Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
1.doc
Скачиваний:
156
Добавлен:
13.05.2015
Размер:
255.49 Кб
Скачать

19. Гигиенические средства восстановления

Рациональное построение тренировочного процесса обеспечивает высокую работоспособность спортсмена и ее восстановление после тренировочных и соревновательных нагрузок. Однако в современном спорте все шире применяются различные средства, повышающие работоспособность и ускоряющие восстановительные процессы. Различают три системы восстановительных средств: педагогическую, медико-биологическую, психологическую. Среди медико-биологических средств восстановления значительное место принадлежит гигиеническим, которые широко используются в спортивной практике. Основными гигиеническими факторами, обеспечивающими укрепление здоровья, повышение работоспособности и быстрейшее восстановление, являются рациональный суточный режим, личная гигиена, полноценное и сбалансированное питание, закаливание, оптимальные санитарно-гигиенические условия быта и тренировки спортсменов и т. п. Вместе с этим имеется еще ряд вспомогательных гигиенических средств, которые за счет благоприятного воздействия на различные органы и системы организма увеличивают работоспособность и стимулируют восстановительные процессы. Основные вспомогательные гигиенических средства восстановления: гидропроцедуры, бани, ультрафиолетового облучения, ионизированного воздуха, кислорода, ландшафтных зон.

20. Фармакологические средства восстановления

Различные лекарственные вещества уже много веков применяются медициной для лечения и реабилитации человека. В последние годы некоторые малотоксичные биологически активные препараты целенаправленно используют в спортивной практике для ускорения восстановления, активного восполнения израсходованных пластических и энергетических ресурсов, избирательного управления важнейшими функциональными системами организма при больших физических нагрузках. Применение фармакологических средств оправдано и в процессе физической подготовки к профессиональной деятельности, оздоровительной физической культуры. Рекомендуемые средства по направленности их действия условно разделяют на несколько групп. 1 Витаминные препараты  Их потери во время работы или хронический недостаток в продуктах питания приводят не только к снижению работоспособности, но и к различным болезненным состояниям. Для удовлетворения потребностей организма в витаминах, дополнительно принимают, кроме овощей и фруктов, готовые поливитаминные препараты.  Напр. 1. Аэровит. Повышает физическую работоспособность , 2. Декамевит. Усиливает защитные функции организма, 3 Витамин С (аскорбиновая кислота). 2 Препараты пластического действия  Препараты пластического действия ускоряют синтез белка и восстанавливают клеточные структуры, улучшают течение биохимических процессов. Препараты этой группы имеют важное значение для предупреждения физических перенапряжений, сохранения высокой работоспособности в периоды повышенных нагрузок. Рибоксин - принимает непосредственное участие в обмене глюкозы, 3 Препараты энергетического действия ускоряют восполнение затраченных ресурсов, активизируют деятельность ферментных систем и повышают устойчивость организма к гипоксии. К препаратам этой группы относятся и их смеси.  Метионин, Панангин. 4 Адаптогены - это вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм и повышающие его устойчивость при больших физических нагрузках, в условиях гипоксии, при резких биоклиматических изменениях.  5.Мази, гели, спортивные кремы и растирки 

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]