Тренування чуття шкіри та темного м’язового відчуття

1. М’язи людини не тільки забезпечують їй силу рухів, але ще й є органом відчуття. М’яз своїм відчуттям забезпечує резервні можливості організму. Людина може чути шкірою та так званим внутрішнім слухом.

2. Найкращою методикою, яка допомагає проявити ці здібності є також „ранкова”. Відразу після пробудження, „відключивши” слух, зір та нюх, відчуйте своє тіло, шкіру, температуру повітря та його рух. Порівняйте зміни, які відбулися з вами за час сну. Закривши очі, відчуйте вагу внутрішніх органів та мускулатуру рук і ніг у спокійному стані. Відчуйте нерухомі, ще не розігріті після сну м’язи.

Підніміть руку та відчуйте її прискорення від підйому. Відчуйте „темне м’язове відчуття” – просторо-силове відчуття, яке виникає у м’язах при їх визначених рухах. Не відкривши очей, сядьте на ліжко. Відчуйте прискорення від підйому. У положенні стоячи із закритими очима, зробіть крок убік, відведіть руку в сторону. Відчуйте м’язами, шкірою та кістками прискорення.

Увечері відчуйте та запам’ятайте „важку втому” м’яз на ногах. Згадайте та запам’ятайте ці відчуття зранку та порівняйте їх із відчуттям свіжих та відновлених м’язів.

3. Відчути гравітацію тіла ви зможете лежачі у ванні. Перед тим як вилізти з ванни, відкрийте її випускний отвір, продовжуючи лежати на її дні. В міру того, як із води почне виступати все більша частина вашого тіла, ви будете відчувати збільшення його ваги.

4. М’язові відчуття добре „ловляться” при витягнутих напівзігнутих руках та їх повільних, а потім більш різких гойданнях угору-вниз, праворуч-ліворуч. Це інерційні відчуття. При таких тренуваннях не напружуйтесь.

5. Якщо ви бажаєте щось запам’ятати м’язовою пам’яттю, асоціюйте це з яким-небудь приємним моментом (для конкретної групи м’язів або для всього організму). „Прив’язка” до доброго та бажаного враження будь-яке бойове відчуття зробить яскравішим у пам’яті організму.

6. Дайте собі команду на визначення темних м’язових відчуттів протягом дня. При ходьбі, при диханні, при підйомі важких предметів і особливо при прискореннях різного роду давайте собі звіт про всі вагові відчуття, які виникають при роботі кожної м’язи. Опускаючись або піднімаючись на ліфті, відчуйте прискорення на початку та вкінці руху. Також, скелетною мускулатурою та внутрішніми органами відчуйте прискорення на транспорті, на гойдалках або парашутних тренажерах.

7. Зранку, із закритими очима, візьміть у руку будь-який незнайомий предмет. Усвідомте на доторк його рельєф. Спробуйте визначити на доторк призначення цього предмета. Уважно дослідіть чуттям шкіри дрібні фрагменти рельєфу. Складіть „портрет” цього предмета, відкрийте очі та перевірте правильність. Поступово тренуйте чуття шкіри на предметах із більш дрібним та частішим рельєфом.

8. Кольори предметів також впливають на їх розпізнавання чуттям шкіри. Наприклад, червоний та зелений досить швидко у процесі тренувань розпізнаються на доторк. При тому не тільки пальцями та долонею, а й іншими частинами тіла. Не дивуйтесь, якщо ви у темряві раптом відчуєте де висить комуністичний прапор, а де ісламістський.

9. При тренуванні температуро-простірного чуття шкірою (із зав’язаними очима, заткнутими ніздрями та вухами) до долоні того, хто тренується підносять долоню та поступово віддаляють її. Долоню підносять до обличчя, спини та живота. Необхідно відчути тепло живої руки на різних відстанях. За неуважність, той, хто тренується отримує укол.

Голим торсом спробуйте вловлювати найменші коливання повітря, його температури, перепади висоти та атмосферного тиску.

Відчуйте присутність людини на різних відстанях. На тренуваннях противник повинен підходити ззаду – треба шкірою відчути його тепло, дихання. Такі тренування треба проводити у прохолодному місці.

Щоб краще спіймати відчуття тепла, порівняйте відчуття голої кісті та частини руки, яка закрита рукавом. Відчуйте пульсацію утепленої частини руки.

Щоб пробудити шкіро-температурну чутливість, використовують прийом „контрастного вітру” – змінний вплив на одне місце на тілі потоків теплого та холодного повітря.

10. Поживіть на природі, у безпечному місці, орієнтуючись тільки на доторк та відчуття голого до поясу тіла. Проживши декілька днів у таких умовах, ви відчуєте, що зможете із зав’язаними очима орієнтуватись у просторі.