Исцеление от замороженных чувств

ОПИСАНИЕ

По мере того, как мы налаживаем контакт с собственными чувствами и учимся выражать их, с нами начинают происходить чудесные вещи. По мере того, как мы привыкаем считать себя достойными людьми, уровень стресса снижается. Мы узнаем, что выражение чувств представляет собой прекрасную возможность общаться, и мы обнаруживаем, что наши потребности могут быть удовлетворены. Все, что от нас требуется, это попросить об этом. Когда мы начинаем отпускать свои чувства, мы можем испытывать боль. Но эта боль проходит, а в нас воцаряется ощущение мира и спокойствия. Чем больше мы преисполнены желания идти на риск и выражать собственные чувства, тем более успешным будет наше выздоровление.

ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ

1. СМОТРЕТЬ В ЛИЦО РЕАЛЬНОСТИ

2. ОТКРЫТОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЧУВСТВ

3. СПОСОБНОСТЬ ПЛАКАТЬ

4. ВЫРАЖАТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ ДРУГИМ ЛЮДЯМ

1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что вы учитесь осознавать свои чувства и выражать их.

2. Что вы надеется достичь по мере того, как вам удается лучше выражать свои чувства?

Изоляция

ОПИСАНИЕ

Часто нам кажется, что более безопасным для нас будет дистанцироваться от окружения, которое причиняет нам дискомфорт. Когда мы замыкаемся в себе, мы не даем окружающим увидеть нас реальных. Мы говорим себе, что мы недостойны, а следовательно, не заслуживаем ничего хорошего. Мы также говорим себе, что если мы не выражаем собственные чувства, нас нельзя наказать или причинить нам боль. Чтобы не сталкиваться с нежелательным исходом, мы предпочитаем избегать риска и выбираем мучительное ожидание.

ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ

1. ЧУВСТВО ОТВЕРЖЕННОСТИ

2. ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ОСОБЕННЫМ

3. НЕАДЕКВАТНЫЕ РЕАКЦИИ

4. ПОРАЖЕНЧЕСКОЕ ПОВЕДЕНИЕ

5. ОДИНОЧЕСТВО

6. ЗАТЯГИВАНИЕ

1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что вы оказываетесь в изоляции.

2. Что, на ваш взгляд, является ключевой причиной такого поведения? (например, страх, обида, гнев, вина).

3. Какие сферы жизни задеты, подвергаются угрозе или мешают вам? (например, самооценка, цели, безопасность, личные или сексуальные отношения).

Исцеление от изоляции

ОПИСАНИЕ

Когда мы налаживаем связь с самими собой, мы становимся готовы рисковать и входить в новые компании. Нас привлекают друзья и отношения, которые придают нам силы, чувство защищенности и поддержку. Мы учимся участвовать и получать удовольствие от общения в коллективе. По мере того, как наша самооценка окрепнет, нам станет проще выражать свои чувства. Мы соглашаемся с тем, чтобы люди принимали нас за тех, кем мы являемся в действительности. Такое принятие самих себя позволит нам почувствовать всю ценность жизни.

ЧУВСТВА И ПОВЕДЕНИЕ

1. ПРИНЯТИЕ СЕБЯ

2. СВОБОДНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ

3. СОЗДАВАТЬ ОТНОШЕНИЯ, ОСНОВАННЫЕ НА ВЗАИМНОЙ ПОДДЕРЖКЕ

4. ЗАВЕРШАТЬ НАЧАТОЕ

5. АКТИВНО УЧАСТВОВАТЬ В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

1. Перечислите конкретные примеры своего поведения, которые свидетельствуют о том, что вы реже замыкаетесь в себе.

2. Что вы надеется достичь по мере того, как вы более уверенно чувствуете себя в ситуациях, в которых обычно вы замыкались в себе?