70.Тактическая подготовленность и тактическая подготовка спортсменов.

Тактическая подготовка - это педагогический процесс разучивания и совершенствования способов и форм ведения борьбы в спортивных соревнованиях.

Тактическая подготовленность - умение спортсмена грамотно построить ход борьбы с учетом собенностей вида спорта, своих индивидуальных особенностей, возможностей соперников и создавшихся внешних условий.

Тактика - искусство ведения борьбы.

Уровень тактической подготовленности спортсмена зависит от овладения им средствами, формами и видами тактики вида спорта.

Средствами спортивной тактики являются все технические приемы и способы их выполнения.

Формы тактики: индивидуальные, групповые, командные действия.

Виды: наступательная, оборонительная, контратакующая.

Тактика определяется основными стратегическими задачами:

- участие спортсмена в серии соревнований с целью подготовки и успешного выступления в главных соревнованиях сезона (задачи перспективного характера);

- участие в отдельных соревнованиях или в конкретном поединке, заплыве, забеге (локальный характер).

Тактика может носить следующий характер:

1. Алгоритмическая тактика - строится на заранее запланированных действиях и преднамеренной реализации их (характерна для тяжелой атлетики, метаний, плавания, гребли и т. д.).

2. Вероятностная - преднамеренно-экспромтные действия, в которых планируется лишь начало, остальное зависит от складывающейся ситуации.

3. Эвристическая - экспромтное реагирование спортсмена в ходе соревнований (спортивные игры, велосипедные гонки).

81.Физиологические механизмы развития выносливости. Основные физиологические показатели функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем и их влияние на развитие выносливости.

Общая выносливость зависит от доставки кислорода работающим мышцамн, главным образом, определяется функционированием кислородтранспортной системы: сердечно-сосудистой, дыхательной и системой крови.

Развитие общей выносливости обеспечивается разносторонними перестройками в дыхательной системе. Повышение эффективности дыхания достигается:

• увеличением (на 10-20 %) легочных объемов и емкостей (ЖЕЛ достигает 6-8 л и более),

• нарастанием глубины дыхания (до 50-55% ЖЕЛ),

• увеличением диффузионной способности легких, что обусловлено увеличением альвеолярной поверхности и объема крови в легких, протекающей через расширяющуюся сеть капилляров,

• увеличением мощности и выносливости дыхательных мышц, что приводит к росту объема вдыхаемого воздуха по отношению к функциональной остаточной емкости легких (остаточному объему и резервному объему выдоха). Все эти изменения способствуют также экономизации дыхания: большему поступлению кислорода в кровь при меньших величинах легочной вентиляции. Повышение возможности более выгодной работы за счет аэробных источников энергии позволяет спортсмену дольше не переходить к энергетически менее выгодному использованию анаэробных источников, т. е. повышает вентиляционный порог анаэробного обмена (ПАНО).

Решающую роль в развитии общей выносливости играют морфофункциональные перестройки в сердечно-сосудистой системе, отражающие адаптацию к длительной работе:

• увеличение объема сердца ("большое сердце" особенно характерно для спортсменов-стайеров - рис. 31) и утолщение сердечной мышцы - спортивная гипертрофия,

• рост сердечного выброса (увеличение ударного объема крови),

• замедление частоты сердечных сокращений в покое (до 40-50 уд./мин и менее) в результате усиления парасимпатических влияний - спортивная брадикардия, что облегчает восстановление сердечной мышцы и последующую ее работоспособность,

• снижение артериального давления в покое (ниже 105 мм рт. ст.) - спортивная гипотония.

В системе крови повышению общей выносливости способствуют:

• увеличение объема циркулирующей крови (в среднем на 20%) за счет, главным образом, увеличения объема плазмы, при этом адаптивный эффект обеспечивается: 1) снижением вязкости крови и соответствующим облегчением кровотока и 2) большим венозным возвратом крови, стимулирующим более сильные сокращения сердца,

• увеличение общего количества эритроцитов и гемоглобина (следует заметить, что при росте объема плазмы показатели их относительной концентрации в крови снижаются),

• уменьшение содержания лактата (молочной кислоты) в крови при работе, связанное, во-первых, с преобладанием в мышцах выносливых людей медленных волокон, использующих лактат как источник энергии, и во-вторых, обусловленное увеличением емкости буферных систем крови, в частности, ее щелочных резервов. При этом лактатный порог анаэробного обмена (ПАНО) также нарастает, как и вентиляционный ПАНО. Несмотря на указанные адаптивные перестройки функций, в организме стайера происходят значительные нарушения постоянства внутренней среды (перегревание и переохлаждение, падение содержания глюкозы в крови и т.п.). Способность спортсмена переносить весьма длительные нагрузки обеспечивается его способностью "терпеть" такие изменения.

В скелетных мышцах у спортсменов, специализирующихся в работе на выносливость, преобладают медленные мышечные волокна (до 80-90 %). Рабочая гипертрофия протекает по саркоплазматическому типу, т.е. за счет роста объема саркоплазмы. В ней накапливаются запасы гликогена, липидов, миоглобина, становится богаче капиллярная сеть, увеличивается число и размеры митохондрий. Мышечные волокна при длительной работе включаются посменно, восстанавливая свои ресурсы в моменты отдыха.

В центральной нервной системе работа на выносливость сопровождается формированием стабильных рабочих доминант, которые обладают высокой помехоустойчивостью, отдаляя развитие запредельного торможения в условиях монотонной работы. Особой способностью к длительным циклическим нагрузкам обладают спортсмены с сильной уравновешенной нервной системой и невысоким уровнем подвижности - флегматики.

Специальные формы выносливости характеризуются разными адаптивным перестройками организма в зависимости от специфики физической нагрузки.

Специальная выносливость в циклических видах спорта зависит от длины дистанции, которая определяет соотношение аэробного и анаэробного энергообеспечения. В лыжных гонках на длинные дистанции соотношение аэробной и анаэробной работы порядка 95% и 5%; в академической гребле на 2 км, соответственно, 70% и 30%; в спринте - 5% и 95%. Это определяет разные требования к двигательному аппарату и вегетативным системам в организме спортсмена.

Специальная выносливость к статической работе базируется на высокой способности нервных центров и работающих мышц поддерживать непрерывную активность (без интервалов отдыха) в анаэробных условиях. Торможение вегетативных функций со стороны мощной моторной доминанты по мере адаптации спортсмена к нагрузке постепенно снижается, что облегчает дыхание и кровообращение. Статическая выносливость мышц шеи и туловища, содержащих больше медленных волокон, выше по сравнению с мышцами конечностей, более богатых быстрыми волокнами.

Силовая выносливость зависит от переносимости нервной системой и двигательным аппаратом многократных повторений натуживания, вызывающего прекращение кровотока в нагруженных мышцах и кислородное голодание мозга. Повышение резервов мышечного гликогена и кислородных запасов в миоглобине облегчает работу мышц. Однако почти полное и одновременное вовлечение в работу всех ДЕ лишает мышцы резервных ДЕ, что лимитирует длительность поддержания усилий.

Скоростная выносливость определяется устойчивостью нервных центров к высокому темпу активности. Она зависит от быстрого восстановления АТФ в анаэробных условиях за счет креатинфосфата и реакций гликолиза.

Выносливость в ситуационных видах спорта обусловлена устойчивостью центральной нервной системы и сенсорных систем к работе переменной мощности и характера - "рваному" режиму, вероятностным перестройкам ситуации, многоальтернативному выбору, сохранению координации при постоянном раздражении вестибулярного аппарата. Выносливость к вращениям и ускорениям требует хорошей устойчивости вестибулярной сенсорной системы. Квалифицированные фигуристы, например, без отрицательных соматических и вегетативных реакций могут переносить до 300 вращений на кресле Барани. После многократных вращений вокруг вертикальной оси в висе (тест Вертикаль) у этих спортсменов практически отсутствует так называемое время поиска стабильной позы после опускания на опору. Активные вращения при выполнении специальных упражнений в большей мере способствуют повышению вестибулярной устойчивости, чем пассивные вращения на тренажерах.

Выносливость к гипоксии, характерная, например, для альпинистов, связана с понижением тканевой чувствительности нервных центров, сердечной и скелетных мышц к недостатку кислорода. Это свойство в значительной мере является врожденным. Лишь несколько спортсменов-альпинистов во всем мире смогли подняться на высоту более 8 тыс. м (Эверест) без кислородного прибора (например, Владимир Балыбердин).

Б.: 4

66. Раскройте особенности методики начального и углубленного разучи­вания двигательного действия, результирующей отработки его, в том числе методики управления формированием ориентировочной основой действия, становлением двигательного умения и навыка.

Обшей задачей обучения явл. овладеть основой техники в грубой форме. В зависимости от подготовленности занимающихся и степени сложности техники изучаемого действия возникает необходимость решения следующих частных пед. задач: а) обеспечить общее представление об изучаемом двигательном действии; б) обеспечить знания основы техники действия и особенностей ее исполнения; в) обучить выполнению тех частей (подсистем) техники, которыми занимающиеся не владеют; г) обучить ритму действия; д) устранить сопутствующие (лишние) движения; е) устранить грубые ошибки, обусловливающие невыполнение действия или его значительное искажение. Особенности методики обучения: Обучение начинается с создания общего первонач. представления о двиг. действии. Это достигается посредством рассказа, демонстрации, объяснения техники, а также пробными попытками исполнения действия или его части. При объяснении желательно использовать образные сравнения изучаемого «действия» со знакомыми занимающимся движениями, действиями, явлениями. Приступая к непосредственному, разучиванию техники действия, преподаватель намечает метод разучивания по частям или в целом. Если действие сравнительно несложное по технике, его лучше осваивать сразу, в целостном исполнении. При целостном разучивании двиг. ошибки, искажающие технику, устраняются поочередно от главных фаз к второстепенным.; При изучении двиг. действия, техника которого достаточно сложна и имеет много фаз используется метод разучивания по частям с последующим объединением частей в целое. В большинстве случаев этот метод явл. ведущим на этом этапе обучения — нежелательно давать много заданий и требовать большого кол-ва их повторений. На этом этапе используются почти все формы словесного воздействия, особенно сравнения, объяснения и указания. Продолж-ть этапа начального разучивания двиг. действия зависит от целого ряда факторов. В первую очередь к ним относятся: а) степень сложности техники изучаемого действия; б) уровень подготовленности занимающихся; в) их индивидуальные особенности; г)возможность использовать положительный эффект переноса навыков. Устранение ошибок. на этапе начального разучивания действий допускается больше всего двиг. ошибок. В большинстве случаев в начале обучения встречаются типичные ошибки. Это искажения техники действия, которые допускают новички. Начиная обучать новым двиг. действиям, преподаватель должен предвидеть возможные типичные ошибки, характерные для каждого двиг. действия, и принимать меры к их предупреждению. Двиг. ошибки могут возникать по различным причинам. четыре группы причин возникновения ошибок: а) причины биомеханического порядка; б) причины физиологического характера; в) причины психолого-педагог. плана г) причины, зависящие от внешних условий выполнения действий. Этап углубленного разучивания техники действия. Общие и частные задачи обучения. Общей задачей этого этапа обучения явл. доведение техники исполнения действия до желаемой четкости. Задачами могут быть: а) детальное уточнение всех движений в пространстве, во времени и по усилиям; б) уточнение ритма в целом; в) достижение слитности фаз и частей техники; г) обучение основным вариантам техники; д) выявление индивид особенностей владения техникой. К концу этапа владение техникой достигает желаемого качества и приобретает черты навыка, но пока еще очень непрочного, нуждающегося в закреплении. Особенности методики обучения. На этом этапе обучающиеся должны получать более точные и полные сведения об особенностях техники действия. Уточнение техники двиг. действия предпочтительно осуществлять при целостном его исполнении. Метод расчленения также может использоваться при детализации отдельных фаз или частей действия, но в отличие от предыдущего этапа использование этого метода здесь более ограничено. Желательно, особенно к концу этапа, широко применять соревн-ый метод с установкой на лучшее исполнение техники действия, а не на его смысловой результат. Контроль за овладением техникой осуществляется путем оценки техники исполнения. Для этого разрабатываются критерии и шкалы оценок применительно к каждому конкретному двиг. действию. Более точный и объективный контроль достигается с помощью технических средств срочной информации. Этап совершен-я действия Общие и частные задачи. Общей задачей этапа явл. стабильное осуществление двиг. действия в различных условиях. Частными задачами могут быть: а) упрочение сформированного навыка; б) обучение различным вариантам техники действия; в) формирование умений («вторичного порядка») применять изученное действие в различных условиях и ситуациях; г) обеспечение (при необходимости) частичной перестройки техники действия. Не следует добиваться прочного закрепления навыков при овладении действиями, техника которых должна систематически частично перестраиваться