Исцеление от гнева

Учиться выражать гнев является основным этапом на пути к выздоровлению. В ходе этого этапа мы освобождаемся от множества скрытых эмоций и впускаем в нашу жизнь выздоровление. Выражение гнева помогает нам устанавливать границы и помогает нам быть честными с самими собой. По мере того, как мы обретаем желание честно выражать гнев, мы приходим к выводу, что мы отделяемся эт этого чувства и лучше справляемся с ситуацией. Мы чувствуем себя более безопасно, выражая себя, и от этого наши отношения улучшаются. У нас становится меньше проблем, вызывающих стресс, и мы чувствуем себя лучше физически.

ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ

1. ВЫРАЖАТЬ ГНЕВ

2. ОПРЕДЕЛЯТЬ ИСТИННЫЕ ЧУВСТВА

3. ВЫДВИГАТЬ РАЗУМНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

4. УСТАНАВЛИВАТЬ ГРАНИЦЫ

5. ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ И УМИРОТВОРЕНИЕ

1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что вы выражаете гнев здоровым образом

2. Что вы надеетесь достичь, когда вы определяете и выражаете гнев?

Поиск одобрения

ОПИСАНИЕ

В результате воспитания в дисфункциональной семье мы боимся неодобрения или критики. Когда мы были детьми, мы безуспешно ждали одобрения от своих родителей, бабушек и дедушек, знакомых и других значимых людей. Большинство из нас редко получали искомое, поэтому мы стали постоянно искать признания. Потребность в признании живет в нас и во взрослом возрасте и проявляет себя в том, что мы концентрируемся в своем поведении на желаниях других людей. Такое поведение позволяет нам не соприкасаться с нашими истинными чувствами и приводит к потере безопасности. Оно мешает нам открыть свои желания и потребности. Мы всегда чутко прислушиваемся к реакциям других людей и стараемся управлять их впечатлениями о нас. Мы постоянно пытаемся всем понравиться и очень лояльны к перегибам.

ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ

1. Покидание себя

2. Нечестность

3. Управлениями впечатлениями о себе

4. Ощущение провала

5. Чрезмерная лояльность

6. Угодничество

7. Страх личной критики

8. Пренебрегание своими потребностями

9. Утрата безопасности (недостаток доверия)

1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о поиске одобрения.

2. Что, на ваш взгляд, является глубинной причиной такого поведения? (например, страх, отсутствие безопасности).

3. Какие сферы жизни задеты, подвергаются угрозе или мешают вам? (например, самооценка, цели, безопасность, личные или сексуальные отношения).

Исцеление от поиска одобрения

ОПИСАНИЕ

Мы начинаем полагаться на собственное одобрение себя и на одобрение нашей Высшей Силы. Мы понимаем, что стремиться к одобрению нормально, но нам больше не нужно искать одобрения или признания извне. Мы принимаем комплименты других людей и учимся просто благодарить в ответ, веря в то, что сказанное нам искренно. Мы говорим «да», когда нам комфортно, и мы готовы сказать «нет», если не чувствуем себя соответствующе.

ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ

1. ПРИЗНАТЬ НАШИ СОБСТВЕННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ

2. СКАЗАТЬ ПРАВДУ О ТОМ, ЧТО МЫ ЧУВСТВУЕМ

3. БЫТЬ ВЕРНЫМ СЕБЕ

4. ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ БЕЗОПАСНО, ОСТАВАЯСЬ СОБОЙ

1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что вы не ищете одобрения.

2. Что вы надеетесь достичь по мере того, как ваша потребность в одобрении ослабевает?