Техника лазания по положительным поверхностям.

Поверхности, имеющие положительный уклон позволяют большую часть нагрузки переместить на ноги. Этим обстоятельством следует пользоваться для отдыха во время лазания. На таких поверхностях ноги ставят на носок. Другая постановка ног практически не используется. Особенностью лазания по таким стенам является то, что для поддержания равновесия, скалолазу надо держать тело вертикально, т.е. руки и плечи отставляются дальше от стены, чем таз и бедра. Кроме того, на таких стенах трудно подтягиваться – туловище и ноги скребут по стене и мешают движению.

При необходимости на положительной стенке возможно лазание с использованием только одной руки. На сильно положительной стенке возможно вообще отказаться от помощи рук и лазание в таком случае превращается в ходьбу! :) Если отклонение от вертикали не превышает 10-15, то лазание может быть опасным – при срыве спортсмен скатиться вниз по всему пройденному маршруту, задевая своим телом все выступы скалы.

Техника лазания по вертикальным поверхностям.

Самое распространенное лазание на скалах и скалодромах, особенно для начинающих скалолазов. Нагрузка достаточно равномерно распределяется между верхними и нижними конечностями. Такие стены «прощают» некоторые ошибки техники и при этом могут быть очень интересны даже для продвинутых скалолазов.

Если на вертикальной стенке имеются трещины, идущие по вертикали, возможно и даже желательно лазание с откидкой на одну сторону. В этом случае руки нагружают плоскость (внутреннюю стенку трещины) вбок, а ноги упираются в противоположную стенку трещины. Тело скалолаза при этом расположено боком к стене скалы или стенда. Кроме описанного способа можно лезть по трещине, расклинивая в ней руки и ноги. (рис. 7)

Лазание по вертикальной стенке мало зависит от физической силы спортсмена. Гораздо большее значение имеет равновесие, умение использовать зацепы и мизеры под ноги и руки, а также сцепление поверхностей и рельефа с ногами и руками (трение).

При лазании по вертикальной стенке, ноги ставятся и на носок и на пятку, в зависимости от ситуации.

Техника лазания по нависающим поверхностям.

Самое сложное лазание, требующее от спортсмена высокой технической и физической подготовки. При лазании по нависающим поверхностям спортсмен должен большое внимание уделять правильному положению тела. Кроме того, несмотря на то, что наибольшая нагрузка приходится на руки, скалолаз должен правильно ставить ноги. На нависающих стенках могут использоваться все возможные варианты постановки ног, описанные выше. Только при сочетании всех элементов возможно лазание по нависанию.

Нависающие поверхности требовательны к технике лазания и не прощают ошибок. Возместить недостаток техники физической силой не удастся. Поэтому особое значение приобретает соблюдение правил лазания, про которые шла речь выше.

IV.Тактика и стратегия прохождения скалолазных маршрутов.

Перед началом восхождения, скалолаз должен попытаться оценить маршрут, наметить линию прохождения, возможные места для отдыха, а также составить примерный план перехватов. Правильная стратегия при прохождении маршрута поможет разложить силы, наметить «ключи» и, в конечном итоге, вылезти трассу.

Как опытный шахматист просчитывает партию на несколько ходов вперед, так и скалолаз должен представлять свои действия и их последствия на несколько движений вперед. Нужно учитывать, что слепое следование правилам, перечисленным в предыдущих разделах, может привести к тупиковому положению. И наоборот, осознанное нарушение какого-то правила поможет сэкономить силы или пройти сложный участок. Кроме того, при использовании в лазании тех или иных приемов, надо учитывать анатомические и физиологические особенности конкретного человека.

Конкретный пример гибкого подхода к выбору тактики: прохождение траверса со сменой рук на зацепе, опора для ноги находиться прямо под рукой. Если следовать правилам, то скалолаз должен, придя на зацеп одной рукой, сменить ногу на диагональную, затем сдвоить руки, опять сменить ногу. После этого надо сделать движение рукой дальше и опять поменять ногу! Задача упрощается, если придя на зацеп рукой, не менять ногу, а скрестить её за опорной ногой, а после сдваивания рук, просто отвести её опять в сторону. Таким образом, экономятся силы на перестановках ног, устраняется риск соскальзывания ноги, т.к. делается меньше движений.

Зачастую успешное прохождение трассы зависит от наличия фантазии у скалолаза, так как набор возможных положений тела и движений практически бесконечен. На некоторых маршрутах достаточно базовых навыков, некоторые требуют каких-то специфических действий, а редкие маршруты требуют даже переворота тела вверх ногами! В процессе тренировок, по мере накопления опыта, скалолаз начинает применять всё большее количество различных вариантов и схем движений на трассе. А при планировании маршрута, скалолаз может брать в расчет не только очевидные и простые движения, но и редкие и даже экзотические!