- •Физическая культура Курс лекций
- •Содержание
- •Введение
- •1. Физическая культура в структуре профессионального образования
- •4. Место курса в системе социально-гуманитарного образования.
- •2. Организационно-методические основы физического воспитания в вузе
- •Особенности методики занятий по физическому воспитанию в различных учебных отделениях.
- •Методика занятий со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, по адаптивной физической культуре.
- •3. Формы организации физического воспитания и обязанности студентов
- •Обязанности студентов:
- •4. Структура и основное содержание учебной программы
- •Содержание учебной дисциплины (специалисты)
- •Содержание учебной дисциплины (бакалавры)
- •4.1.Теоретический раздел
- •Требования к знаниям и умениям
- •4.2. Методико-практический раздел
- •Требования к знаниям и умениям
- •4.3. Учебно-тренировочный раздел
- •Требования к знаниям и умениям
- •Легкая атлетика
- •Атлетическая гимнастика и гиревой спорт
- •Спортивные игры
- •Профессионально-прикладная физическая подготовка (самбо) Самооборона без оружия (боевые приемы борьбы)
- •4. Контрольно-оценочный раздел
- •Оценка освоения учебного материала
- •Оценка физической подготовленности студентов
- •Оценка физической подготовленности учебной группы (курса, факультета, учебного заведения)
- •Проверка и оценка теоретической и методико-практической подготовленности
- •Обязательная итоговая аттестация по физической культуре
- •Контрольные вопросы
- •1. Физическая культура - часть общечеловеческой культуры
- •2. Сущность спорта как вида культуры физической
- •3. Социальные функции физической культуры и спорта в современном обществе
- •4. Сущность и содержание физической культуры личности
- •5. Формирование физической культуры личности, основные показатели ее развития
- •6. Средства и основные составляющие физической культуры
- •6.1. Средства физической культуры
- •6.2. Основные составляющие (компоненты) физической культуры2
- •6.3 Физическое воспитание как неотъемлемая часть физической культуры.
- •Контрольные вопросы
- •1. Биологические основы физической культуры
- •1.1. Становление и развитие организма человека в филогенезе и онтогенезе4
- •1.2. Анатомо-морфологическое строение организма5. Функциональная реакция отдельных его составляющих на повышенную двигательную активность
- •Системы органов
- •Система опоры и движения
- •Кровеносная (сердечно-сосудистая) система
- •Сравнительные показатели состояния сердца нетренированного и тренированного человека
- •Дыхательная система
- •Нервная система
- •Рецепторы и анализаторы как самостоятельная система организма
- •Другие внутренние органы и системы организма человека
- •1.3. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •1.4. Естественное возрастное физическое развитие человека – базовая основа для его совершенствования
- •Возрастные изменения длины тела (рост)
- •Соотношение длины и массы тела
- •Естественное становление основных физических качеств
- •Показатели быстроты движений в разном возрасте х ± m (по материалам в. К. Бальсевича, в.А. Запорожанова)
- •1.5. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие жизнедеятельность человека
- •2. Социально-биологические основы физической культуры
- •2.1. Влияние природно-климатических факторов
- •Характеристика биоклиматических факторов при изменении высоты относительно уровня моря (по ф.П. Суслову, е.Б. Гиппенрейтеру)
- •2.2. Влияние экологических факторов на жизнедеятельность человека
- •2.3. Влияние сугубо социальных факторов
- •Контрольные вопросы
- •1. Психофизиологические основы учебного труда студентов
- •1.1. Объективные и субъективные факторы обучения и их влияние на организм студента
- •1.2. Влияние некоторых условий и характерных особенностей учебного труда студента на состояние его организма и работоспособность
- •Характеристики степени утомления при умственном труде
- •1.3. Динамика работоспособности студентов в процессе обучения
- •1.4. Особое состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
- •Изменение градиента умственной работоспособности, %
- •Изменение умственной и физической работоспособности за период экзаменов
- •1.5. Влияние на работоспособность студентов индивидуальной периодичности ритмических процессов в организме
- •2. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •Характеристика интеллектуальной деятельности студентов с разным уровнем да
- •Сравнительные данные о частоте встречаемости психолого-эмоциональных признаков и вегетативных жалоб у студентов (по данным игу)9
- •3. Влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся
- •3.1. Влияние занятий физическими упражнениями на сердечно-сосудистую систему
- •3.2. Влияние занятий физическими упражнениями на дыхательную систему
- •3.3. Влияние занятий физическими упражнениями на опорно-двигательный аппарат
- •3.4. Влияние занятий физическими упражнениями на органы пищеварения, выделения, обмен веществ, эндокринную систему
- •Контрольные вопросы
- •1. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье
- •2. Модели развития болезней
- •3. Здоровый образ жизни и его составляющие
- •3.1. Оптимальный режим труда и отдыха
- •3.2. Рациональный режим питания
- •3.3. Организация сна
- •3.4. Оптимальная двигательная активность
- •3.5. Отказ от вредных привычек
- •3.6. Личная гигиена и закаливание
- •3.7. Культура межличностного общения
- •4. Система управления здоровьем
- •Контрольные вопросы
- •Межличностные отношения как элемент здорового образа жизни.
- •1. Принципы физического образования и воспитания
- •1.1 Социальные принципы
- •1.2 Дидактические принципы
- •2. Средства физического образования и воспитания
- •3. Методы физического образования
- •4. Физиологические основы формирования двигательных умений и навыков
- •Физиологические фазы процесса формирования двигательного навыка.
- •5. Психолого- педагогические основы обучения двигательным действиям
- •6. Критерии оценки техники выполнения двигательного действия
- •Контрольные вопросы:
- •1. Развитие силовых способностей
- •Основные параметры методов развития силовых способностей (высококвалифицированные спортсмены)
- •2. Развитие скоростных способностей
- •Контроль за уровнем развития специальных качеств бегуна на 100 м
- •3. Развитие выносливости
- •4. Развитие двигательно-координационных способностей
- •5. Развитие гибкости
- •Дозирование упражнений в одном занятии и время, необходимое для достижения 90 % подвижности
- •Контрольные вопросы:
- •1. Сущность, цель, задачи и содержание контроля
- •1.1. Врачебный контроль
- •1.2. Педагогический контроль
- •1.3. Врачебно-педагогический контроль
- •1.4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Примерная форма дневника самоконтроля
- •2. Методы исследования и оценки физического состояния
- •2.1. Методы исследования и оценки физического развития
- •Оценка антропометрических показателей
- •2.2. Методы исследования и оценки функционального состояния сердечнососудистой системы
- •Уровень тренированности сердечно-сосудистой системы [по: Апанасенко]
- •Показатели тренированности сердца
- •2.3. Методы исследования и оценки функционального состояния системы внешнего дыхания
- •Оценка физиометрических показателей
- •2.4. Исследование и оценка работоспособности
- •Высота ступеньки и время восхождения при проведении Гарвардского степ-теста
- •Физическая работоспособность по показателю ист
- •Градации физического состояния по результатам 12-минутного теста *
- •Определение результатов модифицированного теста Купера
- •2.5. Контроль и оценка физической подготовленности
- •2.5.1. Контроль и оценка скоростных способностей
- •Оценка показателей скоростных способностей
- •2.5.2. Контроль и оценка силовых способностей
- •Оценка показателей силовых способностей
- •2.5.3. Контроль и оценка скоростно-силовых способностей
- •Оценка показателей скоростно-силовых способностей
- •2.5.4. Контроль и оценка координационных способностей
- •Оценка вестибулярной устойчивости
- •2.5.5. Контроль и оценка общей и скоростной выносливости
- •Оценка показателей общей выносливости
- •2.5.6. Контроль и оценка гибкости
- •Оценка показателей гибкости
- •2.5.7. Интегральная оценка физической подготовленности
- •Критерии оценки физической подготовленности по результатам выполнения спортивного разряда по полиатлону
- •3. Определение величины тренировочной нагрузки
- •Внешние признаки утомления при занятиях
- •Контрольные вопросы
- •1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных знаний
- •2. Формы, средства и основное содержание самостоятельных занятий
- •2.1 Формы самостоятельных занятий. Типовая структура и содержание урока физической культуры.
- •2.2. Средства и содержание самостоятельных занятий
- •3. Планирование и организация самостоятельных занятий, управление ими
- •4. Основные методические положения самостоятельных занятий
- •4.1. Общие методические положения
- •4.2. Специфические принципы спортивной тренировки
- •5 Особенности самостоятельных занятий различной направленности
- •5.1 Занятия с целью оздоровления и активного отдыха
- •Примерная величина дистанции и времени, затрачиваемого на ходьбу в первые 30 тренировок
- •Программа поддержания хорошего уровня физической
- •5.2 Коррекция физического развития и телосложения
- •5.3 Коррекция двигательной и функциональной подготовленности. Самостоятельные дополнительные занятия, направленные на выполнение обязательных учебных нормативов
- •6 Гигиена самостоятельных занятий и профилактика травматизма Гигиена мест занятий, одежды и обуви
- •Гигиена тела, питания и питьевой режим
- •Профилактика травматизма и заболеваний
- •Основные особенности самостоятельных занятий для женщин
- •Участие в соревнованиях в процессе самостоятельных занятий
- •Контрольные вопросы
- •Вопросы к семестровым зачетам и итоговой аттестации (экзамену) по учебной дисциплине «Физическая культура» для студентов общеправового факультета
- •I. Теоретический раздел (Вопросы 1-48)
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
- •Тема 9. Общая и специальная физическая подготовка.
- •Тема 10. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •Тема 11. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом.
- •Тема 12. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.
- •Тема 13. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.
- •II. Методико-практический раздел (рассказ, показ). (Вопросы 1-27) Вопросы к семестровым зачетам
- •6 Семестр
- •7 Семестр
- •Вопросы к итоговому экзамену по физической культуре
6 Семестр
-
(18) Развитие координационных способностей и вестибулярной устойчивости: цель, задачи, средства, особенности методики, контроль.
-
(19) Специальная физическая подготовка единоборца (на примере самбо, бокса, дзюдо и т.д.): цель, задачи, средства, особенности методики, контроль.
-
(20). Круговая тренировка: понятие, цель, задачи, варианты, особенности методики.
7 Семестр
-
(21). Исследуйте и оцените основные показатели своего физического развития: рост, все, обхват грудной клетки, силу мышц спины и кисти.
-
(22). Исследуйте и оцените основные показатели функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы: пульс (наполнение, напряжение, ритмичность), ЧСС уд/мин., артериальное давление (систолическое, диатолическое, пульсовое) – (рассказ, показ).
-
(23). Исследуйте и оцените основные показатели системы внешнего дыхания: количество дыхательных циклов, продолжительность задержки дыхания на выдохе, ЖЕЛ. (рассказ, показ).
-
(24). Контроль и оценка быстроты простой зрительно-моторной реакции, точности реакции на движущийся объект (рассказ показ).
-
(25). Специальная физическая подготовка пловца-спринтера (на примере дистанции 100 м.): цель, задачи, средства, особенности методики занятий, контроль.
-
(26). Методика обучения приемам единоборства (на примере бросков, болевых приемов, защиты от ударов, обезоруживания).
-
(27). Специальная физическая подготовка лыжника-гонщика: цель, задачи, средства, особенности методики, контроль.
Порядок составления билетов:
1 вопрос (теория) - вопросы с 1-24;
2 вопрос (теория) – вопросы с 25-48;
3 вопрос (методико-практический раздел) – вопросы с1-23 и 26.
Приложение 2
Вопросы к итоговому экзамену по физической культуре
1. Дайте определения следующих понятий: Физическая культура, физическая культура личности, Физическое воспитание, Физическая подготовка, Физическая подготовленность.
2. Средства и методы физического воспитания.
3. Методика контроля и оценки теоретической, физической, методико-практической подготовленности студентов (рассказ).
4 Социальные функции физической культуры и спорта в современном обществе.
5 Основы методики обучения двигательным действиям.
6 Методика обучения легкоатлетическим упражнениям: бег, прыжки, метания (рассказ, показ).
7 Учебная программа дисциплины «Физическая культура» для студентов вузов: цель, задачи, структура, краткое содержание, особенности методики занятий в различных учебных отделениях.
8 Основы методики развития (воспитания) физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, координационных способностей).
9 Методика обучения игре в волейбол, специальная физическая подготовка волейболиста.
10 Общая характеристика эстетики физической культуры и спорта.
11 Формирование психических свойств и качеств личности в процессе физического воспитания.
12 Утренняя физическая зарядка: цель, задачи, виды, содержание, особенности методики.
13 Телесная красота и красота движений. Критерии оценки пропорциональности развития человеческого тела.
14 Общая физическая подготовка: понятие, цель, задачи, средства.
15 Исследование и оценка осанки и телосложения. Упражнения для коррекции телосложения.
16 Взаимоотношения спорта и искусства.
17 Специальная физическая подготовка: понятие, виды, цели, задачи, средства.
18 Коррекционная гимнастика для глаз: цель, задачи, средства, особенности методики, контроль.
19 Примеры проявления эстетики соперничества и духовности в спорте.
20 Типовая структура и содержание занятий по ОФП.
21 Закаливание организма: цель, задачи, средства, причины, особенности методики, контроль.
22 Организм человека, как саморегулируемая биологическая система.
23 Типовая структура и содержание учебно-тренировочного занятия по избранному виду спорта.
24 Методика обучения игре в баскетбол. Специальная физическая подготовка баскетболиста.
25 Влияние природно-климатических, экологических и социальных факторов на человека.
26 Врачебный, педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями: понятие, цель, содержание, виды, задачи.
27 Самомассаж: цель, задачи, основные приемы, рефлекторные зоны и их массаж.
28 Роль физкультурно-спортивной деятельности в совершенствовании социальной и биологической природы человека.
29 Методы исследований и критерии оценок физического развития.
30 Психорегулирующая тренировка: цель, задачи, релаксационная гимнастика, аутогенная тренировка.
31Двигательная активность и ее влияние на адаптационные процессы, и резервные возможности организма.
32 Методы исследования и критерии оценки функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.
33 Специальная физическая подготовка спринтера: цель, задачи, средства, особенности методики, тестовый контроль.
34 Физиологические механизмы работоспособности, утомления, восстановления.
35 Методы исследования и критерии оценки функциональных возможностей системы внешнего дыхания.
36 Специальная физическая подготовка стайера: цель, задачи, средства, особенности методики контрольной нагрузки по ЧСС и внешним признакам.
37 Психологические особенности умственной деятельности.
38 Методы исследования и критерии оценки физической подготовленности.
39 Специальная физическая подготовка метателя: цель, задачи, средства, особенности методики занятий, контроль.
40 Средства и методы повышения умственной работоспособности.
41 Контроль и оценка теоретических знаний, методических умений.
42 Специальная физическая подготовка прыгуна в длину (высоту): цель, задачи, средства, особенности методики, контроль.
43 Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния.
44 Самоконтроль: цель, задачи, методы, показатели и их оценка. Дневник самоконтроля.
45 Типовая структура учебно-тренировочного занятия (на примере избранного вида спорта составить конспект комплексного занятия).
46 Понятие «Здоровья». Факторы влияния на здоровье.
47 Самостоятельные занятия физическими упражнениями: формы, содержание, планирование.
48 Развитие силовых способностей: цель, задачи, средства и методы силовой подготовки, контроль. Основные группы мышц.
49 Здоровый образ жизни и его составляющие. Управление здоровьем.
50 Контроль и оценка тренировочной нагрузки.
51 Развитие гибкости: цель, задачи, средства, особенности методики, контроль.
52 Физическая культура – основа здорового образа жизни.
53 Самоконтроль и оценка психического и физического состояния.
54 Развитие координационных способностей и вестибулярной устойчивости: цель, задачи, средства, особенности методики, контроль.
55 Спорт: определение понятия, массовый спорт и спорт высших достижений.
56 Профессионально-прикладная физическая подготовка: понятие, содержание, цель, задачи.
57 Специальная физическая подготовка единоборца (на примере самбо, бокса, дзюдо и т.д.): цель, задачи, средства, особенности методики, контроль.
58 Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта.
59 Профессионально-прикладные виды спорта.
60 Круговая тренировка: понятие, цель, задачи, варианты, особенности методики.
61 Обоснования индивидуального выбора вида спорта.
62 Система контроля и оценки профессионально-прикладных качеств.
63 Исследуйте и оцените основные показатели своего физического развития: рост, все, обхват грудной клетки, силу мышц спины и кисти.
64 Виды подготовки спортсмена.
65 Производственная физическая культура: цель, задача, методическая основа.
66 Исследуйте и оцените основные показатели функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы: пульс (наполнение, напряжение, ритмичность), ЧСС уд/мин., артериальное давление (систолическое, диатолическое, пульсовое) – (рассказ, показ).
67 Планирование спортивной подготовки в годичном цикле.
68 Производственная физическая культура в рабочее время.
69 Исследуйте и оцените основные показатели системы внешнего дыхания: количество дыхательных циклов, продолжительность задержки дыхания на выдохе, ЖЕЛ. (рассказ, показ).
70 Методические принципы физического воспитания и условия их реализации.
71 Физическая культура и спорт в свободное время.
72 Методика обучения приемам единоборства (на примере бросков, болевых приемов, защиты от ударов, обезоруживания).
Подписано в печать 16.04.2009. Формат 60х84/16. Печ. л. 17. Печать ризограф. Тираж 150. Зак. № 564.
Типография «Печатник»
Тюмень, ул. Республики, 148 корп. 1/2.
Тел. (3452) 20-51-13, тел./факс (3452) 32-13-86
1 Олимпийский вестник № 2 (420), 24 января 2002 г. С. 10 – 11
2 При написании данного раздела использованы материалы проф. Л.П. Матвеева
3 Филогенез – процесс развития организма человека в течение всего времени существования на Земле.
4 Онтогенез – индивидуальное развитие живого существа, охватывающее все изменения, происходящие в организме от стадии оплодотворения яйцеклетки до окончания его жизни.
5 Краткое изложение этого раздела является вынужденным. Многолетний опыт работы со студентами показал, что многие из них этот материал в средней школе лишь «прошли».
6 В этом проявляется биологическая неприспособленность сердечно-сосудистой системы человека к повышенным умственным и эмоциональным нагрузкам по сравнению с физическими.
7 Однако именно эти особенности срелнегорья используются квалифицированными спортсменами ятя повышения своих спортивных результатов. Занимаясь по специальной методике на кратковременных тренировочных сборах в горах, они активизируют компенсаторные физиологические и биологические механизмы организма (увеличиваются эритроциты в крови, повышается транспортабельность кислорода и т.д.). Эта активизация компенсаторных механизмов остается некоторое время после спуска на равнину и реализуется в спортивных достижениях на соревнованиях в этот период.
8 Прирост правильности ответов за каждые 30 с деятельности
9 Ефимов И.В., Будыка Е.В., Проходовская Р.Ф. Психофизические основы здоровья студентов. С. 50.
10 Моторная плотность занятий – отношение времени, затраченного непосредственно на выполнение физических упражнений, ко всей продолжительности занятий.