49.Физиологическая характеристика тренировок в горных условиях

К основным внетренировочным и внесоревновательным факторам в системе подготовки и соревновательной деятельности спортсменов обычно относят среднегорье, высокогорье, искусственную гипоксию, действие высоких и низких температур, смену поясно-климатических условий. Основными факторами, влияющими на организм человека в горных условиях являются пониженные атмосферное давление, плотность воздуха, парциальное давление кислорода. Адаптация человека к высотной гипоксии является сложной интегральной реакцией, которая реализуется на протяжении нескольких стадий. В первой (острой) стадии адаптации гипоксические условия резко нарушают гомеостаз организма, вызывая ряд взаимосвязанных процессов. Прежде всего активизируются системы, ответственные за транспорт и перераспределение кислорода в организме: увеличива-ется легочная вентиляция, учащается пульс, увеличивается сердечный выброс, расширяются сосуды мозга и сердца и сужаются сосуды брюшной полости и мышц. В результате спазма легочных альвеол происходит повышение легочного артериального давления. Во второй (переходной) стадии в организме человека формируются уже достаточно устойчивые структурные и функциональные изменения: увеличивается кислородная емкость крови, дыхательная поверхность легких, мощность адренергической регуляции сердца, кон центрация миоглобина, повышается пропускная способность коронарного русла. Наконец, на стадии устойчивой адаптации наблюдается увеличение мощности и одновременно экономичности функционирования организма. Растет дыхательная поверхность легких, мощность дыха-тельной мускулатуры, коэффициент использования кислорода из вдыхаемого воздуха. Увеличивается масса сердца и емкость коронарного русла, повышается концентрация миоглобина и количество митохонд-рий в миокарде. Увеличивается площадь капилляров и плотность митохондрий в скелетных мышцах, повышается способность тканей к утилизации кислорода.

50.Адаптация организма спортсмена к системе часовых поясов.

Адаптация — процесс приспособления к изменяющимся условиям внешней среды. Когда возникает ситуация стресса, организм начинает реакцию адаптации к изменившимся условиям для защиты себя или выживания. В организме происходит перестройка всех системы для работы в экстремальных условиях. Стрессовые реакции бывают короткими и длинными. Но длительность стресса имеет предел. Стресс проходит в 3 стадии: тревоги.  устойчивости. .истощения.  Зная эти стадии, можно спланировать участие в соревнованиях с наименьшими потерями работоспособности.  Когда спортсмен выезжает на соревнования, у него наступает стресс, обусловленный :Изменением климата. Изменением условий проживания. Длительностью перелета или переезда. Изменением часового пояса. Изменением питания. Предсоревновательным стрессом. Каким образом лучше адаптироваться, чтобы не потерять работоспособность 1.Временная адаптация. Организм человека гораздо больше ориентируется по биологическим часам, чем по механическим, поэтому больше реагирует на «день-ночь», нежели на часы. 2 Лучше, чтобы соревнования пришлись на первую стадию стресса, когда у спортсмена повышенная работоспособность. Для этого, лучше прилетать накануне соревнований. 3 Физическая нагрузка. После длительного перелета или переезда важно «размять» мышцы, особенно мышцы ног. 4 Пища. Как правило, измененная пища другого региона (страны) дополнительно перегружает пищеварительную систему. Старайтесь использовать больше углеводной и легко усваиваемой пищи, она требует меньше энергозатрат.