9. Статические усилия. Феномен Лингарда

Статические усилия харак-ся неперерыв. изометрическим типом мышечного сокращения. Мышечная сила сос-т более 30% от макс. произвольной силы. При этом внешняя работа равна нулю. Статическую работоспособность определяют как произведение величины напряжения мышц на время его удержания (кг/сек). Макс. стат. усилия длятся не более 1-2 сек. Механизм энергообеспечения - анаэробный. О2 запрос 3-5 литра в минуту. Кровообращение в мыш. затруднено из-за сдавливания кровеносных сосудов. Чсс значительно возрастает в конце усилия. Энерготраты при статич. усилиях значительно меньше, чем при динамической работе. Утомление наступает быстрее, чем при динамической работе. Основной причиной утомления по мнению Лингарда является накопление кислых продуктов метаболизма. Феномен Лингарда характеризует процесс восстановления после статических усилий и характеризуется после рабочим усилением деятельности висцеральных (вегетативных) систем, которая длиться 1-2 минуты, т.е. усиливаются функции дыхания и кровообращения. Увеличивается систолический объем сердца. Повышается частота дыхания. Увеличивается дыхательный объем. Механизм Лингарада по мнению самого Лингарда, обусловлен сжатием кровеносных сосудов во время статического усилия, уменьшения их кровоснабжения, отсутствие возможности попадания продуктов метаболизма в кровь, работа мышц в анаэробных условиях. После окончания усилия продукты анаэробного обмена попадают в кровь, вызывают раздражение дыхательного и сердечнососудистого центров продолговатого мозга как следствие усиливается дыхание и кровообращения. Верещагин предполагает, что механизм Феномена Лингарда основан на угнетении деятельности нервных центров из-за возникновения доминантного очага возбуждения. Из-за потока афферентного потока в мозг. После окончания усилия доминанта снижается, возбудимость дыхательного и сосудодвигательных центров восстанавливается. При тренировке статических усилий развивается способность депонировать кровь. В капиллярно-венозные сети малого круга кровообращения. Благодаря этому систолический объем в моменты выполнения статического усилия может не уменьшаться, что сохраняет и Минутный объем кровотока (МОК). В этом случае послерабочее усиление висцеральных систем сглажено.

10. Физиологические основы предстартовых реакций

Сначала необходимо дать определение предстартовому состоянию как измененному состоянию организма еще не выполняющего мышечной деятельности, но готовящегося к его выполнению. Различают предсоревновательное , собственно соревновательное и стартовое состояния. Предсоревновательное состояние обычно появляется перед ответственными соревнованиями и характеризуется физиологическими изменениями, возникающими за несколько дней, а иногда и недель до старта.  Собственно предстартовое состояние развивается в течении последних часов, а стартовое - за несколько минут до старта. Принято считать, что чем оптимальнее по интенсивности развитие предстартовых сдвигов и чем ближе примыкает к старту пик активности, тем качественнее протекает предстартовая реакция. По механизму все виды предстартовых состояний – условные рефлексы. Появление предстартовой условнорефлекторной деятельности связано с повышением возбудимости ЦНС и скелетных мышц, с высокой активностью нейроэндокринных функций, с усилением работы сердца, повышением артериального давления, учащением и углублением дыхания, интенсификацией газообмена, повышением двигательной активности во сне, а также с другими физиологическими реакциями. Предстартовые реакции - одна из форм развития эмоционального стресса, состояния напряжения Различают три формы предстартовых состояний: 1) боевая готовность, характеризующаяся оптимальным уровнем возбуждения ЦНС, вегетативных сдвигов, мобилизации гликогена, наиболее благоприятным соотношением гормонов (высоким уровнем норадреналина и низким – адреналина); 2) предстартовая лихорадка, для которой характерна чрезмерная возбудимость ЦНС, неоправданно высокий уровень выхода глюкозы и в результате выведение почками ее излишков из крови в мочу , чрезмерное усиление обмена веществ, показателей дыхания и кровообращения; 3) предстартовая апатия – с недостаточными предрабочими изменениями вегетативных функций, пониженной возбудимостью ЦНС и скелетных мышц.Среди средств оптимизации предстартовых состояний важное значение имеет разминка: в случае апатии используют интенсивную темповую разминку, в случае лихорадки – медленную, ритмичную, с глубокими дыхательными упражнениями. Кроме того, применяют психорегулирующие воздействия, аутотренинг, а также обратные физиологические связи, фармакологические воздействия и др.