Низкая самооценка

ОПИСАНИЕ

Низкая самооценка формируется в раннем детстве, поскольку в тот период мы никогда не чувствовали себя гармонично. В результате постоянной критики мы поверили в то, что мы плохие и что именно из-за нас возникают многие семейные проблемы. Чтобы быть принятыми, мы изо всех сил старались угодить. Чем больше мы старались, тем больше запутывались. Низкая самооценка снижает способность ставить и достигать цели, поэтому нам страшно рисковать. Мы чувствуем ответственность, если что-то идет не так, а когда что-то идет так, как надо, мы не доверяем себе. Наоборот, нам кажется, что мы не заслуживаем этого, и что счастье скоро закончится.

ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ

1. НЕЗДОРОВЫЕ РЕАКЦИИ

2. СТРАХ ПОРАЖЕНИЯ

3. НЕАДЕКВАТНОСТЬ

4. СТРАХ ОТВЕРЖЕНИЯ

5. ИЗОЛЯЦИЯ

6. НЕГАТИВНЫЙ ОБРАЗ СЕБЯ

7. ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, свидетельствующие о том, что у вас низкая самооценка.

2. Что, по вашему мнению, является ключевой причиной такого поведения? (например, страх, обида, гнев, вина).

3. Какие сферы жизни задеты, подвергаются угрозе или мешают вам? (например, цели, безопасность, личные или сексуальные отношения).

Исцеление от низкой самооценки

ОПИСАНИЕ

Когда у нас появляется уверенность в наших силах, наша самооценка повышается. Мы становимся способными взаимодействовать с другими людьми и реально оценивать самих себя. Мы видим и свои достоинства, и недостатки, и учимся любить себя. Мы преисполняемся желания рисковать и осознаем, что мы можем достичь многое из того, о чем мы раньше даже и не мечтали. Делиться чувствами с другими становится для нас комфортным, и мы чувствуем себя безопасно, позволяя людям узнать нас ближе. Наши отношения становятся более здоровыми, так как мы больше не стремимся получить оценку других людей.

ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ

1. УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

2. ЗДОРОВЫЕ РЕАКЦИИ

3. ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ЛРУГИМИ

4. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

5. ВЫРАЖАТЬ ЧУВСТВА

6. РИСКОВАТЬ

1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что ваша самооценка повышается.

2. Что вы надеется достичь по мере того, как вы лучше ощущаете сами себя?

Чрезмерно развитое чувство ответственности

ОПИСАНИЕ

Являясь детьми, выросшими в дисфункциональной семье, мы чувствовали ответственность за все, что происходит. Мы старались быть «образцовыми детьми», чтобы разрешить проблемы своих родителей. В нас сформировалось убеждение, что мы в ответе за эмоции и поступки других людей, и даже за исход событий. Мы гиперчувствительны к нуждам других, и мы предпринимаем попытки нести ответственность за окружающих. Нам важно быть как можно более совершенными. Мы беремся за вещи, за которые люди будут нас ценить. Наше чувство ответственности заставляет нас перегибать палку, и мы склонны брать на себя больше, чем мы можем вынести.

ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ

1. СМОТРЕТЬ НА ЖИЗНЬ СЛИШКОМ СЕРЬЕЗНО

2. КОСНОСТЬ

3. ЛОЖНАЯ ГОРДОСТЬ

4. БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ

5. БИТВА ЗА ДОСТИЖЕНИЯ

6. ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТЬ

7. ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые характеризуют вас как чрезмерно ответственного человека.

2. Что, по вашему мнению, является основной причиной такого поведения? (например, страх, перфекционизм, вина, обида).

3. Какие сферы жизни задеты, подвергаются угрозе или мешают вам? (например, самооценка, цели, безопасность, личные или сексуальные отношения).