План-конспект зачетного урока Физической культуре

n|n

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические

указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1.Построение

2.Сообщение задач урока

3.Разновидность передвижения:

- ходьба

- бег в медленном темпе

- приставные шаги правым, левым боком

- бег с захлестыванием голени

- бег с высоким подниманием бедра

- подскоки

- бег в медленном темпе

- ходьба на восстановление дыхания

ОРУ

1.И.п стойка ноги врозь, руки на пояс

- наклоны головы

1-2вправо,

3-4влево,

5-6 вперед,

7-назад

8 И.п

- повороты головы

1-4вправо

5-8влево.

- круговые вращения

1-4вправо

5-8влево.

2.И.п стойки ноги врозь, руки вперед

- круговые движения кистями

1-4вовнутрь

5-8наружу.

- круговые движения в локтевых суставах

1-4вовнутрь

5-8наружу

- круговые движения в плечевом суставе

1-4вовнутрь

5-8наружу

3.И.п наклон прогнувшись вперед

- попеременные махи руками

- одновременные махи руками в стороны.

- упражнение мельница.

4.И.п стойка ноги врозь, руки на поясе

-наклоны корпуса

1-2вправо

3-4влево

- повороты корпуса с рывками, руки перед грудью

1-2перед грудью

3-4вправо

5-6перед грудью

7-8влево

- наклоны

1-2к правой

3-4к середине

5-6к левой

7-8наклон назад прогнувшись.

- круговые движения в тазобедренном суставе, правой левой ногой

1-4вовнутрь

5-8наружу

- круговые движения в коленном суставе

1-4вовнутрь

5-8наружу

- круговые движения в галиностопном суставе

1-4вовнутрь

5-8наружу

5.И.п упор лежа – отжимания.

6.И.п стойка руки на поясе – приседания.

15`

5`

4-6 раз

4-6 раз

3-4 раза

4-6раз

4-6раз

4-6раз

16раз

16раз

16раз

4-6раз

4-6раз

4-6раз

4-6раз

4-6раз

4-6раз

15-25раз

25раз

Следить за дисциплиной

Следить за правильной осанкой

Бег в медленном темпе в колоне по одному.

При захлесте голени руки не заводить назад.

Колени поднимать к груди.

Подскоки делать как можно выше.

1-4 вдох, руки через стороны вверх

4-8 выдох руки вниз

Наклоны и повороты выполнять плавно, без резких движений.

Вращения делать под счет учителя.

Выполнять с большой амплитудой.

Ноги в коленях прямые, спина прямая.

Выполнять упражнения с максимальной амплитудой.

Делать скручивание как можно больше.

Ноги в коленях прямые. Наклон выполнять как можно ниже.

Выполнять с большой амплитудой. Удерживать равновесие.

Выполнять с большой амплитудой.

Тянуть носок.

Девочки выполняют с колен.

Следить за техникой.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1.Ведение мяча на месте.

- двумя руками

- одной

2.Упражнения в парах с мячами.

- броски из-за головы

- броски из-за головы с двух шагов

- броски правой, левой рукой из-за головы

- верхняя передача

- верхняя передача над собой, партнеру

- нижняя передача

- прием снизу, нижняя передача

- нападающий удар в пол

- нападающий удар

3.Игра- волейбол.

27`

20 раз

20 раз

10 раз

10 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

10 раз

12 раз

7`-10`

Следить за правильной постановкой кистей.

Отдавать точно в руки партнеру.

Следить за техникой.

Следить за постановкой кистей.

Правильная постановка рук.

При приеме и передачи ноги в коленях сгибаются.

Удар выполняется резко.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1.Построение.

2.Организованный выход из зала.

3`

1`

2`

Подведение итогов.