27. Характеристика метода стандартного упражнения.

-это метод воспитания физ качеств. Направлен на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Его разновидности:

1-Метод стандартно-непрерывного упражнения- предст собой непрерывную мышечную деятельность без изменения интенсивности. его разновидн:

1-)равномерное упражнение бег,плавание,ходьба на лыжах)

2-)стандартно-поточные упр (элементы гимнастических упр)

2-Метод стандартно интервального упражнения- повторные упражения, когда многократно повторяется одна и таже нагрузка.а между повторениями могут быть разные интервалы отдыха.

28.Характеристика метода непрерывного упражнения.

-направленное изменение нагрузки, в целях достижения адаптационных возможностей в организме. При этом применяются упр с прогрессируей, вариирующей. убывающей нагрузкой. Упражнения с пргрес нагрузкой- ведут к повышению функц возможностей организма. Упр с вариирующей нагрузкой-направлены на предупреждение ,устранение скоростных ,координационных барьеров. Упр с убывающей нагрузкой- позволяют достигать больших объемов нагрузки,что важно при воспитании выносливости. Разновидности: 1-метод переменно-неприрывного упр-характ мышечной деятельностью, осущ-ой в режиме с изменяющейся интенсивностью. Выделяют 2 разновидности: 1-переменное упр в циклических передвижениях.2-переменное поточное упр- серийное выполнение гимн упражнений с различной интенсивностью. 2-Метод переменно-интервального упр-характерно наличие разл интервалов отдыха между нагрузками. Разновидностями явл: 1-прогрессирующее упр- поднимать штангу 70 кг-отдых-80-отдых 2- вариирующее упражнение с переменными интервалами отдыха(все изменяется волнообразно и отдых 3-5 мин 3-нисходящее упр(100 200 300 400 етров,жесткие инт отдыха.

30. Игровой метод

В системе физического воспитания игра используется для реше­ния образовательных, оздоровительных и воспитательных задач. Сущность игрового метода заключается в том, что двигатель­ная деятельность занимающихся организуется на основе содержа­ния, условий и правил игры. Основными методическими особенностями игрового метода являются [3]: игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так как в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии; в случае же педагоги­ческой необходимости с помощью игрового метода можно изби­рательно развивать определенные физические качества (подбирая соответствующие игры); наличие в игре элементов соперничества требует от занимаю­щихся значительных физических усилий, что делает ее эффектив­ным методом воспитания физических способностей; широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий в игре способствуют фор-; мированию у человека самостоятельности, инициативы, творче­ства, целеустремленности и других ценных личностных качеств;

соблюдение условий и правил игры в условиях противобор­ства дает возможность педагогу целенаправленно формировать у занимающихся нравственные качества: чувство взаимопомощи и сотрудничества, сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм и т.д.; присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоцио­нальности и привлекательности способствует формированию у за­нимающихся (особенно у детей) устойчивого положительного ин­тереса и деятельного мотива к физкультурным занятиям. К недостатку игрового метода можно отнести его ограничен­ные возможности при разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм.

29. Сущность круговой тренировки Круговая тренировка (КТ) является одной из эффективных организационно-методических форм применения физических упражнений. Она получила свое наименование ввиду того, что все упражнения выполняются занимающимися как бы по кругу. Круговая тренировка была разработана английскими специалиста-ми Р. Морганом и Г. Адамсоном в 1952-1958 гг. Традиционная круговая тренировка предполагает на первом заня-ии комплектование групп и ознакомление их с комплексами упражнений на «станциях». На втором занятии определяется максимальное количество повторений с учетом времени и без учета времени. В дальнейшем в зависимости от индивидуальных особенностей и конкретных задач занимающиеся проходят 1-3 круга при количестве повт-рений, равных 1/4, 1/3, 1 /2 от максимума. .В основе традиционной круговой тренировки лежат три метода: 1. Непрерывно-поточный, который заключается в выполнении упражнений слитно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха. Особенность этого метода - постепенное повышение индивидуальной нагрузки за счет повышения мощности работы (до 60% максимума) и увеличения количества упражнений в одном или нескольких кругах. Одновременно сокращается время выполнения упражнений (до 15 - 20 с) и увеличивается продолжительность отдыха (до 30 - 40 с). Этот метод, по мнению В.В. Чунина, способствует комплексному развитию двигательных качеств. 2. Поточно-интервальный метод, базирующийся на 20 - 40- секундном выполнении простых по технике упражнений с мощностью работы (50% от максимальной) на каждой станции с минимальным интервалом отдыха. Здесь интенсивность достигается за счет сокращения контрольного времени прохождения 1-2 кругов. Такой режим развивает общую и силовую выносливость, совершенствует дыхательную и сердечнососудистую системы. 3. Интенсивно-интервальный, который используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся. Упражнения в данном режиме выполняются с мощностью работы до 75% от максимальной и продолжительностью 10 - 20 с, а интервалы отдыха остаются полными (до 90 с). Подобный метод развивает максимальную и «взрывную» силу. В круговой тренировке хорошо сочетаются достоинства избирательно направленного и общего, комплексного воздействия, а так же упорядоченного и вариативного воздействия. В частности, наряду с четкой повторяемостью тренирующих факторов широко используется эффект «переключения» (смены деятельности), что создает благоприятные условия для проявления высокой работоспособности и положительных эмоций (Л.П. Матвеев и А.Д. Новиков, 1976)

31Соревновательный метод Соревновательный метод — это способ выполнения упражне­ний в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уров­ня подготовленности занимающихся. Обязательным условием со­ревновательного метода является подготовленность занимающих­ся к выполнению тех упражнений, в которых они должны сорев­новаться. В практике физического воспитания соревновательный метод проявляется: в виде официальных соревнований различного уровня (Олимпийские игры, чемпионаты мира по различным видам спорта, первенство страны, города, отборочные соревнования и т.п.); как элемент организации урока, любого физкультурно-спортивного занятия, включая и спортивную тренировку. Соревновательный метод позволяет [8]: — стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития; выявлять и оценивать качество владения двигательными дей­ствиями; обеспечивать максимальную физическую нагрузку; содействовать воспитанию волевых качеств.