Нормативы (контрольные упражнения – тесты) по физической подготовленности студентов

1 – 4 КУРСОВ ОСНОВНОГО УЧЕБНОГО ОТДЕЛЕНИЯ

№ п/п	Наименование упражнений – тестов	Оценка в очках
		девушки					юноши
		5	4	3	2	1		5	4	3	2	1
1.	Бег на лыжах 5 км (мин., сек.) 10 км (мин., сек.)	31.00	32.30	34.15	36.40	б/вр		50.00	52.00	55.00	58.00	б/вр
2.	Комбинация вольных упражнений (баллы)	10-9,0	8,9-8,0	7,9-7,0	6,9-6,0	5,9-5,0		10-9,0	8,9-8,0	7,9-7,0	6,9-6,0	5,9-5,0
3.	Комплекс утренней гигиенической гимнастики (оценка)	5	4	3	-	-		5	4	3	-	-
4.	Комплекс производственной гимнастики (оценка)	5	4	3	-	-		5	4	3	-	-
5.	Метание гранаты м девушки 500 гр. юноши 700 гр.	21	19,5	18	16	14		36	34	32	30	27
6.	Волейбол. а) подачи по зонам (7 подач)	4	3	2	1	0		5	4	3	2	1
	б) прием и передача мяча 2 руками с верху (кол-во раз)	25	20	15	10	5		25	20	15	10	5
	в) прием и передача мяча 2 руками снизу (кол-во раз)	25	20	15	10	5		25	20	15	10	5
7.	Баскетбол. а) бросок в корзину (10 бросков)	5	4	3	2	1		7	5	4	3	2
	б) быстрый прорыв в парах (кол-во передач)	6	7	8	9	10		6	7	8	9	10
	в) ведение, двойной шаг, бросок в кольцо (5 раз)	5	4	3	2	1		5	4	3	2	1
8.	Плавание 100 м вольный стиль (мин., сек.)	2.15	2.40	3.05	3.35	б/вр		1.40	1.50	2.00	2.15	б/вр

Акробатика

Юноши

И. П. – Старт пловца.

1. – Длинный кувырок (полет-кувырок) вперед в упор присев.

2. – Кувырок вперед в упор присев.

3. – Стойка на голове и руках.

4. – Перекат в упор присев.

5. – Кувырок назад в полуприсед с полунаклоном руки назад.

6. – Прыжок вверх прогнувшись, ноги врозь, руки вверх-встороны.

7. – Полуприсед с полунаклоном руки вперед-вверх-встороны.

8. – Выпрямиться, О. С.

Девушки

И. П. – Сед с прямыми ногами.

1. – Перекатом назад стойка на лопатках.

2. – Кувырок назад в упор на правом колене, левую назад.

3. – Поворот влево, в стойку на правом колене, левую в сторону на носок, руки в стороны.

4. – Перекат вправо, в стойку на левом колене, правую в сторону на носок, руки в стороны.

5. – Приставить правую, стойка на коленях, руки в стороны.

6. – Перекат вперед в упор лежа на бедрах.

7. – Прыжком в упор присев.

8. – Кувырок вперед в положение лежа на спине.

9. – Мост.

10. – Переворот влево в упор лежа.

11. – Прыжком упор присев.

12. – Прыжок вверх прогнувшись, ноги врозь, руки вверх-встороны.

13. – Полуприсед с полунаклоном руки вперед-вверх-встороны.

14. – Выпрямиться, О. С.

Оценки результатов учебно-тренировочных занятий определяются по таблице при условии выполнения каждого из запланированных тестов не ниже чем на 1 очко.

Зачетный уровень средней суммарной оценки в очках устанавливается для каждого семестра кафедрой.

Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности	Удовлетворительно	Хорошо	Отлично
Средняя оценка тестов в очках	2,0	3,0	3,5

Примечание: в исключительных случаях, по представлению преподавателя учебной группы, решением кафедры студентам, не выполнившим отдельные практические зачетные нормативы, может быть поставлен семестровый зачет. Это положение может быть использовано только на первых трех семестрах при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при существенных положительных сдвигах в физической подготовленности в зачетных упражнениях.

КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ 1 – 4 КУРСОВ СПЕЦИАЛЬНОГО УЧЕБНОГО ОТДЕЛЕНИЯ

№ п/п	Наименование упражнений – тестов	Оценка в очках
		девушки					юноши
		5	4	3	2	1		5	4	3	2	1
1.	Оздоровительный бег 2000 м (мин., сек.) 3000 м (мин., сек.)	10.30	12.00	13.00	14.30	б/вр		12.00	15.00	18.00	20.00	б/вр
2.	Наклон туловища (см)	+10	+5	0	-5	<-5		+10	+5	0	-5	<-5
3.	а) подтягивание в висе лежа (кол-во раз) подтягивание на перекладине (кол-во раз)	12	10	7	5	3		13	8	6	4	2
	б) сгибание и разгибание рук в упоре лежа на опоре высотой 50 см (кол-во раз) сгибание и разгибание рук в упоре лежа с колен (кол-во раз)	45	20	14	8	2		50	20	15	10	5
	в) поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) поднимание ног к перекладине из виса (кол-во раз)	50	40	30	20	10		6	5	3	2	1
4.	Бег 100 м (сек)	16,0	17.9	18.7	19.0	20.0		13,4	16.2	17.0	17.5	18.0
5.	Прыжок в длину с места (см)	165	160	150	140	130		230	220	190	180	160
6.	Челночный бег 4X10 м (сек)	13.9	14.3	14.7	15.3	15.6		12.4	12.8	13.2	13.8	14.1
7.	Волейбол. подачи по зонам (7 подач)	3	2	1	0	−		4	3	2	1	0
8.	Баскетбол. бросок в корзину (10 бросков)	4	3	2	1	0		7	5	3	2	1
9.	Комплекс утренней гигиенической гимнастики (баллы)
10.	Комплекс производственной гимнастики (баллы)
11.	Бег на лыжах 3 км (мин., сек.) 5 км (мин., сек.)	б/вр	-	-	-	-		б/вр	-	-	-	-
12.	Плавание 100 м вольный стиль (мин., сек.)	2.30	3.00	3.20	б/вр	-		2.00	2.15	2.30	2.40	б/вр

Студенты специального отделения выполняют те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья. В конце каждого семестра они, а также освобожденные от практических занятий представляют тематические рефераты по теме, связанной с их индивидуальными отклонениями в состоянии здоровья.

Полный перечень контрольных упражнений и результаты для оценки их выполнения в очках определяет кафедра с учетом особенностей индивидуальных отклонений в состоянии здоровья у студентов.

ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ

ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ

1. Олимпийские игры в Древней Греции.

2. Кто такой Пьер де Кубертен? В чем его заслуги?

3. МОК. Его значение в организации и проведении Олимпийских Игр.

4. Что такое Олимпийская хартия.

5. Когда и почему не проводились Олимпийские игры?

6. Ритуал закрытия и открытия олимпийских Игр.

7. Символика, атрибутика и девиз Олимпийских игр.

ВОПРОСЫ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ЗАЧЕТУ

1 курс

1. Раскрыть понятия: физическая культура, физическое совершенство, физическое воспитание, физическое развитие.

2. Ценности физической культуры.

3. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура.

4. Фоновые виды физической культуры.

5. Роль физической культуры и спорта в развитии общества.

6. Социальные функции физической культуры и спорта.

7. Современное состояние физической культуры и спорта в России.

8. Физическая культура и спорт как действенные средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического совершенствования.

9. Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям.

10. Основные положения организации физического воспитания в средне-специальном учебном заведении.

11. Функциональные системы организма человека.

12. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека.

13. Утомление при физической и умственной работе. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика.

14. Средства восстановления физической работоспособности.

15. Биологические ритмы и работоспособность.

16. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм.

17. Средства физической культуры в совершенствовании организма, обеспечении его устойчивости к физической и умственной деятельности.

18. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

2 курс

19. Методические принципы физического воспитания.

20. Методы физического воспитания

21.Образование двигательного навыка. Рефлекторные механизмы совершенствования двигательной деятельности.

22. Основы обучения движениям (техническая подготовка). Этапы обучения движениям.

23. Воспитание выносливости.

24. Воспитание силы.

25. Воспитание быстроты.

26. Воспитание ловкости (координации движений).

27. Воспитание гибкости.

28. Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания.

3 курс

26. Формы занятий физическими упражнениями.

27. Определение понятия спорт.

28. Оздоровительные системы физических упражнений.

29. Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений, развивающих преимущественно выносливость, силу, скоростно-силовые качества и быстроту, гибкость, координацию движений (ловкость). Виды спорта комплексного разностороннего воздействия на организм занимающихся.

33. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.

34. Влияние образа жизни на здоровье.

35. Влияние условий окружающей среды на здоровье.

36. Наследственность и меры здравоохранения. Их влияние на здоровье.

37. Здоровый образ жизни (ЗОЖ).

4 курс

34. Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни.

35. Режим труда, отдыха.

36. Питания.

37. Двигательная активность.

38. Закаливание.

39. Профилактика вредных привычек.

40. Психофизическая саморегуляция.

41. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов.

42. Избранный вид спорта (краткая историческая справка, какие основные физические качества развивает, психические качества и свойства личности спортсмена, построение тренировочного процесса, требования спортивной классификации и правила соревнований в избранном виде спорта).

43. Утренняя гигиеническая гимнастика.

44. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.

45. Какую первую помощь вы сможете оказать при ушибах, переломах, наружном кровотечении, сотрясении головного мозга.

Приложение 1

«Утверждаю»

Ректор Российской академии правосудия

_________________________В.В. Ершов

«_______»____________________2007 г.