситуаций и условий, складывающихся в процессе его совместной работы с детьми. Поэтому в практике работы различают содержание урока проектируемое и реально сложившееся в процессе его проведения.

Все элементы содержания урока должны быть спроектированы учителем в процессе построения урока. Основой для построения урока являются биологические закономерности функционирования организма, определяющие его работоспособность, и логика развертывания учебно-воспитательного процесса.

Логика учебно-воспитательного процесса требует:

· Последовательного включения занимающихся в познавательную деятельность.

· Постепенного достижения необходимого уровня физической работоспособности.

· Последовательного решения намеченных на данное занятие образовательных, оздоровительных и воспитательных задач.

· Обеспечение хорошего послерабочего состояния организма, способствующего успешной последующей деятельности учащихся.

· Это обусловило разделение урока на три части: подготовительную, основную и заключительную.

После первого этапа - деления урока на части - наступает второй этап построения урока - определение физических упражнений и их последовательности.

Решающим, третьим этапом структуры урока является определение взаимосвязанной последовательности действий педагога и занимающихся при решении каждой педагогической задачи, применении каждого упражнения, определении методов и методических приемов, используемых в процессе проведения урока. Сюда же относятся организации подгрупп, определение им заданий, порядок смены мест занятий, установка снарядов, раздача и сбор инвентаря, т.е. вспомогательные действия, используемые на данном уроке.

С каждого урока дети должны уносить новые знания, умения, должны видеть, что улучшается их физическое развитие.

Это достигается путем постановки конкретных задач на каждый урок. Все задачи, исходя из их направленности, принято делить на три группы: образовательные, оздоровительные и воспитательные.

Решение воспитательных задач дает учащимся знания, умения и навыки выполнять физические упражнения, а также умениями применять их в жизни.

Решение оздоровительных задач предусматривает обеспечение возможного в определенном возрасте физического развития и физической подготовленности, формирование осанки и обеспечение на занятия наилучших условий для оздоровительного влияния упражнений на организм.

Решение воспитательных задач обеспечивает положительное влияние занятий физическими упражнениями на развитие моральных и волевых качеств личности учащегося.

Б. 5: