Модель здорового человека

Физическое совершенство — это не только красота внешних очер­таний и форм тела, это обязательно еще здоровье и гармоничность развития личности.

Модели здорового человека, т.е. особенности телосложения, сопут­ствующие здоровью, разработаны недостаточно.

Предложены разные методы оценки нормальной массы тела. Наиболее распространенным служит индекс Брока (рост в см - 100 = масса тела в кг) .

Р. Д. Синельников считал идеальным вес тела, который на 10-20% ниже среднеарифметических значений. Близкой к идеальной счита­ют так называемую безжировую массу тела.

Конечно, модель здоро­вого человека не должна ограничиваться каким-либо одним морфо­логическим признаком (даже если его ценность не вызывает сомне­ний). Размеры тела взаимосвязаны и взаимообусловлены, образуя определенную систему целостности.

Отношение длины тела к его весу и обхвату груди, нормирован­ным по длине тела, оказывается весьма изменчивым, в частности у представителей разных спортивных специализаций. Баскетболист например, характеризуется высокорослостью при средней относи­тельной величине веса тела и малом обхвате груди, а тяжелоатлет низкорослостью при относительно больших значениях веса тела и об­хвата груди.

Осанка тела и ее анатомические основы

Под осанкой понимают привычную позу непринужденно стояще­го человека, держащего туловище и голову прямо без активного на­пряжения мышц.

Осанка определяется взаи­морасположением отдельных частей тела человека и зависит от положения общего центра тяжести тела, особенностей строения скелета (в частно­сти, изгибов позвоночного столба), наклона таза и осей нижних конечностей, формы грудной клетки, состояния мышечной системы и суставно-связочного аппарата.

Как известно, позвоноч­ный столб имеет четыре из­гиба, эти физиологические из­гибы сформировываются к 6—7 годам и закрепляются к 18—20. В зависимости от степени выраженности изгибов различают несколь­ко типов осанки;

Нормальная осанка -умеренно выраженная изогнутость всех отделов позвоночного столба.

Выпрямленная осанка- слабо выраженная изогнутость позвоночного столба. При этом спина резко выпрямлена, грудь несколько выступает вперед.

Сутуловатая осанка - Резко выраженная изогнутость позвоночного столба в грудном отделе, изгибом и соответственно уменьшенным поясничным изгибом.

Лордотическая осанка -сильно выраженная изогнутость в поясничном отделе, с усилением пояснич­ного изгиба с одновременным уменьшением глубины шейного изги­ба. Живот выпячен или отвисает.

Кифотическая осанка - чрезмерная изогнутость одновременно в шейном и поясничном отделах позвоночного столба приводит к усиле­нию грудного кифоза и обусловливает, сведены плечи кпереди, вы­пячивание живота, опусканием головы.

Сколиотическая осанка, - боковые искривления позвоночного столба влево или вправо от вертикальной линии

Нарушения осанки могут быть связаны с врожденными дефек­тами, однако наибольшее значение имеют внешнесредовые фак­торы.

Систематические занятия физической культурой, ис­пользование корригирующих упражнений, направленных на ук­репление недостаточно развитых групп мышц, способствуют фор­мированию правильной осанки, обеспечивающей гармоничное функционирование организма.

Для углубленного изучения осанки применяют.