XVIII. Parlons de la santé.

1. Qu’est-ce que c’est un mode de vie sain ?

On ne peut pas acheter la santé. Une bonne santé est mieux que toutes les richesses. Comme le proverbe dit: Quand la santé va, tout va. Mais Actuellement à notre grand regret beaucoup de facteurs différents influencent la santé – environnement insalubre, malnutrition, vie sédentaire, les mauvaises habitudes et beaucoup d'autres.

Pour jouir d'une bonne santé, nous devons nous débarrasser de mauvaises habitudes – il ne faut pas fumer les cigarettes,  boire d'alcool – cela réduit la durée de nos vies en grande partie, menant aux maladies du foie, du cœur, des poumons et d'autres. Vous devez également suivre votre alimentation. Actuellement il y a bon nombre de fast-food, bistrots, où on sert toutes sortes de sandwichs, tartines, burgers, pizzas, plutôt les produits de restauration rapide, qui causent le préjudice négatif considérable à la santé humaine. Récemment, les gens ont presque cessé de manger des aliments naturels et ils mangent beaucoup de nourriture grasse. Il ne faut pas oublier de manger l’entrée, qui  favorise la digestion normale. En particulier, les boissons gazeux non alcoolisés Coca-Cola, Fanta etc influencent beaucoup le corps d’homme.

Si vous voulez jouir d'une bonne santé, vous devez  faire du sport. Aujourd'hui bien sûr la majorité des gens disent qu’ils n’ont pas assez de temps, mais, tout est de désir à vrai dire. Si chaque matin vous accorderez  vers 20-30 minutes pour faire vos exercices, vous pouvez éviter de nombreuses maladies. Vous  également devez  passer plus de temps dehors et moins devant l'ordinateur. Mouvement est une vie heureuse. Gardant tout ce qui précède, vous serez une  personne en bonne santé et heureuse.

2. Manger équilibré est une composante de la bonne santé. Qu’est-ce que vous en pensez ?

Je suis d’accord. Manger sain et équilibré contribue à la bonne santé. Se maintenir bien en forme, cela se gagne ar une bonne et correcte nourriture : il faut suivre le régime alimentaire, manger toujours à la même heure, manger beaucoup de fruits et de légumes qui sont riches en vitamines (manger 5 fruits ou légumes par jour), boire beaucoup d’eau et de jus de fruits. Il est important de manger des fruits frais et légumes frais. Manger sain, c'est trouver le bon équilibre alimentaire, éviter des aliments trop caloriques, trop gras, privilégier les poissons et les viandes blanches.

3. Que voudriez-vous demander à un médecin-nutritionniste qui est venu à votre école ?

Je voudrais lui poser des questions :

a) Qu’est-ce que cela veut dire manger sain ?

b) Faut-il manger tpoujours à la même heure et pourquoi ?

c) Qu’est-ce que c’est les calories vides ?

d) A quelle heure faut-il prendre le dîner ?

4. Vous êtes médecin-généraliste. Quelles recommandations donnez-vous pour ne pas attraper une grippe ?

Les recommandations : a) Fiates du sport !

b) Faites les promenades, les randonnées à vélo

c) Il faut favoriseret les déplacements à pied non pas en voiture ou en transports en commun dans la ville.

d) Eviter de longues stations immobiles devant la télé ou l’ordinateur.

e) Ne pas fumer et ne pas boire d’alcool

5. Que faites-vous pour être en bonne forme et ne pas tomber malade ?

Mais il n’est pas facile d’être toujours en bonne forme. Il faut travailler pour cela. Etre en forme, c’est une bonne et correcte nourriture (suivre le régime alimentaire, manger toujours à la même heure, manger beaucoup de fruits et de légumes qui sont riches en vitamines, boire beaucoup d’eau et de jus de fruits). Il faut faire attention à une bonne hygiène corporelle, se coucher à la même heure le soir, dans une chambre fraîche et aérée. Je fais attention à une bonne hygiène corporelle (une douche froide), à des exercices physiques. Je fréquente la salle de gymnastique trois fois par semaine, je fais de la gymnastique chaque matin et de longues promenades le soir. Je me couche toujours à la même heure, ni trop tôt, ni trop tard dans une chambre aérée.

Presque chaque week-end je vais à la campagne pour m’évader du quotidien et me reposer de bruit et de poussière de la ville. La nature, l’harmonie avec la nature est aussi un élément important pour être sain.

Je porte des vêtements faits de tissus naturels (comme le coton, la laine, le lin) qui sont toujours impécablement propres. Je porte des vêtements qui me vont à merveille et dans lesquels je me sens à l’aise. Si je sens la maladie approcher je prends des mesures préventives.