Билет №5

1. Какие закаливающие мероприятия Вы знаете ( солнце, воздух, вода ) и в чем их значение для здоровья человека?!

Закаливание является важным звеном в системе физического воспитания детей и подростков, обеспечивая тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию постоянно изменяющихся условий внешней среды. В процесс взаимодействия организма человека с внешней средой вовлекаются различные физиологические системы, которые обеспечивают постоянство внутренней среды – гомеостаз, являющийся необходимым условием функционирования организма как целого. Изменения внешней среды вызывают нарушения физиологических функций организма и ставят перед ним задачу быстрого приспособления, адаптации к новым условиям и обеспечения состояния гомеостаза. Выработка быстрых адекватных реакций на действующий агент приводит к повышению сопротивляемости организма к внешним воздействиям. В этом и состоит основная задача закаливания.

Закаливание – направленное развитие устойчивости организма посредством разработанных методических приемов для увеличения способности быстро приспосабливаться к разнообразным внешним раздражителям.

Принципами закаливающих мероприятий являются: можно начинать и проводить только при полном здоровье; необходимо постепенное нарастание интенсивности закаливающих мероприятий; систематичность применения закаливающего воздействия; индивидуализация закаливающих воздействий с учетом возраста и пола; принцип комплексности; закаливающие мероприятия начинать предпочтительно в теплое время года; оптимальное тепловое состояние детей; положительная эмоциональная настроенность; возобновление занятий после перерыва только с разрешения врача.

Необходимость систематического применения закаливающих воздействий обусловлена условно рефлекторным характером ответных сосудистых реакций на закаливающий температурный агент. Холодовой раздражитель вызывает безусловную защитную реакцию в виде максимального сужения сосудов кожи, сменяющегося паретическим их расширением. Регулярные закаливающие воздействия формируют на базе безусловного рефлекса условно рефлекторную реакцию пульсации кожных сосудов, т. е. попеременное их расширение и сужение. Это обеспечивает хорошую устойчивость кожи к длительному воздействию холода. Таким образом, повторные и регулярные закаливающие воздействия приводят к образованию стойких условных рефлексов, которые облегчают приспособляемость организма к температурным колебаниям внешней среды.

При прекращении закаливающих воздействий условные рефлексы угасают. Поэтому, начав закаливание в теплое время года, следует продолжать закаливающие процедуры в течение всего года, не прекращая их даже в случае нетяжелого заболевания детей и в период реконвалесценции.

Важное значение имеет постепенное увеличение силы закаливающего агента – тренировка приспособительных механизмов. Это достигается разными путями – снижением температуры раздражителя или увеличением площади на которую воздействует, или удлинением времени воздействия. Необходимо обеспечить постепенность перехода к более сильным раздражителям и при этом обязательно контролировать реакцию ребенка.

Терморегуляционные механизмы имеют особенности в зависимости от возраста, состояния здоровья, индивидуальных особенностей и уровня закаленности детей. Положительный эффект закаливания может быть получен только тогда, когда на фоне общих приемов закаливания, разработанных для возрастных групп, осуществляется принцип индивидуального подхода к ослабленным, часто болеющим, имеющим хронические заболевания, здоровым, но не закаленным детям. Тактика сводится в основном к применению более щадящих воздействий, более осторожному и постепенному увеличению силы тренирующего агента.

Оптимальная ответная реакция теплорегуляции возможна только в условиях теплового комфорта. Максимальный эффект тренировки функции терморегуляции может быть достигнут лишь при кратковременных периодических воздействиях раздражающего фактора, поскольку длительное напряжение функции вызывает ее истощение.

Положительные условно рефлекторные связи легче и быстрее вырабатываются у детей при положительной эмоциональной настроенности. В случае негативного отношения ребенка к закаливанию, процедуру следует перенести или изменить характер воздействующего агента.

Закаливание – как фактор здоровья. В 2006 г. среднерайонный показатель строй заболеваемости детей в детских дошкольных учреждениях ( в дальнейшем ДОУ) составил 1517,7 на 1000 детей соответствующего возраста, что превышает среднеобластной показатель на 19% (1272 заболевания на 1000 детей). Большинство детей болеют ОРВИ – 75,2%, на втором месте – капельные инфекции ( корь, краснуха, менингит, дифтерия и др.) - 6,6%. В связи с тем что в возникновении ряда заболеваний немаловажную роль играет охлаждение организма и поскольку охлаждение является фактором, понижающим сопротивляемость организма вследствие изменения его иммунных свойств, то особое место в профилактике заболеваний занимает закаливающие мероприятия. Закаливание представляет собой тренировку, совершенствование процессов терморегуляции. Закаливание влияет на деятельность нервной и эндокринной систем, отражаясь на регуляции всех физиологических процессов. Под влиянием закаливания повышается устойчивость организма к различным неблагоприятным воздействиям, включая и действие возбудителей инфекционных заболеваний. Успех всех закаливающих мероприятий обеспечивается только в том случае, если они будут регулярно проводиться в режиме дня ДОУ как в повседневной жизни ( умывание, полоскание рта и горла, утренняя гимнастика, физкультурные занятия, прогулка), так и при использовании специальных закаливающих мероприятий. Воздух -самый доступный закаливающий фактор. Правильный воздушный режим в помещении должен соблюдаться путем регулярных проветриваний. Температура воздуха в помещении должна быть для детей дошкольного возраста 18-21С и 19-22С для младших дошкольников. Проветривание проводят в отсутствие детей и заканчивают за 30 минут до их прихода с прогулки. В теплое время года сон организуют при открытых окнах ( избегая сквозняка). На прогулке: солнечные и световоздушные ванны, подвижные игры в адекватной погоде одежде. Закаливание водой: в летний период дети умываются холодной водой из-под крана. При этом постепенно расширяется площадь воздействия воды: первые две-три недели ( период адаптации) моют лицо, кисти рук; на третьей-четвертой неделе моют лицо, шею ,кисти рук, предплечье; еще через неделю – лицо, шею, грудь, кисти рук, предплечье и т.д. Хорошим средством закаливания и предупреждения заболеваний зубов, слизистой рта и носоглотки являются систематическое полоскание рта водой комнатной температуры утром и вечером. Приучать детей полоскать рот можно с 2-3х лет, с 4-5 лет начинать полоскать горло. Обливание ног можно проводить двумя способами: первый – с постепенным снижением температуры воды с 28-30 С до 18С для детей младшего возраста и до 16С для детей старшего дошкольного возраста, каждые 1-2 дня на 1 градус; второй- контрастное обливание- ноги обливают водой сначала прохладной (18С для младшего и 16С для старшего дошкольного возраста), потом теплой (36-35С), а затем опять прохладной. Купание в открытых водоемах являются наиболее сильнодействующей процедурой, так как при этом на всю поверхность кожных покровов ребенка одновременно влияют три основных фактора: свежий воздух, большая масса воды и солнечная радиация. Наилучшее время купания от10 до 12 часов. Продолжительность первых купаний ограничивается двумя-тремя кратковременными погружениями в воду. Затем длительность их увеличивается до 2-3 минут, а в дальнейшем, по мере привыкания до 5-6- минут. Т.о. обеспечение смены различных видов деятельности в режиме дня, систематическое проведение закаливающих мероприятий способствуют правильному функционированию всех систем организма ребенка и его оздоровлению.