Федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение высшего профессионального образования

«Южно-Уральский государственный университет»

(национальный исследовательский университет)

Факультет “Лингвистика”

Кафедра “Общая лингвистика”

«Методика развития мышц груди. Функции мышц. Комплекс упражнений для мышц груди с учетом индивидуальных особенностей»

РЕФЕРАТ

по дисциплине « Физическое воспитание»

Руководитель работы

Доц., к.п.н.

__________ /Л.А. Романова/ «_______»________________2012 г.

Автор работы:

студент группы Л-308

Колосова Анна Владимировна

Реферат защищен

с оценкой (прописью, цифрой)

«_______»________________2012 г.

Челябинск 2012

Содержание

Федеральное государственное бюджетное образовательное 1

учреждение высшего профессионального образования 1

«Южно-Уральский государственный университет» 1

(национальный исследовательский университет) 1

ВВЕДЕНИЕ 4

1. ХАРАКТЕРИСТИКА И ФУНКЦИИ МЫШЦ ГРУДИ 5

2. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ 9

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 18

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 19

ПРИЛОЖЕНИЕ А 20

ПРИЛОЖЕНИЕ Б 25

ПРИЛОЖЕНИЕ В 26

ПРИЛОЖЕНИЕ Г 27

Страница «про себя» 27

1. Тип телосложения, индекс Кетле. 27

Для определения типа телосложения необходимо выполнить следующее действие: обхватить большим и указательным пальцем правой руки запястье левой руки в том месте, где выступает косточка. 27

Если обхватили легко, даже с перебором - астеник. 27

Если едва обхватили, даже напрячься пришлось - нормостеник. 27

Если обхват не получился - гиперстеник. 27

Вывод: мой тип телосложения - нормостеник. 27

Индекс Кетле рассчитывается по следующей формуле: 27

Индекс Кетле = масса тела (г)/ рост (см) 27

Индекс Кетле = 59800/165 = 362,4 27

Норма для женщин – 325-375 27

Вывод: мой весо-ростовой показатель (индекс Кетле) находится в норме. 27

2. Индекс массы тела. 27

Индекс массы тела рассчитывается по следующей формуле: 27

ИМТ= вес/(рост*рост) 27

ИМТ= 59,8/ (1,65*1,65) = 22 27

Норма для женщин ИМТ - 19-24 27

Вывод: мой ИМТ находиться в норме. 27

3. Подвижность в тазобедренном суставе. 27

Подвижность в тазобедренном суставе = шпагат (см) - рост (см) 27

Подвижность в тазобедренном суставе = 170-165=5 27

Вывод: я имею низкую подвижность в тазобедренном суставе, поэтому мне необходимо развивать гибкость. 27

ВВЕДЕНИЕ 2

1. Характеристика и функции мышц груди 3

2. Комплекс упражнений для мышц груди 8

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 17

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 18

ПРИЛОЖЕНИЕ А 19

ПРИЛОЖЕНИЕ Б 23

ПРИЛОЖЕНИЕ В 24

ПРИЛОЖЕНИЕ Г 25

Введение

Физическая красота из моды никогда не выйдет. Она может быть природной или созданной в спортзале. Последний вариант заслуживает особого уважения.

Развитию грудных мышц придают чуть ли не первостепенное значение. Хотя на первый взгляд и может показаться, что визитная карточка красавцев с картинок – это бицепсы. При детальном рассмотрении становится понятно, что наиболее яркое впечатление производит развитая грудь.

Мускулатура груди состоит из большой грудной мышцы и малой. Большая мышца грудной клетки берет начало на участке от ключицы до грудины и прикрепляется к плечевой кости. Она отвечает за сгибание плеча и его внутреннюю ротацию. Малая грудная мышца имеет треугольную форму и располагается непосредственно под большой. Функции ее практически сводятся к дубляжу действий большой.

Тема реферата является достаточно актуальной, т.к. почти каждый мечтает о красивой груди. Для того чтобы ваша грудь была красивой, необходимо ежедневно делать гимнастику, включая в нее упражнения, развивающие малые и большие грудные мышцы.

Целью работы является изучение функций и методики развития мышц груди, и комплекса упражнений мышц груди с учетом индивидуальных особенностей.

Для достижения поставленной цели, мной был поставлены следующие задачи:

1. изучение методики развития мышц груди;

2. изучение функций мышц груди;

3. разработка комплекса упражнений мышц груди.

В своей работе я использовала материалы таких авторов как Г.В. Гордеев, В.М. Смирнов, В.А.Терещенко, а также информацию из сети Интернет.