3.Физиологическиая характеристика стадий долговременной адаптации к физическим нагрузкам

Долговременная адаптация к физическим нагрузкам определяется прежде всего тем, что возникающая активация синтеза нуклеиновых кислот и белков приводит к избирательному развитию определенных структур и, таким образом, расширяет звенья, лимитирующие интенсивность и длительность приспособительных реакций. В динамике адаптационных изменений у спортсменов можно выделить четыре стадии. 1.Стадия физиологического напряжения организма характеризуется преобладанием процессов возбуждения в центральной нервной системе, дополнительным включением мышечных волокон, активацией адренэргической и гипофизарно-адреналовой систем, на-пряжением регуляторных систем, повышением активности фермента-тивных систем, увеличением показателей белкового и витаминного об-мена, повышенным уровнем энергетического обмена.2.Стадия адаптированности организма в значительной мере тожде-ственна состоянию его тренированности. Физиологическую основу этой стадии составляет вновь установившийся уровень функционирова-ния различных органов и систем для поддержания гомеостаза в кон-кретных условиях деятельности. Изменения функций в этой стадии ха-рактеризуются повышением лабильности нервных клеток, улучшением подвижности нервных процессов и увеличением скорости переработки инфрмации. Наблюдается гипертрофия мышц и улучшение их васкуля-ризации, увеличиваются запасы гликогена, концентрация аэробных и анаэробных ферментов. Изменения со стороны кардио-респираторной системы свидетельствуют о ее большей экономичности, лучшей скоро-сти восстановления. Минимизируется и энергетический обмен. 3. Стадия дизадаптации организма развивается в результате перена-пряжения адаптационных механизмов с включением компенсаторных реакций вследствие нерациональной организации тренировочного про-цесса. Изменения функций организма в этой стадии характеризуются эмоциональной неустойчивостью, повышенной лабильностью нервной и мышечной систем, органов кровообращения, обмена веществ. Это проявляется, в частности, раздражительностью, вспыльчивостью, головными болями, нарушением сна, повышением нейромышечной возбудимости, снижением умственной и физической работоспособности. Таким образом, стадия дизадаптации по своим патофизиологическим основам в значительной мере соответствует состоянию пере-тренированности спортсмена. 4.Стадия реадаптации возникает после длительного перерыва в сис-тематических тренировках или их полного прекращения и характеризу-ется приобретением некоторых исходных свойств и качеств организма. Возникшие в процессе длительных и интенсивных нагрузок изменения в организме к исходным значениям, как правило, не возвращаются. За чрезмерные систематические нагрузки, а затем за их прекращение орга-низм спортсменов в дальнейшем платит определенную биологическую цену, что может проявляться развитием кардиосклероза, ожирением, снижением иммунитета и т.п. Иными словами, даже устойчивая долго-временная адаптация к физическим нагрузкам обладает лишь относи-тельной целесообразностью и имеет свою функциональную или струк-турную цену.