- •Кафедра педагогічної майстерності
- •Та освітніх технологій
- •Курсова робота на тему:
- •Техніка саморегуляції психічного і фізичного стану вчителя
- •Тернопіль
- •2.5. Мисленнєві вправи для релаксації……………………………………….70
- •Розділ 1 Основи професійної саморегуляції вчителя
- •1.1. Здоров'я вчителя, психічна саморегуляція та її компоненти
- •1.2. Стрес, його сутність та наслідки
- •1.3. Механізми та методи саморегуляції
- •Методи формування психічної саморегуляції вчителя
- •Індивідуальні
- •Групові
- •1.4. Формування культури рухів тіла
- •1.5. М’язова напруга у діяльності вчителя
- •1.6. Творча уява, оцінка та управління емоціями
- •Розділ 2 Регуляція фізичного і психічного стану вчителя
- •2.1. Правила формування рухів під час ходьби та стояння
- •2.2. Синдром вигоряння
- •Метод аналізу стресу.
- •2.3. Позитивне мислення – важливий чинник у запобіганні стресам (основні положення)
- •2.4. Вправи для зняття напруги (стресу).
- •2.5. Мисленнєві вправи для релаксації
- •2.6. Вправи на управління власними емоціями і почуттями.
- •2.7. Комплекс вправ техніки саморегуляції фізичного та психічного стану вчителя
- •1. Вправа на загальне заспокоєння
- •2. Вправа на досягнення тренованої м’язової релаксації
- •3. Вправа на викликання відчуття тепла у кінцівках
- •4. Вправа на виклик відчуття тепла у сонячному сплетінні
- •5. Вправа на оволодіння ритмом і частотою дихання
- •6. Вправа на оволодіння ритмом і частотою скорочень серцевих м’язів
- •7. Мобілізуюча вправа
- •8. Вправа на загальне зміцнення емоційно вольової сфери
- •9. Вправа на оптимізацію настрою вчителя (за т.Г.Дмитренком)
- •Засвоївши пропоновані комплекси вправ ат, можна переходити до спеціальних вправ на: відволікання, самовиховання, тренування пам’яті, самонавіювання сновидінь тощо.
- •2.8. 10 Порад відновлення сил вчителя
- •2.10. Тести «Стійкість до стресу»
- •«Стрес і ви»
- •«Чи загрожує вам нервовий зрив»
- •Тест на конфліктність
- •Висновки
- •Література:
Література:
1. Андреева И. Эмоциональная компетентность в работе учителя // Народное образование. – 2006. – № 2 – С. 216 – 222.
2. Антропова Л. От чего устает современный учитель и 10 советов востановления его сил // Педагогическая техника – 2004 - №1 – С.100 – 108.
3. Вершиніна В. Секрети легкого дихання. Професійні аспекти здоров’я вчителя // Завуч – 2004 – №7 – С.22 – 27.
4. Водейко Р.И., Мазо Г.Е. Как управлять собой: психофизиологическая саморегуляция. – Минск: Нар. Аскета, 1983. – С. 8–11, 13–15, 22, 31.
5. Гринькова М.В. Подолання синдрому емоційного вигоряння вчителя // Проблема освіти – К., 2006 – Вип. 49 – С. 37 – 39.
6. Елканов С.Б. Основы профессионального самовоспитания будущего учителя – М.:Просвещение, 1989. – С.72 – 73.
7. Ермолаева Н.А. Здоровье как необходимое условие успешной профессиональной деятельности педагога // Методист – 2006 – №5 – С. 18 – 21.
8. Єфремов С. Эмоциональное выгорание и как с ним бороться // Народное образование – 2005 - № 3 – С. 118 – 122.
9. Кан-Калик В.А. Учителю о педагогическом общении: Кн.. для вчителя. – М.: Просвещение, 1987. – С.75–95.
10. Колошин В.Ф. Як долати стрес у педагогічній діяльності // Практична психологія та соціальна робота. – К., 2004. – № 7 – С. 58 – 67.
11. Колошин В.Ф. Як долати стрес у педагогічній діяльності // Практична психологія та соціальна робота. – К., 2004. – № 8 – С. 60 – 67.
12. Макаренко А.С. Твори: в 7 томах. – Т. 5. – М.: «Правда», 1987.
13. Макаренко А.С. Методика організації виховного процесу // Твори: в 7 томах. – Т. 5. – М.: «Правда», 1987.
14. Мерлин В.С. Лекции по психологии мотивов человека. – Пермь, 1971 – С. 75–88.
15. Педагогічна майстерність: Підручник / І.А.Зазюн, Л.В.Крамущенко, І.Ф.Кривонос та ін.; За ред. І.А.Зазюна. – 2-ге вид., допов. і переробл. – К.: Вища шк., 2004. – С. 45 – 51.
16. Педаяс М.И. Об учителе для учителя. – Таллінн, 1982.
17. Роговик Л. Саморегуляція у професійній діяльності вчителя // Початкова школа. – 2004. - № 11. – С. 55 – 58.
18. Роговик Л. Саморегуляція у професійній діяльності вчителя // Початкова школа. – 2004. – № 12. – С. 51 – 54.
19. Савостьянов А. Методы саморегуляции эмоциональных состояний учителя // Народное образование. – 2001 - № 8 – С. 208 – 216
20. Самовоспитание как средство овладения педагогической техникой // Учителю о педагогической технике / Под. ред. Л.И.Рувинского. – М., 1987. – Гл. І – С. 107 – 118.
21. Сеньовська Н.Л. Основи професійної саморегуляції вчителя: Метод. рекомендації для студ. пед. вищих навч. закл. / За ред. В.М.Чайки – Тернопіль: ТНПУ, 2007 – С. 4 – 42; 68 – 73;
22. Сухомлинський В.О. Сто порад учителеві. Поради 2,3. – вибрані педагогічні твори в 6 т. – Т. 2. – С.426 – 432.
23. Степанов О.М., Фібула М.М. Основи психології і педагогіки: Навчальний посібник – К.: Академвидав, 2005 – С. 179.
24. Томан Іржі. Як удосконалювати самого себе: Пер. з чес. – К.:Політвидав України, 1984. – С.71–74, 236–237.
25. Юсім Ю.Д. Короткий психологічний довідник. – Тернопіль, 2001 – С.138.
26. http://humanities.edu.ru/db/msg/38817
27. http://www.rapdon.org.ua/mod-subjects-viewpage-pageid-75.html
28. http://kspu.edu.ua/Default.aspx?tabindex=3&tabid=4&lng=1&Inbox=103
29. http://mnem0nika.livejournal.com/