149

КОСМЕТОЛОГИЯ.

Схема ЛФК №78.

Гимнастика мимических мышц.

Показания: вялая мимическая мускулатура, предрасположенная к образованию преждевременных морщин.

Задачи: Повышение тонуса мышц и эластичности кожи. Устранение морщин, сглаживание резко западающих носогубных и щечно- подбородочных складок кожи. Устранение одутловатости лица и отеков под глазами. Предупреждение появления морщин и складок на шее.

Упражнение для предупреждения и устранения поперечных морщин лба.

Для поддержания и восстановления тонуса верхних волокон круговой мышцы глаза рекомендуется: указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг и производить в это время закрывание глаз. Пальцы, удерживая кожу на месте, оказывают мышце сопротивление. Движение выполняется медленно и повторяется 3-6 раз.

Эффектино для тренировки глазничной части круговой мышцы глаза следующее упражнение: кожу в области орбит фиксируют подушечками пальцевых фаланг 2-3-4 пальцев так, чтобы 2 палец находился у наружного угла глаза, 3 – на середине верхнего края орбиты, 4 – у внутреннего угла глаза. Закрывают веки; пальцы, надавливая на кожу, оказывают этому сопротивление. – 3-6 раз.

Упражнения для предупреждения лучистых морщин глаза.

При увядании кожи рекомендуется гимнастика для глаз: удерживая голову на месте, медленно производят движение глазами. Вначале до отказа отводят глаза влево, затем переводят вверх, вправо и вниз. После этого движение прделывают в противоположную сторону . – 4-6 раз.

Упражнение для укрепления щечных мышц.

1. Через нос медленно производят глубокий вдох и одновременно втягивая внутрь рта щеки, плотно прижимая их к зубам; закончив вдох, при сомкнутых губах делают выдох. – 3-6 раз

Упражнения для тренировки подкожной мышцы шеи.

Подкожная мышца шеи оттягивает кожу шеи, предохраняет подкожные вены от сдавления и облегчает таким образом кровообращение в области шеи. При ослаблении мышечного тонуса на коже образуются морщины, опоясывающие шею. При дряблости мышечных волокон появляются вертикальные морщины, а т.к. эта мышца вплетается в кожу углов рта, чтобы натягивать ее, то морщины замечаются на подбородкеи щеках. Для повышения тонуса мышц шеи необходимы упражнения.

1. Повороты головы.

2. Наклоны головы вперед. назад, в стороны.

3. Вращение головы.

Специальные упражнения.

1. Наклонить голову вперед и произвести надавливание ладонами на кожу передней поверхности грудной клетки на уровне 2-3 ребер. Затем, делая выдох и фиксируя пальцами кожу на ребрах, медленно поднимают и отводят голову назад, вызывая таким образом натяжение подкожной мышцы шеи. Делая выдох голову устанавливают в вертикальное положение. -–3-6 раз.

2. Через нос медленно производят вдох и , широко открывая рот, голову до предела откидывают назад. Затем, сохраняя откинутое назад положение головы и делая через нос выдох, медленно закрывают рот, приводя нижнюю челюсть к верхней. Возвращая голову в вертикальное положение, отдых – 2-3 секунды. Повторить упражнение 3-6 раз.

Показания и противопоказания к назначению оздоровительной физической тренировки.

Показания: снижение физической работоспособности ниже среднего уровня у практически здорового человека формирует симптомокомплекс, характеризующийся одышкой при умеренной физической нагрузке, снижением профессиональной работоспособности и быстрой утомляемостью, неприятными ощущениями в области сердца, головокружением, похолоданием конечностей, склонностью к запорам, болями в спине вследствие функциональной недостаточности «мышечно-связочного корсета», нарушением сна, снижением концентрации внимания, повышенной нервно-эмоциональной возбудимостью, относительно ранними признаками старения.

Противопоказания:

1.заболевания в острой или подострой стадии

2.Психические заболевания, затрудняющие контакт с личностью

3.тяжелые органические заболевания ЦНС

4.злокачественные новообразования

5.болезни сердечно-сосудистой системы:

а) аневризма сердца и крупных сосудов

б) ИБС с частыми приступами стенокардии

в) перенесенный инфаркт миокарда-до 6 месяцев

г) недостаточность кровообращения

д) нарушение ритма сердца

е) гипертоническая болезнь II-III стадии

5. бронхиальная астма с тяжелым течением

6. тяжелые формы бронхоэктатической болезни

7.заболевание печени и почек с явлениями недостаточности функции

8.болезни эндокринной системы при выраженном нарушении функции

9.болезни органов движения с резко выраженным нарушением функции суставов и болевым синдромом

10.тромбофлебиты и частые кровотечения любой этиологии

11.глаукома

Показания и противопоказания к назначению лечебной физкультуры.

Показания:

1.отсутствие, ослабление или извращение функции, наступившее вследствие заболевания или его осложнения

2.положительная динамика в состоянии больного, определенная по совокупности клинико-функциональных данных – улучшению самочувствия больного, уменьшению частоты и интенсивности болевых приступов, улучшению данных функционального и клинико – лабораторного обследования.

Противопоказания:

1.отсутствие контакта с больным вследствие его тяжелого состояния или нарушения психики

2.острый период заболевания и его прогрессирующее течение

3.нарастание сердечно-сосудистой недостаточности

4.синусовая тахикардия (100 уд/мин) и брадикардия (менее 50 уд/мин)

5.Частые приступы пароксизмальной или мерцательной тахикардии

6.экстрасистолы с частотой более чем 1:10

7.отрицательная динамика ЭКГ,свидетельствующая об ухудшении коронарного кровообращения

8.атриовентрикулярная блокада II-III cтепени

9.гипертензия (АД свыше 220/120 мм рт.ст.) на фоне удовлетворительного состояния больного

10.гипотензия (АД менее 90/50 мм рт.ст.)

11.частые гипер- или гипотонические кризы

12.угроза кровотечения и тромбоэмболии

13.наличие анемии со снижением числа эритроцитов до 2,5 – 3 млн

14.увеличение СОЭ более 20 – 25 мм/ч

15.выраженный лейкоцитоз.

ЛФК при гипотонии.

3.Приподнять подбородок. Поочередно, ладонью правой руки на левой стороне, а левой на правой легко поглаживать шею отугла нижнейчелюсти к ключице. 2-3 раза.

4. Под углом нижней челюсти найти место, где ощущается пульсация артерии, и несильно нажимать подушечкой большого пальца 5-6 секунд. Отдохнуть 10-15 секунд, дыхание спокойное, без задержки. Повторить 3-4 раза. То же на другой стороне.

5. Попеременно ладонями поглаживать лоб от середины к вискам. Затем растереть виски кончиками средних пальцев

6.Расслабить руки, положив их свободно вдоль туловища, сделать 3-4 глубоких вдоха и выдоха. Отдохнуть 20 –30 секунд. Кончики слегка согнутых четырех пальцев установить над скуловыми костями на уровне уголков глаз и надавливать, сначала увеличивая, а затем ослабляя силу, в течение 5-6 секунд. 1 0-15 секунд перерыв. Повторить 3-4 раза.

7.Закрыть глаза, ладонными поверхностями пальцев обеих рук нежно, без нажима погладить веки по направлению от внутренних углов глаз к наружным.

8.Поднять руки через стороны вверх, соединить ладони, оттянуть носки, потянуться – вдох. 4-5 раз в медленном темпе.

9. Руки в стороны – вдох; положить ладони на нижний отдел грудной клетки, сдавить – продолжительный выдох через слегка сомкнутые губы.

10. Руки в стороны - вдох; медленно выдыхая, поочередно подтягивать к груди согнутые в коленях ноги.

11. Вдох, выдыхая, коснуться подбородком грудной клетки. Вдох, выдыхая, наклонить голову в сторону. Тоже в другую сторону. Вдох, выдыхая, круговые движения головой вправо, то же влево.

12. Поочередное поднимание прямых ног на 50-60 градусов.

13. Вдох, выдыхая, сесть с поворотом туловища влево. Лечь. Тоже с поворотом вправо.

14. Руки в стороны –вдох, сесть, наклониться вперед, доставая руками пальцы ног, - выдох.

ЛФК при пониженном артериальном давлении.