- •1Основные понятия теории физической культуры.
- •2Возникновение и развитие физической культуры.
- •3Олимпийские игры Древней Греции.
- •4Олимпийские игры современности.
- •5Современные спортивные соревнования.
- •6Направления спортивного движения.
- •7Организационно-правовые основы физической культуры.
- •8Студенчиские спортивные организации и соревнования.
- •9Общая классификация видов спорта.
- •10Единая спортивная классификация.
- •11Общая классификация систем физических упражнений.
- •14Принципы физического воспитания и спортивной тренировки.
- •15 Средства и методы физического воспитания.
- •16 Основные параметры физических нагрузок.
- •17 Общая физическая подготовка в системе физического воспитания.
- •18 Спортивная тренировка и ее компоненты.
- •19Физическая подготовка как компонент спортивной тренировки, классификация физических качеств.
- •20 Техническая подготовка как компонент спортивной тренировки, этапы обучения двигательным действиям.
- •21Психическая подготовка как компонент спортивной тренировки.
- •22Формы и структура занятий физическими упражнениями.
- •23Характеристика силовых способностей и методика их развития.
- •24 Характеристика быстроты и методика ее развития.
- •25 Характеристика выносливости и методика ее развития.
- •26 Характеристика ловкости и методика ее развития.
- •27 Характеристика гибкости и методика ее развития.
- •28Особенности комплексного развития физических качеств.
- •29Телосложение, осанка и методика их коррекции.
- •30Мотивация выбора средств физической культуры для самостоятельных занятий.
- •31Виды планирования занятий физическими упражнениями.
- •32Аэробика и наиболее эффективные упражнения системы аэробика.
- •33Атлетическая гимнастика и виды силовых упражнений.
- •34Определение объема и интенсивности в аэробике и атлетической гимнастике.
- •35Особенности занятий женщин физическими упражнениями.
- •36 Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
- •37 Методы оценки телосложения.
- •38 Методы оценки состояния сердечнососудистой системы.
- •39 Методы оценки состояния системы дыхания
- •40 Методы оценки состояния нервной системы
- •41 Методы оценки работоспособности и переносимости физических нагрузок по реакции сердечно-сосудистой системы.
- •42 Методы оценки выносливости.
- •43 Методы оценки силовых способностей.
- •44 Методы оценки быстроты.
- •45 Методы оценки гибкости.
- •47Понятие «здоровье». Социально-биологические факторы, влияющие на здоровье.
- •48Компоненты здорового образа жизни.
- •49Двигательная активность. Рациональный режим труда и отдыха.
- •50Общие требования к полноценному питанию
- •51Безвредность и усвояемость пищи, режим питания и особенности питания при занятиях физическими упражнениями.
- •52Правила личной гигиены.
- •53Методика закаливания с использованием водных процедур, воздушных и солнечных ванн.
- •54Методика закаливания с использованием банных процедур и различные виды массажа.
- •55Культура межличностного общения и психофизическая регуляция.
- •56Вредные привычки и их влияние на организм.
14Принципы физического воспитания и спортивной тренировки.
Принцип сознательности и активности
Этот принцип предусматривает формирование осмысленного отношения и устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями. Это обеспечивается определенной мотивацией, например, желанием укрепить здоровье, внести коррекцию в телосложение, достичь высоких спортивных результатов.
Принцип наглядности
Наглядность - необходимая предпосылка освоения движения. В процессе учебно-тренировочного занятия главное - создать правильное представление, образ двигательного задания или отдельного элемента перед попыткой выполнить его.
Принцип доступности
Этот принцип обязывает строго учитывать возрастные и половые особенности, уровень подготовленности, а также индивидуальные различия в физических и психических способностях занимающихся.
Принцип систематичности
Принцип систематичности - это прежде всего регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха.
Принцип динамичности
Принцип динамичности, или постепенного повышения требований, заключается в постановке все более трудных заданий по мере выполнения предыдущих. Это выражается в постепенном усложнении двигательных задач, в нарастании объема и интенсивности нагрузок (при соблюдении принципа доступности)
15 Средства и методы физического воспитания.
Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств:
1) физические упражнения;
2) оздоровительные силы природы; Солнце, воздух, вода.
3) гигиенические факторы. Режим, питание, гигиена.
Специфические методы физического воспитания:
1) методы строго регламентированного упражнения;
2) игровой метод (использование упражнений в игровой форме);
3) соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной форме).
С помощью этих методов решаются конкретные задачи, связанные с обучением технике выполнения физических упражнений и воспитанием физических качеств.
Общепедагогические методы методы физического воспитания:
1) словесные методы;
2) методы наглядного воздействия.
16 Основные параметры физических нагрузок.
Основными параметрами физической нагрузки являются ее интенсивность, длительность и частота, которые вместе определяют объем нагрузки. Каждый из этих параметров, хотя и играет самостоятельную роль в определении величины тренировочного эффекта, однако их взаимовлияние столь сложно, что выделить относительную роль каждого из них и степень взаимозаменяемости не представляется пока возможным.
17 Общая физическая подготовка в системе физического воспитания.
Задачами общей физической подготовки являются:
1. Всестороннее развитие организма студента, воспитание физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости.
2. Создание условий для активного отдыха в период снижения тренировочных нагрузок (активизация и ускорение восстановительных процессов).
3. Улучшение морально-волевой подготовки, «закалка боевых качеств».
4. Устранение недостатков в физическом развитии, мешающих овладению правильной техникой упражнений.
Основными средствами ОФП являются упражнения «своего» вида спорта, а также широкий круг общеразвивающих упражнений и упражнений из других видов спорта. Наиболее распространенными упражнениями, применяемыми в качестве средств ОФП буквально во всех видах спорта, являются: кроссовый бег, упражнения с тяжестями, общеразвивающие гимнастические упражнения и т. д. В программу ОФП часто включают также езду на велосипеде, спортивные игры, лыжный бег и др.