- •Введение
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •1. Принципы физического воспитания
- •2. Методы физического воспитания
- •3. Основы обучения движениям
- •1. Ознакомление и первоначальное изучение, в процессе которого формируется умение выполнять действие в его основном варианте в общих чертах.
- •2. Углубленное детализированное разучивание движений.
- •3. Достижение двигательного мастерства, формирование двигательного навыка.
- •4. Воспитание физических качеств
- •5. Формы занятий физическими упражнениями
- •6. Учебно-тренировочные занятия
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •IV зона – свыше 180 уд./мин. – 6,1% студентов;
- •Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
- •Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
- •1. Направленность воздействия на организм:
- •2. Цикличность применения тренировочных заданий:
- •3. Величина тренировочной нагрузки:
- •Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов
- •Энергетические затраты людей, выполняющих различные виды работ (по м.И. Виноградову)
- •(По г. Леману)
- •(По е.Р. Бускирку)
- •3. Заключительный этап обучения – этап закрепления и дальнейшего совершенствования действия – когда приобретенное умение переходит в навык.
- •Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста
- •1. Профилактическая гимнастика – это комплекс упражнений, подобранных в соответствии с необходимостью профилактики конкретных неблагоприятных влияний различных факторов труда.
2. Углубленное детализированное разучивание движений.
Цель этого обучения – довести первоначальное «грубое» умение до точного, отработанного в деталях. На этом этапе необходимо настолько уточнить движения, чтобы умение в дальнейшем перешло в навык владения совершенным действием (углубленно осваиваются и уточняются ее детали).
Задачи на втором этапе обучения состоят в том, чтобы
а). углубить понимание закономерностей изучаемых движений;
б). добиться освоения и уточнения деталей техники изучаемого действия;
в). добиться четкого, свободного и слитного выполнения двигательного действия в целом.
На этом этапе возрастает сознательность и активность обучающихся. Весьма большое значение приобретают методы «срочной информации» (звуковая сигнализация при ходьбе).
Уточнению движений способствует идеомоторная тренировка, сочетающаяся с практическим выполнением упражнений.
Наглядность характеризуется подбором таких методов, которые детализируют воспринятые роли образа, а с другой стороны – конкретизируют углубляемые общие понятия. Помимо непосредственной демонстрации действия и отдельных сторон его на этом этапе применяются киноматериалы, схемы, графики, объемные муляжи и др.
Доступность и индивидуализация при углубленном разучивании обеспечиваются, в первую очередь, преемственностью задания и введением дополнительных упражнений. Освоение деталей здесь целесообразно вести на фоне целого. Внимание при этом конкретизируется в последовательности от важных деталей к второстепенным, от крупных к мелким.
Реализация принципа систематичности характеризуется тем, что количество постепенно увеличивается. На данном этапе следует избегать утомления, которое может явиться причиной расстройства движений.
Углубленное разучивание может идти с большими интервалами между занятиями, что позволяет включать в учебный процесс новый материал.
3. Достижение двигательного мастерства, формирование двигательного навыка.
Цель на заключительном этапе обучения – перевести приобретенное умение в навык, а также выработать дополнительные умения и навыки, применяя их в различных условиях.
На данном этапе двигательный навык имеет две стадии развития:
стадия упрочения навыка в основном варианте действия;
стадия формирования умений и навыков в дополнительных вариантах действия.
Задачи на этой ступени обучения:
а). закрепить освоенную технику двигательного действия;
б). довести до необходимой степени совершенства индивидуальные особенности техники;
в). обеспечить целесообразное применение усвоенного действия в различных внешних условиях и в соединениях с другими действиями;
г). обеспечить совершенное владение двигательным действием при максимальных физических усилиях.
Реализуя принцип сознательности и активности, занимающиеся должны хорошо осознавать свои индивидуальные особенности, чтобы творчески приспособить к ним технику движений.
На первый план выдвигается разбор элементов техники, путем их совершенствования, самостоятельная работа над источниками. Наглядность обучения сводится к минимуму дополнительных средств. Это не относится однако, к работе по овладению вариантами техники. Что касается принципа систематичности, то закрепление и совершенствование двигательного навыка осуществляется в условиях целостного воспроизведения действия.
Обосновывая доступность и индивидуализацию, важно иметь в виду, что у каждого человека есть свой предел возможностей решать двигательные задачи той или иной сложности.
Система чередования нагрузок и отдыха зависит от степени совершенства двигательного навыка.
Для предупреждения утомления при закреплении навыка наиболее эффективны серии частых занятий с небольшими нагрузками после чего дается длительный отдых.