Введение

Существенной особенностью физических возможностей человека является наличие громадных нераскрытых резервов. Человек развивается в процессе деятельности. Способность к совершенствованию и развитию, к которой мы привыкли настолько, что порой не замечаем ее, является поразительным свойством человека.

Занятия физическими упражнениями, спортом – это самые мощные стимуляторы, обеспечивающие развитие возможностей человека. Вместе с тем они позволяют также объективно изучать важнейшую сторону функциональных особенностей организма человека - его двигательные ресурсы. Как утверждал академик И.П. Павлов, ничто в организме не остается неподвижным, неподатливым, а все может быть достигнуто, изменяться к лучшему, лишь бы были осуществлены соответствующие условия.

Только опираясь на знания и достижения человеческих поколений, дальнейшее их расширение и углубление, возможно всестороннее совершенствование человека.

В наши дни как никогда человеку нужны сила и настойчивость в стремлении преодолеть самую коварную из всех опасностей, угрожающей не только здоровью но и самой жизни, – опасность пассивного образа жизни, в котором вместо природных стимуляторов – упражнений и средств закаливания, – применяются разнообразные суррогаты, приводящие человека к болезням и деградации. Разумное отношение студенческой молодежи к здоровью предполагает не только регулярные систематизированные практические занятия физическими упражнениями, но и овладение системой научно-практических и специальных знаний, изложенных в учебной программе в 11 темах. Теоретические материалы, предлагаемые в данном пособии, включают в себя основные понятия и термины; современные научные идеи; закономерности; теории; принципы, положения, раскрывающие сущность явлений физической культуры; объективные связи между ними; информацию и научные факты, формирующие убеждения. Полученные знания вместе с двигательными умениями и навыками позволяют сознательно и творчески отнестись к формированию здорового образа жизни в реальных условиях учебной, профессиональной и социальной жизни.

Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

Физическая культура – часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека и использование их в соответствии с потребностями общественной практики.

Древнейшим компонентом физической культуры является физическое воспитание, которое возникло еще в первобытном обществе; позднее возникают спорт и физическая рекреация.

Физическую культуру можно рассматривать как специфическую реакцию на потребности общества в двигательной деятельности и способ удовлетворения этих потребностей. Она позволяет с помощью специфических средств и методов раскрывать потенциальные физические возможности человека.

Деятельность в области физической культуры имеет и материаль­ные, и духовные формы выражения. Воздействуя на биологическую сферу человека комплексом средств и методов, физическая культура неизбеж­но оказывает влияние на интеллектуальную, эмоциональную, духовную сферы личности. С материальной культурой физическая культура свя­зана процессом двигательной деятельности, которая является ее глав­ным содержанием и в результативной его части материализуется в физи­ческих качествах человека. Кроме того, она опирается на материаль­ную базу (спортивные снаряды, инвентарь, оборудование, спортивные площадки, залы, дворцы и т.п.). С духовной культурой физическая куль­тура связана такими аспектами как наука, политика, спортивная эти­ка, эстетика и др.

Физическая культура возникла и развивалась с общечеловеческой культурой и является ее живой и органической частью. Культура никог­да в ходе своего исторического развития не теряла связи с физической культурой, а последняя всегда опиралась в своем развитии на дости­жения культуры (науку, философию, мораль и т.п.).

Физическая культура – сложное и многофункциональное явление. Оно состоит из органически взаимосвязанных частей, каждая из кото­рых имеет свою цель, задачи, функции. К таким частям (компонентам) относятся физическое воспитание, спорт физическая рекреация.

Физическое воспитание отражает объективную необходимость об­щества в планомерной, систематической и целенаправленной физической подготовке подрастающего поколения к практической жизнедеятельности.

Оно является необходимой предпосылкой для занятий спортом и непре­менным условием формирования физической культуры личности, которая включает в себя ценностную ориентацию, организованность, целенаправ­ленность в деятельности человека. Физическое воспитание также имеет свойственную ему структуру, функции и специфику.

Другим компонентом физической культуры является спорт. Его раз­витие определяется следующими причинами: потребностями общества в специфической области воспитательной и игровой деятельности; необ­ходимостью иметь также такую область деятельности, в которой человек мог бы проявить свои физические способности – на предельных уровнях. Если физическая культура создает базу, начальную для всесторон­него развития физических способностей, то спорт дает возможность полностью раскрыть эти возможности.

Необходимость физической рекреации обусловлена потребностями производства и других видов деятельности в средствах восстановления сил человека.

Физическая культура как часть общей культуры имеет общекультур­ные функции. Как самостоятельная область деятельности, она имеет и свои специфические функции. Деятельность в области физической куль­туры оказывает существенное влияние на нравственность, формирует чувство ответственности за порученное дело, способствует духовному и интеллектуальному росту молодежи. В процессе занятий физической культурой осуществляется процесс формирования характера, привычек, духовных потребностей молодого человека. Он становится более зре­лым в политическом и общественном отношении, получает определенные навыки организаторской деятельности в общественном физкультурном самоуправлении и практической спортивно-массовой работе.

Специфические функции физической культуры связаны с общими. Вместе с тем они в более конкретной форме выражают социальное бы­тие физической культуры как общественного явления, ее способность удовлетворить запросы общества в области физического воспитания народа в широком смысле слова. Эти функции можно отнести к следую­щим группам.

Общее развитие и укрепление организма.

1. Подготовка к трудовой деятельности и защите Родины (повы­шает работоспособность, устойчивость против неблагоприятных условий труда, профессионально-прикладную подготовку и т.п.).

2. Удовлетворение потребностей в активном отдыхе и рациональном использовании свободного времени (развлечения, игры, компенсация).

3. Раскрытие волевых и физических качеств человека на предель­ных уровнях.

4. Формирование устойчивых санитарно-гигиенических навыков.

Функции физической культуры можно рассматривать и в плане преобразовательной деятельности. Основной аспект преобразовательной деятельности в области физической культуры – преобразование самого человека. Физическая культура способствует восстановлению израсхо­дованных в процессе труда, общения и познания физических и духовных сил, устранению последствий болезней и травм и т.п. Следовательно, физическая культура активно участвует в воспроизводстве основной производительной силы общества – человека.

Для нормального функционирования человеку необходим определенный объем физических и социальных компонентов, таких как пища, воздух, солнечный свет, движение, отдых, общение, развлечение и т.п. Физи­ческая и умственная активность, нормальное функционирование способ­ностей возможны лишь в органическом диапазоне условий. Физическая культура расширяет эти возможности, а также решает задачи поддер­жания необходимого равновесия между человеком и окружающей средой в двигательном, эмоциональном и некоторых других аспектах. Физичес­кие упражнения используются не только для укрепления здоровья, но и для того, чтобы адаптировать организм человека к различным потреб­ностям общественной жизни, способствовать проявлению индивидуального творчества.

В России создана единая система физического воспитания. Она представляет собой единство теоретических и научно-методических основ физического воспитания. Основой является учение о единстве умственного, нравственного эстетического, трудового и фи­зического воспитания. Научно-методическую основу физического воспитания сос­тавляют общественные и естественные науки.

Существует две формы организации физического воспитания: государственная и общественно-самодеятельная – спортивные общества, профсоюзы.

Все организации, способствующие физическому воспитанию в стране, имеют единую цель: подготовить физически совершенных активных людей, необходимых обществу.

В соответствии с указанной целью и условиями ее реализации (возраст занимающихся, состояние здоровья, уровень физической подготовленности, профессиональные интересы и др.) устанавливаются конкретные задачи физического воспитания.

Наиболее общие задачи, решаемые в процессе физического воспи­тания, следующие.

Гармоническое развитие форм и функций организма человека, направленное на всестороннее совершенствование физических способ­ностей, укрепление здоровья, обеспечение творческого долголетия.

Формирование моральных, волевых и эстетических качеств личности, содействие развитию интеллекта.

Формирование жизненно важных двигательных умений, навыков, в том числе непосредственно прикладных, спортивных и специаль­ных знаний.

Комплекс средств физического воспитания составляют физичес­кие упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факто­ры. Основным средством физического воспитания являются физические упражнения. В процессе физического воспитания применяются следую­щие методы: строго регламентированного упражнения, игровой, со­ревновательный.

Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически совершенного, социально активного и морально стойкого подрастающего поколения. Физическое воспитание решает задачи укрепления здоровья, всестороннего развития физических и духовных сил, повышения работоспособности, продления творческого долголетия и жизни людей, занятых во всех сферах деятельности. В процессе физического воспитания осуществляется морфологическое (по формам и строению тела) и функциональное совершенствование ор­ганизма человека, развитие физических качеств, формирование двигатель­ных умений, навыков и специальной системы знаний. Физическому вос­питанию принадлежит большая роль в совершенствовании физических способностей людей. Система физического воспитания – это совокупность идеологических и научно-методических основ физического воспитания, а также организаций и учреждений, осуществляющих и контролирующих физическое воспитание граждан.

Физическая культура – часть общей культуры общества, направленная на укрепление и повышение уровня здоровья, всестороннее развитие физических способностей и использование их в общественной практике и повседневной жизни.

Спорт – специфическая форма культуры, одна из сторон культурной деятельности общества.

Отличительной чертой спорта является наличие соревновательной де­ятельности как способа сопоставления и совершенствования опреде­ленных способностей человека, что содействует более полному разви­тию и проявлению физических сил, высокой нравственности и волевых качеств.

Физическое развитие – это процесс изменения и становления естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его индивидуальной и общественной жиз­ни.

Физическая подготовка – специализирован­ный процесс физического воспитания, направленный на подготовку человека к труду и защите Родины. Например, можно выделить физичес­кую подготовку летчика, космонавта, спортсмена и др.

Физическая подготовленность – резуль­тат физической подготовки, достигнутой в овладении двигательными навыками и в повышении уровня работоспособности организма, необходи­мых для освоения или выполнения человеком определенного вида деятель­ности. Оптимальная физическая подготовленность для выполнения какого-либо вида деятельности называется физической готовностью.

Физическое совершенство – социально обусловленный уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей людей, соответствующий требованиям человеческой деятельности в определен­ных условиях производства, военного дела и в других сферах обществен­ной жизни, обеспечивающий на долгие годы высокую степень работоспо­собности человека.

Физическое образование – обучение чело­века двигательным умениям и навыкам, управлению движением своего те­ла во времени и пространстве, а также вооружение теоретическими знаниями по использованию двигательных умений и навыков в различ­ных условиях жизни и деятельности.

Физическая культура в высшем учебном заведении является неотъемлемой частью формирования общей и профессиональной культуры личности современного специалиста, системы гуманисти­ческого воспитания студентов. Как учебная дисциплина, обязатель­ная для всех специальностей, она обеспечивает профилированную физическую готовность, является одним из средств формирования всесторонне развитой личности, фактором укрепления здоровья, оптимизации физического и психофизического состояния здо­ровья студентов в процессе профессиональной подготовки. Базисная учебная программа по физическому воспитанию – организационно-программный документ, определяющий для всех высших учебных заведений основное содержание физического образования и воспитания, направленный на формирование физической культуры личности студента. Физическая культура личности является качественной, динамической характеристикой уровня развития и реализации способностей студентов, обеспечивающей биологический потенциал его жизнедеятельности, необходимый для гармонического развития, проявления социальной активности, творческого труда. Свои развивающие и формирующие функции физическая культура наибо­лее полно реализует в системе физического воспитания как целенап­равленного педагогического процесса.

На основе базисной учебной программы региональные и ведомст­венные организации, а также кафедры физического воспитания ву­зов могут вносить научно-обоснованные изменения и дополнения в формы, организацию, содержание, методы, и зачетные требования с учетом климатических и национальных условий, особенностей профес­сиональной подготовки специалистов, наличия педагогического состава и материально-технического обеспечения работы по физическому воспитанию.

Базисная учебная программа обеспечивает преемственность и взаимосвязь с программой для учащихся общеобразовательной школы, профессионально-технических училищ и средних специальных учебных заведений. Целью физического образования является формирование физической культуры студента и способности реализовать ее в социально-профес­сиональной, физкультурно-спортивной деятельности и в семье.

Процесс занятий физической культурой (ФК) предусматривает решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздорови­тельных задач:

• понимание роли ФК в развитии личности, подготовке ее к про­фессиональной деятельности;

• знание научно-практических основ ФК и здорового образа жизни;

• формирование мотивационно-ценностного отношения к ФК, установ­ки на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование и само­воспитание, потребность в регулярных занятиях ФКиС;

• овладение системой практических умений и навыков, обеспечиваю­щих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, раз­витие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в ФК;

• обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

• приобретение опыта творческого использования физкультурно-спор­тивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Формы процесса физического воспитания.

Практические и теоретические учебные занятия являются основной формой физического воспитания студента, предусматриваются в учебных планах по всем специальностям в объеме не менее 4-х часов в неделю. и включаются в сетку часов учебного расписания вуза в течение всего периода обучения студентов, кроме выпускного курса, сверх установленного недельного объема учебной нагрузки.

При составлении учебного расписания двухразовые учебные занятия по 2 академических часа планируются равномерно в течение недели.

Распределение студентов по учебным отделениям.

Для проведения практических занятий студенты распределяются в учебные отделения – основное, специальное и спортивное.

Распределение в учебные отделения проводится в начале учебного года с учетом пола, состояния здоровья, физического развития физи­ческой и спортивной подготовленности.

В основное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные к основной и подготовительной медицинским группам, которые рас­пределяются в учебные группы общей физической подготовки (ОФП), профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП) и другим группам по видам спорта.

Студентов подготовительной медицинской группы рекомендуется объеди­нять в отдельные группы ОФП и ППФП.

В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные по данным медицинского обследования в специальную медицинскую группу. Учебные группы комплектуются с учетом уровня функциональных возмож­ностей студентов. Студенты, освобожденные по состоянию здоровья от практических занятий на длительный срок, зачисляются в специальное учебное отделение для выполнения доступных им разделов учебной прог­раммы.

В спортивное учебное отделение зачисляются студенты основной медицинской группы, выполнившие требования спортивной классификации, обладающие хорошим физическим развитием и подготовленностью, имеющие желание углубленно заниматься одним из видов спорта, культивируемых в вузе. Количество и профиль учебных групп определяется кафедрой физического воспитания с учетом материальных и штатных возможностей.

В основном и спортивных отделениях студентам представляется право свободного выбора вида спорта и учебной группы с учетом их интересов.

Студенты спортивного отделения могут быть переведены на инди­видуальный график занятий избранным видом спорта с выполнением за­четных требований в установленные сроки.

Из одного учебного отделения (группы) в другое студенты могут переводиться после окончания учебного года или семестра. Перевод студентов в специальное учебное отделение в связи с заболеванием может проводиться в любое время учебного года.

Численный состав групп в учебных отделениях определяется в соответствии с действующей инструкцией по организации и содержанию работы кафедр физического воспитания высших учебных заведений.

ТЕОРИЯ. Содержание теоретического раздела программы предполагает усвое­ние студентами упорядоченной системы социальных, естественно-научных, психолого-педагогических и специальных знаний по физической культу­ре и спорту; формирование профессионального мышления будущих спе­циалистов, направленного на активное и широкое использование средств физического воспитания во всех сферах жизнедеятельности. В программе определены следующие темы.

1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

2. Социально-биологические основы физической культуры.

3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая куль­тура в обеспечении здоровья.

4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуаль­ной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физи­ческого воспитания.

6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упраж­нениями.

7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем фи­зических упражнений.

8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.

9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.

10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.

11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.

Теоретический раздел программы может излагаться студентам в форме лекций или групповых занятий в объеме 26-28 часов за весь пе­риод обучения в той последовательности, в которой он представлен в настоящей программе.

ПРАКТИЧЕКИЙ РАЗДЕЛ. Учебный материал направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение в ней личного опыта, обеспечивающего возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры и спорта. Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах (12-15 чел).

Методико-практические занятия предусматривают освоение, самос­тоятельное расширенное и творческое воспроизведение студентами ос­новных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Деятельность студентов на этих занятиях направлена на овладение методами, обеспечивающими достижение практических результатов. В ка­честве форм методико-практической подготовки могут использоваться ро­левые, имитационные, психотехнические игры, социально-психологический тренинг, проблемные ситуации, тематические задания для самостоятель­ного выполнения, в процессе которых выявляется степень готовности студентов к практическому овладению методикой. Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической темой.

При проведении методико-практических занятий рекомендуется придерживаться следующей примерной схемы:

в соответствии с планируемой темой занятия преподаватель заблаговременно выдает студентам задание по ознакомлению с рекомендуемой литературой и необходимые указания к ее освоению;

преподаватель кратко объясняет методы обучения и при необходи­мости показывает соответствующие приемы, способы выполнения физи­ческих упражнений, двигательных действий для достижения необходи­мых результатов по изучаемой методике;

студенты практически при взаимоконтроле воспроизводят тема­тические задания под наблюдением преподавателя;

под руководством преподавателя обсуждаются и анализируются итоги выполнения задания, студентам выдаются индивидуальные реко­мендации по практическому самосовершенствованию тематических действий, приемов, способов.

Дальнейшее закрепление и совершенствование методических при­емов происходит в процессе их многократного воспроизведения в из­меняющихся условиях учебных занятий, во внеучебной физкультурно-спортивной деятельности, в быту, на отдыхе.

На современном этапе развития общества профессиональная подго­товленность людей, их умение видеть и творчески решать назревшие проблемы становятся важнейшим фактором социально-экономического раз­вития.

Среди всего комплекса проблем совершенствования высшей школы первостепенное значение в современных условиях имеют всемерное повы­шение качества подготовки и воспитания специалистов, укрепление здоровья студентов, формирование у них активной жизненной позиции. Воспитать у студента высокую требовательность к себе, жизненную пот­ребность трудиться, умение вести здоровый образ жизни и заботиться о своем здоровье - одна из главных задач высшей школы.

Студенческие годы дают многим возможность для завершения форми­рования навыков и привычек здорового образа жизни, с тем, чтобы сох­ранить здоровье до преклонного возраста.

Здоровье и обучение взаимосвязаны и взаимообусловлены. Чем крепче здоровье студента, тем продуктивнее обучение. Установление гармонической связи между обучением и здоровьем обеспечивает качест­венные и количественные сдвиги в становлении студента. Сближение обучения и воспитания с гигиеной и профилактикой способствует рабо­тоспособности и укреплению здоровья студентов.

Большая роль в комплексной системе учебно-воспитательного про­цесса принадлежит физическому воспитанию.

Целью физического воспитания в вузах является содействие подго­товке гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов, сох­ранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному фор­мированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения.