- •1Основные понятия теории физической культуры.
- •2Возникновение и развитие физической культуры.
- •3Олимпийские игры Древней Греции.
- •4Олимпийские игры современности.
- •5Современные спортивные соревнования.
- •6Направления спортивного движения.
- •7Организационно-правовые основы физической культуры.
- •8Студенчиские спортивные организации и соревнования.
- •9Общая классификация видов спорта.
- •10Единая спортивная классификация.
- •11Общая классификация систем физических упражнений.
- •14Принципы физического воспитания и спортивной тренировки.
- •15 Средства и методы физического воспитания.
- •16 Основные параметры физических нагрузок.
- •17 Общая физическая подготовка в системе физического воспитания.
- •18 Спортивная тренировка и ее компоненты.
- •19Физическая подготовка как компонент спортивной тренировки, классификация физических качеств.
- •20 Техническая подготовка как компонент спортивной тренировки, этапы обучения двигательным действиям.
- •21Психическая подготовка как компонент спортивной тренировки.
- •22Формы и структура занятий физическими упражнениями.
- •23Характеристика силовых способностей и методика их развития.
- •24 Характеристика быстроты и методика ее развития.
- •25 Характеристика выносливости и методика ее развития.
- •26 Характеристика ловкости и методика ее развития.
- •27 Характеристика гибкости и методика ее развития.
- •28Особенности комплексного развития физических качеств.
- •29Телосложение, осанка и методика их коррекции.
- •30Мотивация выбора средств физической культуры для самостоятельных занятий.
- •31Виды планирования занятий физическими упражнениями.
- •32Аэробика и наиболее эффективные упражнения системы аэробика.
- •33Атлетическая гимнастика и виды силовых упражнений.
- •34Определение объема и интенсивности в аэробике и атлетической гимнастике.
- •35Особенности занятий женщин физическими упражнениями.
- •36 Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
- •37 Методы оценки телосложения.
- •38 Методы оценки состояния сердечнососудистой системы.
- •39 Методы оценки состояния системы дыхания
- •40 Методы оценки состояния нервной системы
- •41 Методы оценки работоспособности и переносимости физических нагрузок по реакции сердечно-сосудистой системы.
- •42 Методы оценки выносливости.
- •43 Методы оценки силовых способностей.
- •44 Методы оценки быстроты.
- •45 Методы оценки гибкости.
- •47Понятие «здоровье». Социально-биологические факторы, влияющие на здоровье.
- •48Компоненты здорового образа жизни.
- •49Двигательная активность. Рациональный режим труда и отдыха.
- •50Общие требования к полноценному питанию
- •51Безвредность и усвояемость пищи, режим питания и особенности питания при занятиях физическими упражнениями.
- •52Правила личной гигиены.
- •53Методика закаливания с использованием водных процедур, воздушных и солнечных ванн.
- •54Методика закаливания с использованием банных процедур и различные виды массажа.
- •55Культура межличностного общения и психофизическая регуляция.
- •56Вредные привычки и их влияние на организм.
1Основные понятия теории физической культуры.
Культура – процесс сохранения развития и распространения материальных и духовных ценностей, необходимых современному и будущему поколению.
Физическая культура – часть общей культуры, совокупность достижений в данной сфере деятельности , результаты которых полезны человеку и обществу.
Компоненты
Физическое воспитание
Физич. (двигательная) реакция
Физич. (двигательная) реабилитация
Спорт
Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на приобретение специальных знаний, двигательных умений и навыков . Этот процесс состоит из 2 сторон:
Освоение двигательных умений и навыков
Развитие физических качеств
Развитие физич. Качеств:
Выносливость
Сила
Гибкость
Ловкость
Быстрота
Физическая реакция (с лат. Отдых, восстановление) – активный отдых, активное восстановление (пешеходная прогулка на лыжах в парке, велосипедная прогулка, плавание летом, игры на отдыхе).
Физическая реабилитация – это восстановление здоровья, функционального состояния и трудоспособности, нарушенных болезнями, травмами или физическими, химическими и социальными факторами.
ЛФК –Лечебно-физическая культура (упражнения, массаж, физико-терапевтически процедуры)
Спорт - соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней, направленная на достижение максимально возможных спортивных результатов.
Соревнования – необходимый компонент.
Физическое развитие – с одной стороны: естественный биологический процесс развития человеческого организма.
Физическое воспитание - это учебный процесс, направленный на формирование физической культуры личности.
Физическое совершенство – оптимальный уровень здоровья и развития физических качеств.
Нормальный пульс – 60-75 ударов в минуту
Ниже 60 – брадикардия
Выше 75 – тахикардия
Максимальный пульс 200 ударов (при физических нагрузках)
Холестери́н - органическое соединение, природный жирный (липофильный) спирт.
Физическая подготовка
Общая физ. Подготовка (ОФП)
Специальная физ. Подготовка (СФП)
ППФП – профессионально-прикладная физич. Подготовка.
2Возникновение и развитие физической культуры.
Человек узнавал мир в первобытном общинном строе.
Два фактора:
Объективный(все практические действия) бег, тяжесть
Субъективный (способность человека к мышлению), военная подготовка, иницианская (посвящение, переход человека из одного соц. Статуса в другой)
3Олимпийские игры Древней Греции.
776г до нэ
Стадиодром – 600 шагов
Бег на 1 стадию.
Перемирие 884г
Олимпия, праздники дружбы и мира(проходили не постоянно).
Полис – город – государство.
Олимпия – побережье юга
Олимп – горный массив( игр не было, место Богов).
Официальный отсчет Олимпийских игр с 776г до нэ. Ввести номера Олимпийских игр и записывать имена победителей.
Бег на 1 стадию – первые 14 игр
Долиходром («длинный бег») – 1,5 … 5 км
Появились позже прыжки, метание, борьба (кулачная), панкротион .
Пентатлон(«пятиборье»)-самый распространенный :
Бег на 1 стадию
Прыжок в длину
Метание диска
Метание копья
Борьба
+Скачки на лошадях
Участвовали только свободны Греки (рабы не участвовали).
Героиды – состязание девушек.
146г до нэ – самостоятельное государство.
В 394г Олимпийские игры перестали существовать
Примерно 1170 лет регулярно проводились олимпийские игры( 293 раза).
Олимп. Игры раз в 4 года, венчание Олимпиады.
Леонидос – 12 побед
Гермагн – 8 побед
Нилон – 6 побед в метании диска
Остилус и др.
В афинах ( медалей не было, победитель 1ого места награждали священной олимпийской ветвью, олимпионик – победитель).
Истийские игры, Пифийские игры (гора Парнас).
Феодосий 1 запретил Олимпийские игры.