- •1. Физиология физического воспитания и спорта: история возникновения, предмет и задачи
- •2. Физиологические механизмы срочной и долговременной адап. К физическим нагрузкам
- •3.Физиологическиая характеристика стадий долговременной адаптации к физическим нагрузкам
- •4. Физиологическая классификация физических упражнений
- •5. Физиологические сдвиги в организме и причины утомления циклической работе маx. Зоны мощности
- •7. Физиологические сдвиги в организме и причины утомления циклической работе большой зоны мощности
- •8. Физиологические сдвиги в организме и причины утомления циклической работе умеренной зоны мощности
- •9. Статические усилия. Феномен Лингарда
- •10. Физиологические основы предстартовых реакций
- •11. Физиологичесике основы разминки
- •12. Физиологические механизмы врабатывания
- •13 Физиологический механизм «мертвой точки» (мт) и «второго дыхания» (вд)
- •15. Гуморально-локалистическая и центрально-нервная(корковая) концепции утомления
- •16.Периоды и фазы утомления, его биологическая роль
- •17. Основные свойства восстановительных процессов
- •18. Классификация средств восстановления. Принципы использования.
- •19. Гигиенические средства восстановления
- •20. Фармакологические средства восстановления
- •21. Рефлекторная теория двигательного аппарата
- •22. Теория построения движений по н.А.Бернштейну
- •23.Использовние современных взглядов на природу произвольных движений при обучении двигательным навыкам
- •24. Предпосылки процесса обучения двигательным навыкам, физиологическое обеспечение дидактических принципов
- •25. Биохимические основы выносливости . Пути синтеза атф в мышцах
- •26. Классическая теория мпк
- •28. Физиологическая характеристика методов развития выносливости
- •30. Факторы способствующие (препятствующие) проявлению силы.
- •31. Физиологические основы методов развития силы
- •32. .Физиологические основы тренировки, направленной на увеличение мышечной массы
- •33. Понятие о быстроте и скорости. Физиологические основы элементарных форм проявления быстроты.
- •34. Физиологические основы методов развития быстроты и скорости
- •35. Физиологические основы ловкости
- •36.Физиологические основы гибкости
- •37.Физиологическая характеристика нагрузок в физической культуре и спорте
- •38.Основные закономерности становления двигательных функций в онтогенезе.
- •39.Физиологическая характеристика детей раннего и дошкольного возраста, особенности использования средств физической культуры
- •40.Физиологическая характеристика детей младшего школьного. Особенности использования физических упражнений
- •41.Физиологическая характеристика детей среднего школьного возраста. Особенности использования физических упражнений
- •42.Физиологическая характеристика детей старшего школьного возраста. Особенности использования физических упражнений.
- •43.Особенности занятий оздоровительной физической культурой с лицами зрелого возраста.
- •44.Понятие о сенситивных периодах. Возрастные особенности формирования двигательных навыков и развития физических качеств
- •45.Физиологические особенности женского организма в связи с занятиями спортом.
- •46.Физиологические основы спортивной ориентации и отбора.
- •47. Физиологическая характеристика тренировок при высокой температуре окружающей среды
- •48. Физиологическая характеристика тренировок при низкой температуре окружающей среды
- •49.Физиологическая характеристика тренировок в горных условиях
- •50.Адаптация организма спортсмена к системе часовых поясов.
- •51.Учет циркадных ритмов при организации тренировочного процесса
- •53.Методика определения максимальной анаэробной мощности.
- •54 Методика определения мпк
- •55. Методика определения пано(порог анаэробного обмена), использование в управлении учебно-тренировочным процессом.
- •56. Физиологические основы школьного урока физической культуры
16.Периоды и фазы утомления, его биологическая роль
Утомление - процесс, разворачивающийся во времени. В этой связи выделяют периоды и фазы утомления. Согласно классификации проф. Виру, период преодолеваемого утомления включает фазы простого (волевого) преодоления чувства усталости, деэкономизации (за счет подключения дополнительных двигательных единиц), двигатель-ной компенсации (за счет перестройки структуры двигательного акта). Эти формы компенсации обеспечивают поддержание стабильной результативности. Если работа продолжается, наступает период непреодолеваемого утомления (падения скорости). В первой фазе этого периода происходит самопроизвольное выключение из работы двигательных единиц, а во второй (интоксикационной) возникают дегенеративные изменения в организме. Очень важно знать и субъективные (внешние) признаки утомления (по окраске кожи, характеру движений, сосредоточенности, общему самочувствию, готовностью к достижениям, настроению и т.д.). Биологическая роль утомления состоит в своевременной защите организма от истощения при длительной или напряженной мышечной работе. Физиологические сдвиги при резко выраженном утомлении носят черты стрессовой реакции, сопровождающейся нарушением постоянства внутренней среды организма. В то же время повторное утомление, не доводимое до чрезмерной величины, является средством повышения функциональных возможностей организма.
17. Основные свойства восстановительных процессов
Совокупность процессов, разворачивающихся в организме после окончания работы принято называть восстановлением. Обычно выделяют три основные свойства восстановительных про-цессов: фазность (по А.Хиллу), гетерохронность (по М.Е.Маршаку) и волнообразность (по И.П.Павлову). Согласно первому свойству в вос-становлении любого показателя можно выделить фазу быстрого и мед-ленного восстановления. Появление этих фаз во многом обусловлено резким снижением проприорецептивной импульсации и особенностями ликвидации кислородного долга. В первые 2-3 минуты ликвидируется алактатная часть кислородного долга, а затем более медленно удаляется молочная кислота. Гетерохронизм (неодновременность) восстановления также имеет свои особенности и является как бы зеркальным отражением гетерохронима врабатывания. Особую роль в практике спорта играет волнообразность восстановления. При этом выделяют фазы пониженной работоспособности, восстановление до исходного уровня, сверхвосстановление (суперкомпенсации), восстановление по типу затухающей кривой. Именно последнее свойство лежит в основе роста спортивного мастерства.
18. Классификация средств восстановления. Принципы использования.
При выборе критериев восстановления следует помнить, что для целостного организма наиболее информативными будут интегральные показатели (потребление кислорода, минутный объем крови, порог анаэробного обмена и т.д.). При выполнении упражнений циклического характера - показатели вегетативной сферы (пульс, давление, PWC170). В скоростно-силовых упражнениях - показатели двигательной сферы. Не следует сбрасывать со счетов и субъективные показатели. Знание закономерностей восстановления позволяет использовать ши-рокий арсенал средств для ускорения восстановительных процессов. Обычно выделяют след. средства восстановления. 1психологические(психотерапия, психопрофилактика и психогигиена. К психотерапии относятся: отдых, мышечная релаксация, специальные дыхательные упражнения. К психопрофилактике относится психорегулирующая тренировка (индивидуальная и коллективнаяК психогигиене относятся: разнообразный досуг, комфортабельные условия быта, снижение отрицательных эмоций.Оценка психологического состояния спортсмена производится по результатам тестирования) , 2педагогические(рациональное планирование тренировочного процесса в соответствии с функциональными возможностями организма спортсмена;оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро и макроциклов , четкая организация работы и отдыха,совершенствование двигательных навыков,обучение тактическим действиям и 3медико-биологические (рациональное питание, фармакологические препараты витамины , физиотерапия, массаж)