Функциональное состояние кардиореспираторной системы

Показатели	Значение	Оценка или уровень
ЧСС (частота сердечных сокращений)
ЧД (частота дыхания)
АД (артериальное давление)
ЧСС/ЧД (отношение ЧСС к ЧД)
КЭК (коэффициент экономичности кровообращения)
КВ (коэффициент выносливости)
Проба Штанге
Проба Генчи
Индивидуальный диапазон тренировочной зоны

Задание: Проведите сравнительный анализ состояния кардиореспираторной системы по результатам в различных пробах.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________

Тема 3. Методы самоконтроля физической работоспособности

Дата проведения:_____________

Цель работы: овладеть методами определения физической работоспособности.

Приборы и оборудование: секундомер, метроном, ступенька степ-теста.

Основные понятия

Физическая работоспособность (ФРС) - это индивидуальная возможность человека совершать механическую работу достаточно долго и без утомления.

Максимальное потребление кислорода (МПК) - важнейший показатель, отражающий функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем и физическое состояние в целом. МПК – это такое количество кислорода, которое организм способен усвоить (потребить) в единицу времени (берется за 1 мин.).

Тест PWC170 расшифровывается как физическая работоспособность при пульсе 170 ударов в минуту. Величина PWC 170 соответствует такой мощности физической нагрузки, которая приводит к повышению ЧСС до 170 уд/мин.

Ход выполнения работы

1. Выполните тест PWC 170 (внесите полученные показатели в табл. 3). Для расчета мощности первой нагрузки используйте следующую формулу: N=M * H * T * 1, 33

где N– нагрузка (кг/мин), М – масса тела в килограммах, H – высота ступеньки в метрах, T – число подъемов в 1 минуту, 1,33 – поправочный коэффициент.

2. Подсчитайте пульс после нагрузки за 10 секунд, умножьте на 6 (f₁).

3. Рассчитайте мощность второй нагрузки (аналогично пункту 1).

4. Подсчитайте пульс после второй нагрузки за 10 секунд, умножьте на 6 (f₂).

Таблица 3

Масса тела (М), кг.	Высота ступеньки (Н), м.	Число подъёмов в мин. (Т)	N	Пульс после нагрузки
		14	N1 =	f1 =
		28	N2 =	f2 =

5. Рассчитайте работоспособность (РWС₁₇₀), используя формулу В.Л. Карпмана:

РWС₁₇₀=(N₁+(N₂-N₁))*((170-f₁)/(f₂-f₁))

Примечание: N₁ и N₂ - мощность первой и второй нагрузки, f₁ и f₂ - пульс в конце первой и второй нагрузки (внесите показатель в табл. 4 и оцените уровень своей физической работоспособности (прил., табл. 4).

6. Рассчитайте относительное МПК с учетом РWС₁₇₀, которое определяется по формуле (единица измерения - мл/мин/кг), внесите показатель в табл.4 и оцените свой уровень физического состояния сравнив со средними значениями – прил., табл.3).

ОМПК = (1,7 * РWС₁₇₀+ 1240)/M (масса тела)

7. Рассчитайте должное значение МПК (ДМПК) по формуле:

для мужчин ДМПК = 52 - (0,25 * возраст)

для женщин ДМПК = 44 - (0,20 * возраст)

8. Определите % ДМПК по формуле: %ДМПК = МПК/ ДМПК * 100%

9. Оцените уровень физического состояния и здоровья в зависимости от % ДМПК (прил. табл. 5)

Таблица 4