Психологические факторы в туристских походах.
Идя в горный поход, человек попадает в новые условия.
Наряду с освежающим эффектом от перемены обстановки непривычные условия могут вызывать и некоторые неудобства.
Походы как правило связаны с большими физическими нагрузками, изменением привычного ритма жизни (ранние подъемы, определенный режим работы-отдыха, недостаточный отдых), с тяжелыми погодными условиями, высотными нагрузками, изменением привычного рациона, постоянным общением с одними и теми же людьми, и т.д.
Каждый из этих факторов по отдельности может вызвать стресс. Накладываясь друг на друга они действие их усугубляется. Стресс — привычный для нас термин, мы интуитивно улавливаем его значение. Но он имеет и более строгий научный смысл. Суть в том, что живой организм обычно реагирует на неблагоприятные воздействия вне зависимости от характера этих воздействий примерно сходным образом. Неблагоприятным воздействием может быть попадание инфекции, производственный конфликт, перемерзание, сложный экзамен, но реакции, которые направлены на приспособление к этим условиям будут однотипными. Организм всегда стремится к приспособиться к условиям жизни, добиться определенного равновесия и обеспечить постоянную согласованную работу своих систем. На восстановление нарушенного равновесия и направлены его реакции. Классическая стрессовая реакция имее т три стадии:
стадия тревоги, во время которой сопротивление организма понижается, (“фаза шока”), а затем включаются защитные механизмы;
стадия сопротивления, когда напряженной работой организм достигает приспособления к новым условиям;
Но если действие стрессового фактора продолжается, а ресурсы организма ослабевают, то может наступить самая неприятная третья стадия:
стадия истощения, на которой защитные силы ослабевают и различные системы организма перестают действовать согласованно. На третей стадии системы организма начинают работать неоптимально. Происходит либо перевозбуждение либо торможение физиологических процессов.
Итак первая и вторая фазы стресса стимулируют и приводят к адаптации к новым условиям. Но если сила стрессовых факторов превышает резерв защитных сил организма, то наступает истощение.
Основной стрессовый фактор в походе это большие физические нагрузки. На их фоне любое другое отрицательное воздействие значительно обостряет общее давление стресса. При нормальном физическом состоянии человек легче справляется со всеми эмоциональными, климатическими и другими нагрузками.
Поэтому особое внимание необходимо уделять физической подготовке в предпоходный период.
Организм, как я говорил стремится поддерживать рановесие в работе своих систем и поддерживать постоянную внутреннюю среду (насыщение крови кислородом, ферменты, гормоны, соединения, обеспечивающие имунитет) Именно общая гармония важнее хорошего состояния той или иной отдельной системы организма, например мышечной. Если наступает рассогласование в работе систем организма, то страдает наиболее слабая в этот момент система. Человек может заболеть простудой или расстройством кишечника и т.д. А в таком состоянии поддерживать ритм нагрузок дажепри хорошей мышечной системе тяжело. Опытные туристы все время следят за своим состоянием и вовремя его корректируют. Они называют это поддержанием равновесия. Они всячески пытаются смягчить резкие неблагоприятные воздействия. Например, утром не делают стремительных рывков на маршруте, зная что мышцы и связки должны разогреться, а сердце войти в рабочий ритм. Они знают , что правильно и удобно подогнанное снаряжение не создает дополнительных трудностей, а соответственно и энергетических затрат, поэтому тщательно его подгоняют и т.п Опытный участник умеет распределять силы и др. ресурсы. Знает где усилия необходимы, а на чем можно выиграть. Знает особенности работы своего организма в горах.
Не надо создавать себе в походе дополнительных трудностей. Сам поход это уже достаточно тяжелое испытание. Кто-то сказал: “Ищите в походе безопасности и комфорта, трудности и приключения найдут вас сами.”
Психологическая составляющая новых условий также может вызывать стресс. Это второй, если не первый по важности фактор, влияющий на состояние участников и определяющий успех похода.
Горные походы мероприятия коллективные. Все задачи выполняются не индивидуально, а группой. Для одного человека пройти горно-туристский маршрут задача чрезвычайно сложная и опасная. Поэтому в походы ходят группами. И чем более согласованы командные действия, чем выше взаимопонимание и взаимная поддержка в группе, тем проще и безопаснее преодолеваются любые препятствия, тем интереснее и содержательнее проходит поход.
Но с другой стороны трения в группе могут приводить к стрессам.
Психологическое состояние отдельных участников
Каждый человек имеет свои особые и неповторимые индивидуальные психологические черты. Кого-то отличает чувством юмора, кого-то — быстрый и ясный ум, кого-то — смелость и мужество или организаторские способности. За эти неповторимые черты человека и ценят в группе. Но как правило в характере человека имеются не только положительные черты. Или одни и теже черты в одних условиях выступают в качестве положительных, а в других условиях уже — в качестве отрицательных. Зная свои слабые и сильные стороны, человек может управлять проявлениями своего характера. В группе каждому приходится приноравливать свое поведение к обстоятельствам, требованиям ситуации и групповым нормам.
С другой стороны команда, зная сильные и слабые черты своих членов может оптимально использовать их для решения групповых задач. В грамотной аранжировке способности группы по преодолению препятствий не идут ни в какое сравнение со способностями отдельных участников. (поэтому, у человека побывавшего руководителем похода и испытавшего свою новую власть и силу редко не возникает соблазна повторить свой опыт).
(тест Шмишека)
Когда собираются серьезные экспедиции особое внимание уделяется притирке группы. В подготовительный период выясняется степень психологической совместимости в условиях групповой изоляции. При подготовке туристских походов такая возможность бывает редко. Зачастую группы формируются из людей до этого не ходивших в совместные походы, поэтому притирка, адаптация идет в походе, параллельно с аклиматизацией и адаптацией к большим физическим нагрузкам. На этом этапе участникам группы следует стараться быть более предупредительными и внимательными к товарищам. Правила поведения в группе складываются с первых дней похода и могут окончательно сформироваться только к его концу. Если групповые нормы не сложились или не известны данному участнику, а реакция на его поступки со стороны других участников ему не понятна, у него возникает излишняя психологическая напряженность. Плохое настроение, тревожность, агрессивность, обида одного участника обычно влияет на психологическое состояние других и группы в целом. Группа находится в изоляци, поэтому все напряжения, которые возникают в группе, в ней же и разряжаются. Поэтому необходимо правильно строить свои отношения в походе и заранее предупреждать конфликты. В связи с этим полезно тем или иным способом обозначать общие правила поведения в группе. Правила эти должны демонстрироваться опытными участниками и в первую очередь руководителем группы.
Обычно подразумеваются такие правила:
Приоритет групповых интересов над личными,
Решающий голос командира.
Равное распределение продуктов и удобств.
Совместное обсуждение принципиально-важных вопросов.
Обеспечение безопасности участников.
Помощь тем, кому приходится тяжелее.
и т.п.
К сожалению, далеко не всегда выполняется последнее правило. Большинство конфликтов в группах происходит потому, что новички рассчитывают на поддержку более опытных и сильных участников, а те в свою очередь уже побывали в сложных походах и знают, что каждый должен рассчитывать на свои силы и ожидают соответствующего понимания со стороны новичков. Обиды возникают тогда, когда не подтверждаются ожидания. В данном случае возникают взаимные обиды. Поэтому лучше заранее, до похода обсудить этот момент и либо не брать неопытных слабо подготовленных участников, либо опытным участникам смириться с тем, что прийдется тратить свои силы и оказывать поддержку новичкам.