Энергетические затраты людей, выполняющих различные виды работ (по м.И. Виноградову)

Виды работ	Потребность в энергии, ккал
I группа – малая мышечная работа (сидя), различные виды умственного труда	2200–2600
II группа – работа умеренной тяжести	2800–3400
III группа – тяжелая работа	3600–4000
IV группа – очень тяжелая работа	4200–6000 и выше

(По г. Леману)

Интенсивность работы	Общий расход энергии, ккал/сутки	Затраты энергии на производственную работу
Легкая	2300–2800	0–500
Умеренная	2800–3300	500–1000
Средняя	3300–3800	1000–1500
Тяжелая	3800–4300	1500–2000
Очень тяжелая	4300–4800	2000–2500

(По е.Р. Бускирку)

Интенсивность работы	Расход энергии, ккал/сутки	Частота пульса, мин.
Очень легкая	2,5	80
Легкая	2,5–5,0	80–100
Средняя	5,0–7,5	100–120
Тяжелая	7,5–10,0	120–140
Очень тяжелая	10,0–12,5	140–160
Необычайно тяжелая	12,5–15,0	160–180
Изнурительная	Больше15,0	больше 180

Многие из современных видов умственного и смешанного труда характеризуются повышенными требованиями к психической устойчивости человека к значительным и дли­тельным нервным напряжениям, определенным видам внимания, чувству времени, способности к переработке большого потока разнообразной информации (не всегда положительной эмоциональной окраски). Это заставляет концентрировать внимание на изу­чении особенностей эмоционально-психического напряжения при различных видах труда; автоматизированного, умственного, а также по управлению производством, так как восприятие, запоминание, мышление, управление приобретают у человека форму самостоятельной деятельности. Изменение основных физиологических и психологических ха­рактеристик труда, как правило, выдвигает на первый план изучение утомления определенных мышечных групп при микродвижениях, а так­же «функционального утомления», т.е. такого состояния, при котором способность к выполнению только вполне определенного конкретного задания падает ниже допустимого уровня.

В настоящее время ППФП студентов к высокопроизводительному труду в различных сферах деятельности осуществ­ляется в вузах по следующим основным направлениям:

• овладение прикладными умениями и навыками, являющимися эле­ментами отдельных видов спорта;

• акцентированное воспитание отдельных физических и специальных качеств, особо необходимых для высокопроизводительного труда в отдельной профессии;

• приобретение прикладных знаний и умений применения средств физической культуры и спорта в режиме труда и отдыха с учетом меняющихся условий труда, быта и возрастных особенностей.

Современное развитие производства требует от специалистов успешного овладения профессиональными навыками управления быстро меняющимися трудовыми операциями и процессами, выдвигает задачу эффективного обучения сложным действиям. Значительный опыт по­добного обучения путем упражнения накоплен в спортивной науке и практике. Ими определены методические правила и приемы рацио­нального освоения разнохарактерных двигательных действий различной амплитуды и усилий, т.е. формирования различных двигатель­ных умений и навыков, причем этот процесс рассматривается в све­те единства физической и психической деятельности обучающегося в определенных условиях внешней седы. Для ППФП принципиально важно различие между двигательным умением и двигательным навы­ком, так как при обучении двигательным действиям и особенно от­дельным трудовым движениям различной сложности не всегда требу­ется доводить их выполнение до степени автоматизма в силу мно­гогранности видов труда даже у представителей одной и той же профессии.

Сама структура процесса обучения двигательному действию имеет три этапа.

1. Первоначальное изучение, в процессе которого происходит ознакомление с упражнением и формирование необходимых специаль­ных знаний и умений выполнять действие в его основном варианте в общих чертах. Специфическая особенность его заключается в не­достаточной точности движений, неустойчивости ритма двигательного акта наличия ненужных дополнительных движений и усилий, отсутст­вии слитности между фазами сложного движения и возможности сознательной регуляции длительного действия.

2. Углубленное разучивание, в результате которого вырабатывает­ся умение выполнять действие с необходимой четкостью, т.е. осуществляется уточнение временных, пространственных и силовых характеристик отдельных движений сложного двигательного акта.